Јадење со ум - Што е вистински магазин за храна за мозоци - ВиталАбо

Нашиот мозок работи за нас дење и ноќе и не сакаме ништо друго освен ментална подготвеност до старост. Не можете да јадете умно, но со избрана храна можеме позитивно да влијаеме на менталните перформанси.

Правилната исхрана е неопходна за перформансите на нашите сиви клетки. Мозокот сочинува само околу 2% од вкупната телесна тежина, но согорува околу 20% од енергијата проголтана преку храната. Не е важно само што јадеме, туку и колку често јадеме. Мозокот не може да ја складира енергијата и затоа мора да се обезбеди постојано снабдување со гликоза како гориво, во спротивно нивото на шеќер во крвта може брзо да опадне, што пак влијае на нервите.
Со урамнотежена исхрана, оптимално се снабдуваме со хранливи материи.

Сепак, за да бидете подготвени за стресни ситуации, не може да боли да ги земете предвид следниве точки:

1. Јадете го вашиот појадок со производи од цели зрна за да обезбедите добро снабдување со јаглехидрати. Млечен производ служи како донатор на протеини.
2. Јадете редовно мали закуски. Ова враќа енергија и повторно ги стимулира перформансите.
3. Гликозата ни дава нов импулс, ја зголемува благосостојбата и мотивацијата, бидејќи се зголемува производството на хормонот на среќата, серотонин.
4. Храната со полинезаситени масни киселини ги зголемува когнитивните и визуелните перформанси.
5. Така што нашиот мозок добива доволно кислород, треба да јадеме богато со железо и витамини. Затоа е важно да јадете многу овошје и зеленчук.
6. irstедта ги намалува когнитивните перформанси. Затоа, пијте во доволни количини.
7. Премногу големи оброци го заморуваат мозокот и повеќе не можеме да постигнеме врвни перформанси.

Следната храна ги обезбедува најважните суровини за мозокот: