Јадење во менза со разлика Пет совети за здраво уживање во паузата за ручек
Ажурирано: 01.03.18 - 17:25
Мрсна, нездрава и често благо - храна од кантина има лоша репутација. Но, меѓу многу нездрави јадења има некои здрави алтернативи.
Јадењето само шницел, помфрит и карипурс за време на паузата за ручек не е добро за организмот на долг рок - за среќа, повеќето сопственици на кантини сега го знаат тоа и нудат здрави алтернативи за мрсна закуска на пладне. Но, дури и во мензите, кои на прв поглед нудат само нездрава храна, здравата храна е скриена меѓу нездравите. Како да го најдете.
Совет 1: Промената е магичен збор
Да бидеме искрени: во професионалниот живот, секој ден често е како другиот. Кафе, проверка на е-пошта и на пауза за ручек одите во истата кантина во соседството со истите луѓе и секогаш ги избирате истите јадења. Звучи благо? Потоа смени нешто.
Наместо специјално да нарачувате печено месо по трет пат неделно, затоа што секогаш го правите тоа на тој начин, донесете барем малку разновидност во вашето мени. Не мора да одите директно на сирова храна. Понекогаш е доволно само да се биде барем за неколку паузи за ручек без месо неделно да одлучи.
Совет 2: Малите работи прават вистинска разлика
Наместо гулаш, смело фатете салата во мензата - браво, тоа е првиот чекор во вистинската насока! Но, сега само остани на својот добар курс. Бидејќи скриените калории во салатите не се во зеленчукот, туку во преливот. Затоа, не потопете ја вашата салата во мрсен прелив за јогурт. Малку оцет и масло или прелив од балсамичен оцет се добра алтернатива.
Покрај тоа, снабдувате домати, краставици, јајца, пченка и копродукции со важни витамини и ви даваат нова моќ. Seeе видите: Наместо да се чувствувате тешки и уморни како по мрсна шницела, по салата со моќ ќе бидете свежи и повторно подготвени.
Совет 3: "Сега нешто слатко!"
После обилен оброк, многу луѓе сакаат убав десерт - по можност со чоколадо. Слатки десерти со многу шеќер имаат добар вкус - и да ви даде нова енергија на краток рок - но само за кратко време. Бидејќи исто толку брзо како што ви го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, тие исто така прават да падне повторно.
Навистина постои здрава алтернатива во секоја (добра) менза: јаболка, круши и банани. Бидете во потрага по овошна корпа ако сте гладни за нешто слатко. Фруктозата содржана во овошјето може да се почувствува и на колковите кога се консумира прекумерно, но исто така ви обезбедува подолга енергија, дека треба да работите - и исто така содржи многу витамини.
Совет 4: помалку е повеќе
Многу вработени во мензата имаат тенденција да ви наплатат малку повеќе - тоа веројатно се должи на вашата пријателска насмевка. Колку и да се мисли убаво: Храната што плива во сос од мрсна крема е сè освен здрава - и секако не е малку калорична! Значи, ако во иднина можете да видите како се движи целосната магла со сос од пријателскиот вработен во мензата во правец на вашиот оброк, направете смел чекор. Бидејќи половина од сосот е апсолутно доволна.
Дури и ако вработениот во мензата сè уште може да изгледа малку зачудено на почетокот кога ќе го видите побарајте малку да ја намалите количината на сос: Тој ќе се навикне на тоа по некое време и повеќе нема да ја дави вашата храна во сос.
Совет 5: Не мора секогаш да е кола
Секако: слатка сода како Кола, Фанта или Спези има вкусен вкус. И штом ќе се навикнете на вкусот, тешко е да се извлечете од него. Но Ц. Во исто време, ола и пријателите содржат неверојатна количина шеќер.
Лесниот начин да се избегне ова е да се префрлите на вода додека јадете. Патем, ова е исто така добра идеја надвор од работното време: Пиењето многу вода редовно не само што ја подобрува вашата способност за концентрација и ве буди, туку исто така ви дава чиста кожа, убава коса и ги зајакнува вашите коски.
Пет закуски кои едноставно ги топат вашите масти помеѓу оброците
Секој што мисли дека мора да остане без чоколадо додека е на диета, греши. Темното чоколадо со најмалку 70 проценти содржина на какао ги запира слатките желби - и бидејќи има толку богат вкус, можете да управувате само со едно или две парчиња наместо да ја јадете целата шипка.
Познати личности и гуруа за фитнес се колнат во зелен смути за појадок или како ужинка помеѓу нив - не е ни чудо, на крајот на краиштата, тоа ве прави сити и можете да мешате во што сакате зеленчук и опасно овошје. Главните состојки се обично свеж спанаќ, краставица, лимон, авокадо и нане. Можете исто така да додадете овошје со малку шеќер како што се бобинки или киви за малку сладост.
Наместо да ослабувате пред ТВ навечер и да ги фрлате сите добри резолуции за диета во океанот, подобро е да користите масти со малку маснотии урда или кварк од тревки со стапчиња од зеленчук. Има помалку калории - а сепак има вкусен вкус.
Јаткастите плодови се тешки калории, но ако ги јадете во умерени количини, тие ќе ги исфрлат маките од глад. Покрај тоа, масните киселини што ги содржи се многу здрави за мозокот и нервите. Совет: Најдобро е да јадете несолени и непечени ореви. И само до десет од нив.
Јаболко на ден - и не ви треба лекар "- е позната англиска поговорка. Всушност, овошјето е многу здраво благодарение на многуте витамини и хранливи материи. Сепак, не треба да го прејадувате - поради високата природна фруктоза користете овошје со малку шеќер како што се бобинки, сливи, грејпфрут или портокали.