Јадење во ресторан додека држите диети Нискокалорични јадења - погледнете

Одење во ресторан без жалење Овие јадења ќе ве направат витки

Што да јадам на италијански?

Италијанската кујна може да биде лесна, но само ако ги направите вистинските избори. Пицата и тестенините можат брзо да станат масни со многу масло, сирење, крем (пана) или салама и да имаат помеѓу 700 и 1000 калории. Пица Маргерита (приближно 800 kcal), пица Diavolo (приближно 980 kcal), пица Formaggio (830 kcal) или тестенини Aglio-Olio (приближно 650 kcal) се тешки.

додека

Нискокалорични јадења од италијанската кујна

  • Салата од капрезе (моцарела и домати)
  • Шунка од диња и парма
  • Карпачо
  • Минестрон
  • Витело тонато
  • Тестенини all'arrabiata
  • Шпагети ала путанеска
  • Тестенини наполи
  • Зеленчук на скара, месо или риба
  • салата
  • Овошни салати и овошни сорбети

За повеќе решенија прилагодени на фигурите, нарачајте јадења со многу свеж зеленчук кои не биле маринирани во масло и/или салата (без леб) како почетник. Доколку е потребно, зачинете со малку сол и бибер, но штедете се со дополнително масло и сирење. Јадењата со риба или морска храна се претежно лесни. Ако сакате да заштедите калории, можете исто така да споделите пица за двајца и да додадете салата.

Што е медитеранска диета?

Медитеранска диета е план на исхрана заснован на маслиново масло, риба, зеленчук и тестенини. Со оваа диета избегнуваме прекумерна потрошувачка на месо. Овој нутриционистички модел не само што ви помага да изгубите тежина, туку треба и да спречува кардиоваскуларни заболувања. Медитеранската диета потекнува од Крит и Грција.

Што јадат Азијците?

Азиските специјалитети во азиските ресторани се различни како и нивните земји на потекло и тешко можат да се соберат заедно. Како и да е, може да се дадат некои општи изјави за нискокалорични и калорични јадења. Оние кои внимаваат на линијата, треба да претпочитаат варени, парени и јадења на скара и да се држат подалеку од пржена и пржена храна. Многу азиски јадења се служат и во тесто. Ова обично веќе обезбедува повеќе калории отколку неговата содржина, на пример со пролетни ролни (197 kcal по парче).

Нискокалорични јадења од азиска кујна

  • Супа од мисо
  • Летни улоги
  • Вок со говедско или ракчиња
  • Пилешки ќебапи
  • Сашими
  • суши
  • Вегетаријански јадења од зеленчук
  • Шабу Шабу
  • Затемнета сума
  • Леќа Даал

Најдобро е да се одлучите за храна со тофу или посно месо како пилешко, говедско или риба - свинското и патката се повеќе масни. Примери на лесни јадења се мешано послужавник за суши (336 kcal), црвен тајландски кари со кокосово млеко (421 kcal) или дал леќа со ориз и сос од јогурт (297 kcal).

Што да се јаде на мексиканецот?

Оние кои јадат мексикански честопати нарачуваат чипс од тортилја со гвакамоле како почетник. Но, само ова предјадење веќе содржи 340 kcal. Мешаните мексикански предјадења исто така имаат просечна тежина од 588 kcal, па затоа е подобро да ја споделите плочката со вашата компанија. За главни јадења, треба да избегнувате масни пломби од чеда, на пример во пржени бурито или тако.

Нискокалорична мексиканска кујна

  • Коктел од Гранеле
  • Бифтек од Асада
  • Чиле Верде (свинско месо во сос од домати)
  • Риба или месо на скара
  • Тако од пченкарно брашно со зеленчук
  • Фаџитас

Фаџитите се поздрави со многу зеленчук, салата и посно месо како пилешко или говедско месо.

Што да јадете во ресторан за брза храна или во палачињата

Секој што патува низ Америка некое време, брзо ќе забележи дека здравата храна понекогаш не е толку лесно да се најде надвор од поголемите градови. Во помалите градови, синџирите за брза храна се редат по синџирите за брза храна, што значи дека зголемувањето на телесната тежина за време на празниците е скоро неизбежно. Попрво треба да избегнувате хамбургери со помфрит (850 kcal) и јадења со многу маринада, како што се резервни ребра (426 kcal) или пилешки крилца (400 kcal). Кечап, мајонез и преливи веќе се вклучени во многу јадења - побарајте ги одделно и измерете ја количината сами.

Нискокалорична американска кујна

  1. Салати (со винегрет наместо сос)
  2. Супи
  3. зеленчук на скара
  4. Бифтек (малку маснотии) и ентрекот
  5. Месо со зеленчук и зелена салата
  6. Риба на скара или гради од мисирка
  7. Јастог
  8. Печен компир
  9. Пченка на кочан

Може да имаат и салата од цезар, сендвичи или обвивки за да бидат здрави и избалансирани. Покрај тоа, земјата со неограничени можности е кулинарски сад за топење: willе најдете - барем во градовите - италијански, мексикански и азиски ресторани насекаде.

Што да јадам во англиски паб?

Најпознатото јадење во британската кујна - риба и чипс - има околу 1000 kcal. Општо, паб-храната не е најдобриот избор ако сте на вашата линија.