Јадење заборав - НетДоктор
Каде се пак очилата? И клучот од влезната врата го нема. Во староста е потешко да се запомнат работите. Ова е сосема нормален процес кој нема никаква врска со деменција. Секој би сакал да го запре. Американските научници сега покажуваат како работи - со правилна диета.
Она што го јадете влијае на телото. На пример, одредена храна е добра за срцето и циркулацијата. Тие го намалуваат крвниот притисок и го намалуваат ризикот од срцеви и мозочни удари. Подобрата циркулација на крвта и помалку наслаги во крвните садови, исто така, го одржуваат организмот на размислување во форма.
Медитерански и антихипертензивни
Бидејќи токму оваа храна ја препорачуваат Марте Клер Морис и нејзините колеги од Медицинскиот центар на Универзитетот Раш во Чикаго во нивната УМНА диета. Комбинира медитеранска диета со антихипертензивна храна и е наменета за спротивставување на менталното опаѓање.
Истражувачите тестирале колку добро работи на 960 испитаници кои биле во просек 81,4 години. На почетокот на студијата никој од нив не покажа знаци на деменција. Учесниците на студијата завршуваа тест за меморија секоја година во период од 4,7 години. Ова, меѓу другото, содржеше и вежби кои ја тестираа способноста за паметење или брзината на перцепција. Субјектите на тестот дадоа и информации за нивните навики во исхраната. Некои строго се придржуваа до УМ диетата, други јадеа како и обично.
7,5 години помлада меморија
Резултат: учесниците кои јаделе препорачана храна за мозок, подобро се справиле со тестот за меморија. Во просек, нивниот мозок бил биолошки 7,5 години помлад од врсниците.
Чаша вино без сирење
Што треба да јадете за да ја задржите вашата меморија во движење? ДИЕТ диетата има десет препорачани и пет забранети јадења. Цели зрна, зелен лиснат зеленчук, зеленчук и мешунки, како што се гравот, се особено важни. Треба да го земате секој ден. Производите од цели зрна исто така можат да бидат малку повеќе: се препорачуваат три порции дневно. Исто така, треба да грицкате ореви и да пиете чаша вино од време на време. Истражувачите препорачуваат јадење живина и бобинки најмалку двапати неделно и риба еднаш неделно.
Спротивно на тоа, избегнувајте црвено месо, путер, слатки и колачи, сирење и пржена храна. Треба да консумирате што е можно помалку од ова.
Претходната студија на истражувачите веќе покажала дека ДИНЕТ диетата исто така може да го намали ризикот од Алцхајмерова болест. Морис и колегите сега сакаат постојано да ги подобруваат своите препораки за исхраната во понатамошните студии. (од)
Извор: Morris M. C. et al.: MIND диетата го забавува когнитивниот пад со стареењето, Алцхајмерова болест и деменција, 15 јуни 2015 година.