Јадењето чипс еднаш ве дебелее (здрава исхрана)
Јас обично јадам здрав рано наутро природен јогурт или интегрален леб со путер и сирење или гради од мисирка и јајце. За ручек или нешто со зеленчук и говедско или мисиркино месо или нешто друго здраво. Во вечерните часови обично салата или леб од интегрално брашно или пржено јајце. Значи секогаш разновидна и добра за градење мускули. Одам во теретана 2 часа 4-5 дена во неделата. Јадете еднаш наредени чипови денес. Ако тоа е многу важно, тоа е лошо ?
4 одговори
Воопшто не. Постојат дури и програми за исхрана кои вклучуваат ден за измами каде што можете да јадете што сакате и колку што сакате. Сепак, дипломираните студенти од ваквите програми прават огромни чекори.
Кесичка чипс воопшто не е лоша.
Нормалноста е пожелна. Ова исто така вклучува и избегнување на компулсивно однесување.
Ако јадете толку свето, може да грешите еднаш во некое време.
Само не слушајте ги овие глупости на измамници. Нездраво е нездраво. Воопшто не е проблем да се предадам на желбите и исто така сметам дека е здраво за психата. Но, само ако навистина ви се допаѓа и не затоа што сега е денот на кој се поставува измамник. Ако сте на тренинг и се храните здраво, а метаболизмот е добро распрснат, телото лесно може да одложи такви калории. Сè уште е нездраво поради состојките, но здравото тело може да се справи со тоа доколку е инаку здраво. Затоа попушти ако не излезе од контрола.;)
слични прашања
дали знаете здрави, брзи и полни рецепти за појадок? Не сакам мусли/каша или овошје со јогурт/смути наутро, ми треба нешто што е „поцврсто до залак“. По можност без јајце. На пр., Исто така, разбојници за појадок, тие се здрави воопшто?
Ако јас пр. Б. јадете вреќа чипс или дали секогаш имате нездрава работа, а потоа навечер леб со путер и сирење? Па секако, имам здрав ручек и јадам и салата навечер. Морам да кажам дека можам да јадам колку што сакам, не се дебелеам. Па јас не можам да кажам од моето тело.
Ова утро имав леб од интегрална храна со парче салама за појадок, за ужина на 11 години имав јогурт со 58 калории на 100 гр и овој јогурт беше 150 гр.
за ручек имав 2 порции Спагети Болоњезе . 😅 и како закуска потоа тост со малку Нутела на неа. После тоа отидов во кино со пријателите и споделивме попокорн со средна големина и средно пакување начоси со натопи со сирење.
Вечерта имав 3 парчиња тост со моцарела, путер и домати одозгора, а потоа гриз со цимет.
мислиш дека е многу? Денес бев некако гладен. Инаку, изедов 1600-1800 калории за претходните недели. Утре би јадел само 1000 или 800 калории за да надокнадам. Од понеделник повторно ќе јадам нормално, односно 1700 калории. Дали е тоа во ред? Мислам дека денес тоа беше околу 2800-3000 калории или што мислите?
Колку трае телото и што се случува во најлош случај?
Скоро повеќе не ми се допаѓа ништо. Присили ме да консумирам сендвичи сок, кафе, чоколадо и сирење затоа што повеќе не би требало да слабеам. Но, тоа дури и не ми се допаѓа. Но, тоа е нездраво. Јас само мразам сè друго. Порано сакав да јадам банани, домати, сирење, јогурт и спанаќ, карфиол и компири. Заситен сум од тоа веќе 3 години. Како добивам апетит за здрава храна?
Зошто ми е досадно и ја мразам (здравата) храна?
Во моментов добивам тежина и одам да тренирам за да добијам добра фигура за летото (нозе и дно). Јас сум висок 14,157 см и тежок 42 кг. Еве ја мојата диета за последните 2 дена:
- 1 парче интегрален леб со путер и пушено филе од лосос. Мешани јајца од едно јајце и 2 лажици млеко. Уште едно јаболко на училиште
- Гвинејски гради со леќа белуга и зелена салата
- Авокадо на скара и јогурт (овошје од пасија од праска)
- житни култури
- Супа од тиква, пржен ориз
- Нешто од италијански, песто од тестенини или пица со печурки (но не можам да направам цела)
Ова утро изедов 2 парчиња тост со путер и банана. За ручек има шницла со сос од Бернез, а вечерта не знам каде одиме. Јас добив околу 3 кг во последните 3 месеци, точно 1 кг месечно.
Дали имате некои предлози за подобрување? И некако имам чувство дека маснотиите се акумулираат во мојот стомак, зарем тоа не е случај само со мажите? Така што правам притисна секој втор ден
За мене е случај да јадам редовно од емотивни причини и да се навикнав да јадам премногу скоро секој ден. Здравата исхрана и спортот не се проблем за мене. Активен сум во спортот, јадам здрава и разновидна диета, но не можам да си учам здрави навики во исхраната. Ова редовно ме прави нервозен и сите мислат дека не јадам добро или би бил мрзлив (малку со прекумерна тежина) веројатно наскоро ќе се оддалечам (тешки расправии, нема добри услови дома) и потоа немам повеќе причини да јадам емоционално, но тоа е сепак не е сигурно. Многу луѓе можат да ми дадат совети за да создадам однесување за здрава исхрана.
Моментално сум во фаза каде што сакам да ослабам и да градам мускули. Одам редовно во теретана веќе еден месец, правејќи кардио, како вкрстени тренери и сл. Имам дефицит на калории од 2200 калории, но јадам 1000-1200 калории на ден кога ќе се појави не сум гладен, добро сум сит во текот на денот јадам протеински шејкови можам да продолжам вака или ?
Оброци распоредени преку ден:
Наутро: 2 парчиња леб од интегрално брашно со мисирка и мала чинија овошни мусли
Ручек: банани и киви во јогурт
Вечерта: протеински шејк
Станува збор за тесто за колачиња. Запрете со брашно, шеќер, путер на парчиња, јајце. Што прави подобро?
И. што можете да ширите на колачињата за да се залепат шарените прскалки. Бело јајце?
Наутро јадам 4 парчиња леб од цели зрна со парчиња пилешки гради и сирење, на ручек пилешко месо со ориз и јајце, понекогаш и говедско, а навечер и леб од цели зрна или нешто што има добри протеини и не многу јаглени хидрати. Дали е тоа во ред И дали се лоши чантите за уста со јајце, на пример? Ако е така, предлозите за подобрување се добредојдени. Благодарам однапред:)
Здраво, дали некој знае здрав и едноставен рецепт за вафли што можам да го направам со деца на дневна грижа? Веќе многу гледав на готвач и сл., Но ништо не откри дека најдов добро за имплементација во дневната грижа.
Значи, ова треба да вклучува на пример: 'рж или Овесна каша наместо пченично брашно, зрело банана или јаболко наместо шеќер, јајце во ред е, млеко е во ред, можеби малку поразлично од путерот. ка ако нафта работи?
Сега нема комплицирани замени или 10 различни состојки. Треба да биде само малку поздраво од пченично брашно и шеќер.
Дека децата само учат дека можете да замените некои состојки, а сепак да имаат многу вкусен вкус.
За жал, немам толку искуство со печење и не сакам да пробам толку многу претходно. Можеби некој знае добар рецепт во нивниот приватен живот. Фала:)
Само што го избрав мојот прв рецепт за колачиња за чоколади, овој овде: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/12246/chewy-chocolate-chip-cookies
Но, кога штотуку ја извадив првата група од рерна, колачињата изгледаа одлично, но имаа премногу вкус на шеќер. (Под тоа мислам дека делумно би можел да грицкам одделно зрна шеќер.)
Бидејќи не сакам да го фрлам остатокот од тестото, итно ми треба вашата помош, што можам да заштедам пред да заспијам. Само што додадов малку повеќе брашно и малку цимет за да се ослободам од вкусот на шеќерот. Имам и јајце внатре. Еве го германскиот превод за рецептот како што е напишан на англиски јазик:
Подготовка: Загрејте ја рерната на 165 ° C и малку намастете ја хартијата за печење. Мешајте го брашното и прашокот за пециво, додадете сол и оставете го садот настрана. Темелно измешајте го стопениот путер, кафеавиот и белиот шеќер заедно во друг сад и потоа промешајте го екстрактот од ванила, јајцето и жолчката од јајце додека не станат крем. Додадете го сито од другиот сад и преклопете го. Со дрвена лажица промешајте ги чоколадните чипови. Се шири тестото за колачиња на намастената хартија за печење според големината и бројот по желба со јаз од три до четири сантиметри. Сега печете ги сировите колачиња во загреана рерна 15-17 минути или додека работ не стане кафеав.
(Јас само преведов грубо, погрешно од збор до збор)
Здраво, сакав да ве прашам дали можам да испијам чаша млеко (евентуално и кварк, јогурт/ми дава предлози (;) и јајце во него ?
Секогаш слушате дека Арни Ун ко го користел како протеински шејк во тоа време: D Но, дали навистина има добар вкус? И зарем не е опасно во однос на салмонелата? (па сè уште не сум го пробал) И дали тој носи нешто во однос на протеините, аминокиселините итн. (биолошка вредност) ?
Сервус, од утре почнувам со тренинг со тегови и сакам да започнам добро. со одреден компјутер преку Интернет, пресметав дека треба да консумирам помеѓу 3051 kCal и 3551 kCal на ден (?!)
Јас сум во средина на 20, висок 180 см, тежок 70 кг и сакам да тренирам онолку често колку што ми е „дозволено“ да правам.
но проклета сум глупава кога станува збор за исхраната. Јас секако ќе ги сменам и исто така ќе јадам 7 пати на ден. сите овие нутриционистички планови што ги наоѓам на Интернет за мојот тип на тело ме збунуваат и во моментов се уште се премногу „комплицирани“, затоа што сум апсолутен lубител на готвењето. затоа би било одлично доколку списокот за шопинг се чува едноставно.
кварк, банани, јаболка, јајца, млеко, туна, бадеми/студентска храна, интегрален леб, мусли, јогурт, сирење, колбаси, домати, краставици, мисирка/пилешко, ориз, јуфки, семки од сончоглед, масло од репка.
можам да направам нешто со овие работи додека готвам.
Како сега да знам кога треба да јадам што и колку од тоа треба да јадам за да ги добијам овие 3051 - 3551 ккал?
Startе започнам со печење следната недела. Имам прашање за додавање 2 рецепти:
Линцови очи: брашно од 30 даги, 20 путер од даг, 10 шеќер, 5 бадеми, цимет и каранфилче.
Мајка ми го правеше рецептот многу години и СЕКОГАШ додаваше јајце на него. Оваа година сакаше да го проба без, но тестото не можеше да се замеси и повторно додаде јајце, сега тестото е добро.
Полумесечина ванила: 25 дена обично брашно, 20 дена путер, 7 дена шеќер за шеќер, 1 кг ванилин шеќер, 10 дена рендан лешник.
И тука мама секогаш додаваше јајце. Сепак, би сакале да го направиме ова тесто без јајце затоа што кроасаните наводно се многу подобри од тогаш.
Ниту едно јајце не е наведено во ниту еден рецепт. Што велат експертите за тоа? Дали има помалку проблеми со ова тесто? Се надеваме дека ова ќе успее без јајце, бидејќи во пропорција се користат повеќе маснотии + лешниците се исто така подебели од бадемите.
Не, не го месиме премногу долго. Земаме ладен путер, кој прво добро го распарчуваме со брашното со картичка за тесто и нож. Ние брзо го месиме тестото заедно.