Дишете слободно - вежби за дишење за секојдневниот живот
Дишењето е Ивотот. Дишете цел живот. И токму затоа е вредно да не се означува дишењето како нешто обично - туку да се биде свесен за тоа сила е во него.
Познато е дека ние се занимаваме со исхраната на Paleo360 - но зошто се фокусираме на здивот во една статија? Сосема јасно - ние внесуваме енергија не само преку храна, туку и преку здив и на тој начин можеме да влијаеме на нашата благосостојба. Доволно причина да се справите со тоа!
Без разлика дали Kapalabhati, Box Breathing или Wim Hof - со вистинска вежба за дишење ќе најдете рамнотежа.
Што ќе научите во оваа статија
- Зошто вреди да се биде свесен за сопствениот здив.
- Практични вежби за дишење за учество, за релаксација, поголема рамнотежа и за поголема енергија.
- Како вашиот здив се однесува на здраво варење.
За кого и зошто, вежбите за дишење се корисни?
Јасно е дека секој треба да се справи со својот здив. И тоа е исто така многу лесно и секаде: Набerveудувајте се во различни ситуации - дали дишам плитко, дали го користам стомакот за дишење или само дишам во градите. Што се случува кога ќе го сменам моделот на дишење, како се чувствува?
Какво влијание има свесното дишење врз мојата благосостојба?
Вежби за дишење - да се запознаете и испробате
Со помош на разни вежби за дишење можеме да ја развиеме моќта на здивот - и исто така да станеме свесни колку голема може да биде оваа моќ што е во сите нас. Веќе имаме неколку Искуство да се соберат со најразновидни вежби за дишење, и од репертоарот избрани најзначајните за нас. Следните видеа треба да ги приближат до вас.
За сите вежби за дишење, особено ако ги правите за прв пат, седнете тивко и удобно (исто така и на стол ако сакате) и одвојте време за свесно да пристигнете на вашето место! Исправениот 'рбет е предност, како и свеж воздух, се разбира.
Дишење Вим Хоф - за рамнотежа и енергија
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Омилената техника на дишење на Нико е инспирирана од Холанѓанецот Вим Хоф. Дишете колку што можете подлабоко и потоа испразнете ги белите дробови околу 80%. По околу 30 вдишувања, издишете целосно - и задржете го здивот колку што можете повеќе. Слободно користете тајмер за да го документирате времето на фазата на пауза или да го користите како медитација. 1-3 рунди - и се чувствувате сосема поинаку.
И, ако сакате да го практикувате според Холанѓанецот Вим Хоф - комбинирајте го дишењето со ладен туш или дури и ледена бања!
Дишење на кутија - за релаксација
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Техниката за релаксација на Михаела е најсоодветна! Замислете квадрат (кутија) и вдишете по рабовите четири секунди, задржете го здивот четири секунди, а потоа издишете четири секунди. Слободно вежбајте се додека опуштената насмевка не може да трепери над лицето најдоцна:)
Капалабхати - за активирање и за повеќе енергија
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Ања сака јога! Капалабхати е вежба за дишење која ветува брза енергија и е позната од јогата. Активната фаза на издишување (во која абдоминалниот wallид активно се движи навнатре) низ носот е проследена со едноставно вдишување - брзината и бројот на вдишувања може да бидат различни. Постојат 3 круга на Капалабхати - со зголемен број - на пример, 40, 60 и 80 издишувања. Посетете го Капалабхати добро по секоја рунда и почувствувајте ги промените во телото, а исто така и во нивото на енергија. И секако - покрај вежба за дишење, се разбира, прекрасна вежба за стомачни мускули;-)
Дишењето е живот - почувствувајте го тоа сами
Доколку вежбате вежби за дишење, ќе ги забележите најразновидните предности - ќе почувствувате непосредни ефекти, но и ефекти врз целото свое секојдневие. Можеби ќе поизбалансиран, помирен, порелаксиран - но таму поенергичен и можете да се справите со работите што едноставно сакате да ги правите долго време - но досега немавте енергија или храброст. За ефектите на свесниот здив согледува Може да биде корисно да се знае што може да се случи кога се занимавате со целосна работа концентрација посветете му на здивот:
Сепак, не потпирајте се целосно на оваа компилација, која исто така се базира пред се на искуството и збирката научни факти. Соберете свои искуства:)
Почувствувајте ги придобивките!
Ако повеќе внимавате на здивот, не само што имате здравствени ефекти врз телото, туку и повеќе благодарност за живот - што може да има далекусежни предности. Можете да откриете што е навистина важно во вашиот живот и соодветно да ги поставите вашите приоритети. Веќе пишувавме за само -убието. Да одвоите време да го вратите пристапот до сопственото, постојано забележливо дишење е начин за повеќе Само Selfубие.В.
И совет на крајот од попрактично структурираниот напис: Здравата исхрана промовира здрава флора и варење на усната шуплина - а со тоа и добар здив. Значи, ако досега сте се бореле со лош здив и сте виделе мента, разни прашоци, прашок за пециво итн. Или дури и избегнување контакт со други луѓе како решение, треба да го пробате на поефективен начин - и обрнете внимание на тоа што има на чинијата и така што најмногу завршува во устата. Добрата исхрана и добриот здив се поврзани!
Какво искуство сте имале со различни вежби за дишење? Можете ли да ги потврдите ефектите - или дури и да додадете на нив?
Почувствувајте ја разликата за себе!
? Ако ви треба мотивација и совети за промена во исхраната - добиете ја вашата дневна поддршка во сандачето со нашата услуга за е-пошта на 30-дневниот предизвик. Предизвикот е вклучен и во премиум пакетот.