Јадењето на црниот дроб едноставно „тенок“ пост на црниот дроб
Јадете го црниот дроб "тенок"?
Обезмастеноста на црниот дроб преку диета која е свесна за црниот дроб е метод на избор. Сепак, постојат неколку основни работи што треба да се разгледаат:
Максимум 1.000 kcal на ден во период од две недели
Таков мал внес на енергија бара дисциплина и добро планирање. Пред сè, сепак, сеопфатно познавање на хранливите вредности на храната. Ова е единствениот начин да се спречи недостаток на витамини и минерали.
Сè зависи од комбинацијата
За најдобар можен успех, мора да обрнете внимание и на правилниот состав на вашата исхрана:
1. Неколку јаглехидрати
Студиите покажуваат дека најдобрите ефекти врз црниот дроб и метаболизмот се постигнуваат кога ќе се потрошат малку јаглехидрати.
2. Доволно протеини
Треба да консумирате доволно протеини со добар квалитет за да ги задоволите вашите потреби за протеини. Во спротивно, вашето тело ќе падне на протеините во форма на вашите мускули и ќе ги распадне. Несаканата последица од овој распад на мускулите не само што би бил озлогласениот јо-јо ефект, туку и продавниците за шеќер во вашето тело исто така ќе се намалат. Како резултат, повеќе шеќер се претвора во маснотии, што може да го направи вашиот црн дроб повторно масен.
3. Високо квалитетни маснотии
Омега-3 масните киселини со долг ланец покажуваат позитивни ефекти во превенцијата и третманот на безалкохолен замастен црн дроб. Овие главно се содржани во масна риба со ладна вода, дивеч или пасење на животни кои одговараат на видовите.
Омега-3 масните киселини се вистински сеопфатни: вашето тело не само што ги користи за производство на ткивни хормони. Во исто време, тие ги активираат гените кои се важни за согорувањето на мастите, ги намалуваат процесите на воспаление и ја зголемуваат чувствителноста на клетките на инсулин.
Мононезаситените масти се исто така корисни. Овие изобилуваат со маслиново масло.
4. Активни состојки на црниот дроб и влакна
Покрај омега-3 масните киселини, следниве хранливи материи се клучни и корисни како поддршка за брзо распаѓање на маснотиите во црниот дроб: Холин, бета-глукан од овес, инулин, Л-карнитин и таурин.
Неговите позитивни ефекти врз функцијата на црниот дроб, како и метаболизмот на мастите и шеќерот се веќе докажани во бројни научни студии.