Јадењето полека ве прави тенок Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Кој долго okesирка во храна и џвака со уживање, автоматски станува тенок? Не, само тоа не помага. Но, јадењето полека може да ви помогне да изгубите тежина. Една студија ги покажува придобивките од неактивноста додека јадете. Секој што pирка во храна подолго време и џвака со уживање, автоматски ќе стане слаб? Не, само тоа не помага. Но, јадењето полека може да ви помогне да изгубите тежина. Една студија ги покажува придобивките од неактивноста додека јадете.

Голтањето ленти и големи каснувања брзо е лошо за витката линија, како и за желудникот и варењето на храната. Уживањето е поинакво! Не мора секогаш да бидат 32 движења за џвакање по залак, но треба да си дозволите малку време додека јадете. Во просек, според ОЕЦД, ние трошиме само околу 105 минути на ден јадејќи, далеку помалку од нашите соседи од Турција (162 минути) и Франција (135 минути). Сосема набрзина: земаме само 1,5 часа за 3 оброци.

Студиски емисии

Грчки истражувачи од општата болница Лаико во Атина откриле дека стомакот може да каже дали храната се јаде полека или дали храната се голта. Чувството на ситост е поголемо со иста количина на храна доколку се јаде подолг временски период. Доказот дојде од 17 мажи во студијата: Тие треба да јадат 300мл сладолед, еднаш на секои 5 минути и еднаш на секои 30 минути.

јадењето

После оброкот, се измерени хормоните на ситост од групата „пептиди“, кои цревата ги ослободува во крвта за да сигнализираат ситост во телото и мозокот. Резултат: закуската со сладолед ве прави поситни за 30 минути отколку за 5 минути. Мажите кои го завршија својот сладолед за 5 минути имаа помалку хормони на ситост и исто така се чувствуваа помалку сити. Уживањето во иста количина мраз за 30 минути резултираше со поголем процент на пептиди во крвта и поголемо чувство на ситост.

Заклучок: Оние кои не се заситуваат на диета или кои брзо повторно гладуваат, треба да одвојат повеќе време за јадење. На телото му требаат околу 20 минути за да може воопшто да испраќа сигнали за ситост. Кој брзо собира големи делови едноставно може да го „промаши“ чувството на ситост.

Совет за да останете витки: Изматете го секој залак темелно и оставете го прибор за јадење настрана за момент додека џвакате. Земете голтка вода по 3-5 каснувања и не зборувајте додека јадете, само помеѓу каснувања. Тоа може да помогне да се јаде побавно.

Исто така: Телевизорите и компјутерите ве примамуваат да јадете побрзо и, пред сè, несвесно. Оние кои сакаат да уживаат и да бидат сити, јадат со пријатели или семејство или свесно уживаат во свеж, здрав оброк за себе.