Јадете авокадо еден месец; Светот рецепт за генијалци
Она што го прави авокадото толку уникатно е она што се случува со нашето тело кога го јадеме. Веројатно веќе знаете колку се здрави авокадото.
Еве неколку клучни факти:
Просечното авокадо содржи скоро 1000 мг калиум, што е двојно повеќе од бананата. Содржи околу 20 есенцијални витамини и минерали и 18 аминокиселини. Авокадото е одличен извор на витамини Ц, Е, К и Б-6, како и рибофлавин, ниацин, фолна киселина, пантотенска киселина, магнезиум и калиум. Тие исто така обезбедуваат лутеин, бета-каротин и омега-3 масни киселини.
Авокадото има и ефект на полнење. Овој ефект се припишува на здравата содржина на маснотии во овошјето, што ги стабилизира нивоата на инсулин и гликоза и истовремено го стимулира метаболизмот. Вкупниот ефект е дека авокадото може да помогне при слабеење. Авокадото е едно од ретките овошја кое содржи значителна количина протеини. Авокадо со средна големина содржи околу четири грама протеини, една од најголемите количини на која било храна во својата класа. Протеинот извлечен од авокадо ни помага: да одржуваме и да градиме мускули, да ја одржуваме нашата кожа здрава и да ги одржуваме здрави коските, крвта и 'рскавицата.
Помалку познати факти за авокадо
Поддржува апсорпција на хранливи материи
Поради својата висока содржина на маснотии, авокадото помага да се апсорбираат растворливите витамини А, Д, Е и К.Кога јадеме со друга храна, својствата на апсорпција на авокадото гарантираат дека нашите тела добиваат максимални количини на витамини, минерали и хранливи материи од оваа храна.
Може да го намали воспалението
Авокадото содржи омега-3 масни киселини, каротеноидни антиоксиданти и фитостероли, сите помагаат во намалување на воспалението.
Промовира здравје на срцето
Комбинацијата на мононезаситени и полинезаситени масти во авокадото помага во намалување на нивото на холестерол во организмот. Покрај тоа, високото ниво на витамин Б6 и фолна киселина го регулира хомоцистеинот, кој има кумулативен и интерактивен ефект со здравата содржина на маснотии во авокадото. Резултатот е намален ризик од дијабетес, мозочен удар и срцеви заболувања.
Еве што се случува ако јадете авокадо секој ден, еден месец
Станува полесно да се задржи тежината
Авокадото има и ефекти на производство на ситост, што значи дека побрзо се чувствуваме сити. Веќе нема да ја имате оваа желба за шеќер навечер. Плус, авокадото е исто така богато со растителни влакна.
Нивото на холестерол ќе се подобри
Авокадото содржи мононезаситени маснотии, што го зголемува добриот ХЛ холестерол, а исто така го намалува лошиот ЛДЛ холестерол.
Haveе имате подобро варење
Половина авокадо содржи нешто помалку од 5 грама влакна
Preventе спречите болести и инфекции
Авокадото е добар извор на витамин Б, кој помага да се спречат болести и инфекции.
Sleepе спиете подобро
Авокадото содржи магнезиум (19,5 милиграми на половина од авокадото), што ви помага да спиете подобро.
Вашата кожа ќе свети
Ова се должи на витамини растворливи во масти и мононезаситени масти
Очите ќе изгледаат посветло
Ова се должи на витамини растворливи во масти и мононезаситени масти
Дали претходно сте го правеле овој експеримент? Што мислите за авокадото?
Можете да најдете соодветни рецепти тука: