Јадете чисти мусли

Мусли што го заслужува името

Оди брзо, завршено е брзо и ќе ве засити долго време ако правилно го составите.

Ретко кој мусли го заработил ова име, бидејќи шеќерот често се крие на списокот на состојки споени со хидрогенизирана маст и други адитиви како што е сојата.

Како што разбирам, снегулки од овес од цели зрна, ореви и суво овошје без додаден шеќер спаѓаат во мусли. Сè друго е ѓубре. И дури и ако ви се допаѓа вашиот „двоен чоколаден карамел крцкав“ „мусли“, треба да знаете дека тоа ќе ве забави за да ги постигнете своите цели на долг рок.

Погледнете го списокот на состојки и знаете кој мусли е добар.

Поголемиот дел од времето тоа е мусли што не е на ниво на очите и често е поевтино. Вреди да се погледне.

Ако не можете да го најдете она што го барате, интегрални снегулки од овес, суво овошје и ореви, кои можете да ги купите одделно, сторете го истото.

Вистинскиот дел за диета со јаглени хидрати е приближно 60g до 70g мусли вклучувајќи суво овошје (тука гоџи бобинки) или 2 раце полни со готови мусли.

Потоа можете да додадете 1 грст ореви и 250-300гр или 2 шака свежо овошје. Тука со банана и боровинки.

За да останете сити долго време, изворот на протеини сè уште недостасува. Еве мешавина од 100гр кварк со малку маснотии, 100гр јогурт 10% и 100мл млеко.

Вистински стартер за енергија!

1 банана
125 гр боровинки
50 гр снегулки од овес од цели зрна
10 гр гоџи бобинки
100 гр кварк со малку маснотии
100 гр јогурт 10%
100 мл млеко 3,7%

804kcal | 34,7g маснотии | 102.8g јаглехидрати | 34,7g протеин