Јадете ги најдобрите лесни летни рецепти здраво на топло
Во топлите денови, апетитот обично се намалува, иако се зголемуваат енергетските потреби на организмот. Бидејќи телото е постојано зафатено со регулирање на температурата - ова го зема својот данок.
Поради оваа причина, здравата исхрана треба да биде на менито! Во оваа статија можете да дознаете кои состојки и рецепти се погодни за особено сварливи, лесни летни јадења.
Лесен летен оброк
Кога топлината се натрупува во телото во текот на летото и веќе е под стрес како резултат, варењето на масна храна чини многу енергија. Таквата храна е повеќе заморна од обезбедувањето енергија.
Лесни, нискокалорични јадења кои помалку го оптеретуваат организмот и му овозможуваат многу течности и важни хранливи состојки се здрави, вкусни и ве одржуваат во форма дури и во топлите денови. Летната храна најдобро се јаде во мали делови во текот на денот, така што органите за варење не се поштедени, а телото се снабдува со доволно енергија.
Првиот мал дел од денот што не предизвикува стрес врз организмот може да биде пијалок од мусли. Пијалокот е богат со протеини, влакна и витамини и лесно се вари бидејќи сите состојки се фино пире. Со миксер за смути, пијалокот може да се направи за неколку секунди.
Млечни јадења направени од матеница, јогурт или кварк или соодветни вегански алтернативи обезбедуваат ладење во текот на денот. Можете дури и лесно да направите кварк и да украсите со свежи билки и краставица или со овошје богато со вода како јаболко, круша, диња, праска и бобинки.
Пијалокот со јогурт Ласи, кој доаѓа од Индија, истовремено е полн и освежувачки, во кој можете да уживате во слатко, на пример со манго, или чисто и солено. Тоа е особено добар додаток на зачинети јадења, чија потрошувачка, слично на чајот, го стимулира сопствениот систем за ладење на организмот.
Здрав, лесен ручек со салата и ко.
Салатата е можеби најпопуларниот ручек во летните горештини. Свежите состојки на лиснатиот зеленчук му даваат на организмот многу витални материи и може да се комбинираат по желба. И тука важи следново: Најдобро е да се користат зеленчуци и овошја кои содржат многу вода со цел да се обезбеди на телото течности.
Можете лесно да подготвите салата дома и да ја транспортирате во слоеви во тегла со завртки. Со овој вид на подготовка, заштедувате и отпад од пакување и можете да ја подготвувате салатата неколку дена. Лесен облекување со малку маснотии, на пример, прелив со јогурт со малку маснотии, се препорачува како Леќата. Покрај салатите со лисја, салатите од суров зеленчук и зеленчукот на пареа се лесни, лесно сварливи јадења за топла сезона.
Совет: Со неколку едноставни трикови, полесно е да внесете повеќе суров зеленчук во менито.
Вкусни ладни супи за летото
Лесните летни супи го обезбедуваат телото со многу течности, минерали и хранливи материи. Бидејќи можат да се јадат ладни, тие нудат кул освежување. Тешко дека има ограничувања на вашата фантазија тука, и можете да пробате многу комбинации на состојки или дури и да користите кафеави банани на креативен начин.
Дури и без машина за сладолед: Домашен вегански сладолед и замрзнат јогурт
Ледените јадења од мраз можат да бидат стресни за организмот затоа што треба да ја компензираат големата разлика во температурата на телото. Профузно потење може да резултира. Како и да е, лето без сладолед е всушност незамисливо.
И во овој случај има здрави рецепти со свежи состојки богати со витамини. На пример, замрзнатиот јогурт или домашниот сладолед од веганска банана содржи многу витални супстанции, релативно малку шеќер и едвај маснотии. Покрај тоа, вкусните десерти се лесни и ефтини за подготовка - без машина за сладолед.
Можете да најдете многу повеќе идеи за здрави рецепти „направи сам“ во нашата книга:
Направете го тоа сами наместо да го купувате - кујна
Направете го тоа сами наместо да го купувате - кујна: 137 поздрави алтернативи на готови производи што заштедуваат пари и ја штитат околината Повеќе детали за книгата
Можеби ќе ве интересираат овие теми: