Јадете интуитивно - 3 совети за почетници
Рекламирање, несакано - Дали барате нова, одлична диета што навистина функционира овој пат? За да можете трајно и успешно да изгубите тежина и да ја одржувате посакуваната тежина? Можете да престанете да барате. Бидејќи оваа диета не е диета. Тоа е спротивно на диетата. Зборуваме за интуитивно јадење. Тоа значи слобода, флексибилност, уживање, преземање одговорност. Сакам да ви дадам три совети како да јадете интуитивно. Но, тие се поврзани со работата. Работете на вас и со вас. Да се научи да јаде интуитивно е процес. Но, откако ќе го интернализиравте, веќе не размислувате свесно за тоа. Само работи.
1-ви совет за јадење интуитивно за почетници: доверба и одговорност
Конечно, испуштете ги сите диети и правила на исхрана. Тие ве спречуваат, ограничуваат и дури не ви помагаат. Тие само ги влошуваат работите. Тие исто така прават да се чувствувате неспособни.
Наместо тоа, од сега па натаму, Аберн ја презема одговорноста. За вас, вашето тело, вашите навики во исхраната, вашите мисли и постапки. Да се држите до диети значи и откажување од одговорност. На диета, на правила. Но, каде ве одведоа?
Повторно започнете да верувате во себе и вашето тело.
Takeе биде потребно време, да.
Но, резултатот ќе биде слобода.
Ослободени од агонистички мисли за храна.
Без правила и прописи што не функционираат.
Добивате бесплатни мисли.
Можете ментално да се посветите на работите и целите во кои уживате и кои ве водат понатаму.
Мислам дека вреди. Како бонус, добивате потенка фигура и поголема самодоверба.
Бидејќи јадењето интуитивно значи само јадење кога сте всушност гладни.
Хранење оргии, предизвикани од одрекување, конечно веќе не постојат.
2. Совет јадете интуитивно за почетници - време за поважни работи
Ако почнете да јадете интуитивно, ќе имате многу повеќе време за работи што ви се важни.
Сега можете повеќе да се занимавате со тоа, да се грижите за тоа, бидејќи повеќе не се занимавате со храна 24 часа на ден.
Затоа, размислете што сакате да направите:
- Во што уживате?
- Што би сакале да пробате, што би сакале да постигнете?
- Што те прави среќен?
И, ако прочитате убава книга во мир.
На пример, направете список на големите и малите работи што сакате да ги правите сега сè почесто. Остави ‘твојата фантазија да работи!
Исто така, ви помага да го одвлечете вниманието од вашите кружни мисли за храната.
Колку повеќе уживате во вашите (нови или продолжени) активности, толку повеќе сте во тек.
3-ти совет за почетниците да јадат интуитивно - уживајте во храната
Повторно откријте го задоволството на храната. Дозволете си да уживате во избраната храна со сите сетила! Ова исто така има предност што сте полни и задоволни многу побрзо. Пробај!
- Кои јадења особено ги сакате?
- Што е добро за вас?
- Кои рецепти навистина сакате да ги готвите?
- Каде сакате да јадете?
Уживањето ви помага да бидете повеќе поврзани со телесните сигнали. Ако јадете точно она што го сакате, храната има многу подобар вкус.
Одвојте време и избегнете какво било одвлекување внимание. Особено кога само што започнувате и сте нови во интуитивното јадење.
Бидете трпеливи со вас. Ако сте биле на многу диети, ќе потрае некое време пред да ги согледате сигналите на вашето тело и правилно да ги протолкувате. Dayе се подобрува од ден на ден. За новите навики е потребно време. Си подарувате скапоцен подарок: ќе стекнете самодоверба и ќе бидете сè поблиску до вашето тенко јас.