Јадете кварк со малку маснотии, овошје и многу зеленчук 3-4 недели (диета, слабеење)
Здраво на сите, вчера почнав да јадам 500 гр кварк во текот на целиот ден, го правам тоа наутро, ставам кварк во мала чинија, го камшикувам кваркот со еден истрел помалку кремаст и исеков јаболко во него, на пример, лажица мед и 2-3 лажици снегулки од харфа. На ручек, повторно ставив кварк во сад, исеков кромид и кромид; Домати, моркови, краставици и слично, вкусат сè со различен степен. Вечерта, остатокот од кваркот се подготвува на ист начин како и за време на ручекот, само што претходно извадив малку кварк од него и го мешав со лажичка џем за да имам нешто слатко. Сите оброци, освен наутро, се разбира, со многу зеленчук, и ако сум гладен помеѓу оброците, моркови или нешто друго да јадам.
Би сакал да знам колку би можел да изгубам тежина за 3-4 недели?, се разбира, би сакал да додадам парче риба или филе од пилешки гради за ручек по околу 1-2 недели. Eatе се хранам добро по неколку недели и кога ќе успеам да ослабам, задржи ја тежината со промена на исхраната. Знам дека некои луѓе тука ќе напишат дека можеби не е толку здраво, но со промена на диетата од почеток едноставно не можам да го сторам тоа, го пробав сто пати, па ве молам само дадете одговор на моето прашање или можеби некој има претходно сте направиле вакво нешто и можете да ми напишете извештаи за вашето искуство. би бил многу среќен:)
Јас сум висок 1,70 м и тежам меѓу 72-73 килограми
4 одговори
Никој не може да одговори што можете да направите тука, бидејќи тоа зависи од метаболизмот, исто така и од целата диета и од тоа дали вежбате.
Во секој случај, јадете премалку, па го намалувате метаболизмот, откако ќе изгубите тежина, може да добиете тежина двапати побрзо преку јо-јо ефект или да завршите во нутриционистичко нарушување.
Намалувањето на телесната тежина воопшто не помага, бидејќи брзо се дебелеете, тогаш се јавува јо-ефектот. Здравата загуба е помеѓу 0,5 кг и 1 кг неделно. Особено на почетокот, губите повеќе тежина поради големата загуба на вода.
Препорачливо е да се губат телесната тежина на долг рок, така полека наместо пребрзо, бидејќи во спротивно ќе го вратите многу брзо и уште повеќе. Ако јадете премалку, вашето тело оди на режачот и може да страдате од оштетување на вашето здравје, вклучително и нарушувања во исхраната.
Честопати има проблематични области генетски одредени, така што таму не можете да изгубите тежина. Телото од каде прво губи тежина и проблематичните области често завршуваат само затоа е потребно трпеливост.
Со спорт поддржувате губење на тежината, по можност нешто во кое уживате. Спортови за издржливост, како што се линиско лизгање, пливање, џогирање, одење, итн. Се добри. Jогирање, регуларноста е важна за да се види успехот.
Само јадете здраво и вежбајте. Храна за гоење како што се: бело брашно, колачи, брза храна, масни колбаси, итн. само ракувајте внимателно. Здравите масти, интегралното брашно и млечните производи, посно месо, риба, зеленчук, овошје и слично се важни, како и многу незасладени пијалоци и здрави масти, така што вашето тело ги добива сите хранливи материи што му се потребни.
Ако направите здрава промена во исхраната, тогаш можете да јадете што сакате, за да не бидете гладни и да не морате да си одбивате ништо, само научете да го користите разумно.
Важно е да ја имате вашата базална стапка на метаболизам и да не консумирате премалку, во спротивно вашето тело ќе оди на режач и повеќе нема да изгубите тежина.
Малолетните лица воопшто не треба да губат телесната тежина, бидејќи телото сам го регулира, ако пораснете повторно, тогаш телото се протега. Освен ако не сте многу со прекумерна тежина, треба да побарате совет од лекар кој ќе создаде план за исхрана кој е прилагоден на вас, но вие не.