Јадете навечер Само избраните! CSID Што се случува докторе
Знаете дека не е добро за вашата фигура, но не можете да не грицкате нешто среде ноќ. Едноставно сте маѓепсани од убаво распоредените добрите на полиците и од мирисот што ви дава, така што не можете да го пронајдете вашиот сон додека не вкусите по малку од секоја. Па, нема ништо лошо во оваа навика, се додека се грижите што и како јадете!
Прво, проверете дали гладот е тоа што ве тера кон кујната, а не жедта. Нутриционистите истакнуваат дека дехидрацијата често пренесува одредени сигнали кои лесно можат да се мешаат со глад. Пијте чаша вода пред голтање. Можеби веќе немате потреба од храна и може да продолжите со мирен сон.
Што можете да јадете?
Моркови, целер и хумус. Можете да ги џвакате по своја волја, тие се здрави, богати со растителни влакна и многу вода. Нема опасност за фигурата!
ЈАглехидрати
Идеални за несоница, бидејќи тие предизвикуваат мирен сон преку едноставни шеќери. Најдобар избор: варен ориз или печен компир.
Слатки
Дали имавте страст кон слатките? Нема проблем, вие сте ослободени од суво овошје, и ако можете да се воздржите од чоколадо, тоа е одлично! Природниот џем од овошјето ќе ве омекне, а влакната, калиумот и магнезиумот ќе ја подобрат вашата дигестивна активност.
Кикирики, кикирики, бадеми
Кога не се удавени во сол, маслодајните семе се важен извор на магнезиум и витамин Б, стимулирајќи го лачењето на серотонин - невротрансмитер кој интервенира при инсталирање на сон. Што се однесува до внесот на калории, нема стрес! 22 цели бадеми се еквивалентни на 100 калории.
Млеко
Пијте една чаша обезмастено млеко, поради содржината на калциум и триптофан ви помага да се опуштите и да спиете подобро.
Што треба да избегнувате?
Масти, слатки, кофеин, пржена храна и зачинета храна
Некои видови храна се особено опасни кога се внесуваат во текот на ноќта. Зачинета храна, пржена храна и сè што е богато со шеќер, кофеин и маснотии треба да се избегнуваат поради високиот ризик од варење.