Јадете навистина ситно Онец
„Кога ќе изгубите тежина, можете да јадете ситост“, вети диетичарот Буркхард Ситл на предавањето за „здрава исхрана“ на кое противпожарната единица го покани населението. Претседавачот Удо Венцел го претстави нутриционистот од Виндишченбах.
Еден ден оброците треба да се состојат од 50 до 55 проценти јаглени хидрати, од 15 до 20 проценти протеини и од 30 до 35 проценти масти, објасни говорникот. Мастите треба да се состојат од секоја третина од заситени, мононезаситени и полинезаситени масни киселини. Врз основа на план за мени, нутриционистот покажа дека можете да јадете многу ако јадете правилно. Закуски помеѓу оброците треба да бидат вклучени со цел да се намали товарот врз органите за варење и да се обезбеди континуирано снабдување со енергија.
Кога купувате, треба да ги споредувате состојките на храната. Ако шеќерот е на прво место, треба да изберете друг производ. „Содржината на шеќер кај некои видови кечап е еквивалентна на 33 коцки шеќер“, предупреди диететичарот. Шеќерот треба да се намали полека и евентуално да се замени со течен засладувач при готвење. „Никој не го забележува тоа, но помага да се заштедат калории. Терминот „диета“ не мора да значи помалку калории. Диетално чоколадо или диетален јогурт, на пример, често имаат повеќе калории од вообичаената храна поради нивната содржина на маснотии.
Кога се јаде, треба да се „остане човек“ и да не се претерува, предупреди нутриционистот. Постот, комбинирањето храна или замените на оброците како „Слим-Брст“ честопати се неуспешни. „Дури и печено свинско месо или колбаси може безбедно да се консумираат ако се почитува правилото„ согорувате масти во оган на јаглехидрати “. Кога конзумирате маснотии, секогаш треба да јадете доволно јаглехидрати. Затоа, секогаш треба да јадете колбаси со две ролни или да нарачувате само една колбас со една ролна. Честопати скриените масти се проблем. Пакет кикирики содржи 500 калории, но и масните сосови треба да се намалат со сепаратори за сос.
Доволно вежбање и консумирање влакна ќе помогнат во варењето на храната. Поради високата содржина на холестерол, треба да се консумира само едно „видливо“ јајце неделно. Јајцето содржи 150 калории и е „невидливо“ во многу други намирници. Зеленчукот и салатите треба да се јадат што е можно свежи. Салатата губи 50 проценти од содржината на витамин Ц по само еден ден. Замрзнатиот зеленчук е подобар од зачинетиот. Состојките се задржуваат со шок замрзнување.
На барање на посетителите, противпожарната единица може да организира курс за исхрана и намалување на десет вечери со Буркхард Ситл. Бесплатна вечер со информации ќе се одржи во вторник, 30 март, во 19 часот во пожарната станица.