Јадете нешто помеѓу

Овде редовно објавуваме совети за здрав живот, нови рецепти и други возбудливи новости за сливи.

Јадете нешто помеѓу. Но здраво ве молам.

Сè повеќе сме под притисок на времето. Се чини дека семејствата со мали деца се постојано во движење, па дури и нашите мали имаат распоред исполнет со џем. Јадењето заедно на маса сега стана нешто посебно отколку поредок на денот. Јадењето нешто брзо меѓу нив, денес е сосема нормално за нас. Особено кога времето е повторно тесно. Сепак, не сите закуски се создадени еднакви!

Особено кога јадеме многу помеѓу вратата и шарката, важно е дека - секогаш кога е можно - да избереме здрави работи што ни даваат многу добри хранливи материи без да ставаме вишок килограми.

Статистиката на дебелината на Светската здравствена организација е застрашувачка:

Дебелината се зголеми двојно во светот од 1980 година.
Од 2014 година, скоро 40% од возрасната популација во светот може да се класифицира како прекумерна тежина.
Ова може да спречи дебелина.

Добро испланирана е добра храна

Ако користите закуски тактички - како дел од општо здрава и урамнотежена исхрана - тие можат да помогнат да се задржи гладот и да ве спречат да се полните подоцна додека јадете. Сепак, вреди да се планира добро. Зошто да не составиме мени закуски кои одат лесно и што ги сакаат сите во семејството. Овие потоа може да се јадат во сите видови прилики: дали од кутијата за ужинка, како закуска пред вежбање или појадок додека стоите .

Потпрете се на здрави

Се разбира, од нутриционистичка гледна точка, забранувајќи ги многу повремените гревови, има смисла да се избере здрава храна. На овој начин избегнувате да јадете нешто што е богато со шеќер, маснотии и сол. Но, едно е сигурно: кога станува збор за закуски, не е секогаш лесно да се идентификува што е здраво, а што не. Во случај на готови овошни закуски, од кои некои се подготвуваат со шеќер, границите помеѓу слаткарството и обичното, природно суво овошје се заматени. Добрата вест е дека не мора да забрануваме слатки задоволства од менито. „Традиционалното суво овошје отсекогаш се сметало како закуска богата со хранливи материи. Особено на места во светот кои се разгалени од сонцето - како што се источните медитерански земји и Блискиот исток. Тие прават овошје подолго со сушење на сонце. Сите тие содржат многу растителни влакна, но скоро и да немаат маснотии и сол. Но, секој од нив нуди многу есенцијални микроелементи како калиум, бакар, манган, железо и витамини А, Е, К и ниацин “, објаснува enенет Хигс, нутриционист на Калифорнискиот одбор за сливи.

Идеи за рецепти

Патем, сливите се најдобриот пример за вакво традиционално суво овошје. Можете да ги грицкате исто така, директно од пакувањето, или да ги користите за да навестите многу одлични и хранливи деликатеси. На нашата веб-страница ќе најдете бесконечни идеи за рецепти - и не само за здрави каснувања. Погледнете веднаш и обележете ги вашите омилени со обележувач. И, ако сте повеќе од типот на YouTube, погледнете го нашето видео упатство за тоа како да направите енергетски топчиња. Не само што можете да ги носите со себе на кое било место, тие исто така имаат небесен вкус и сигурно ќе бидат хит кај целото семејство!

Идни мајки

Дали знаевте дека малите закуски се особено важни за идните мајки? Ти можеш:

Пополнете ги резервите на енергија кога ќе се испразнат.
Помогне да се задржи гадењето
И кога се богати со растителни влакна, помагаат при запек.

Погледнете ги нашите специјално собрани совети за бременост. Таму ќе најдете многу интересни факти.

Те молам забележи: Сувите сливи се добри за варење и помагаат во редовното варење. Под услов да јадете 100 g дневно како дел од разновидна, урамнотежена исхрана и активен животен стил. Ако имате било какви здравствени проблеми, ве молиме секогаш консултирајте се со вашиот семеен лекар.