Јадете полека за да не добиете тежина!
Оброкот не треба да се зема во бегство, а секоја уста треба да се џвака најмалку 20 пати.
Килограмите исто така можат да се соберат многу лесно кога јадеме многу брзо, според грчки научници од атинскиот универзитет. Кога јадеме во бегство, активноста на лептин, хормон што предизвикува чувство на ситост во мозокот, е блокирана и со тоа ризикуваме прејадување.
„За да не бидете во искушение да јадеме набрзина, се препорачува кога ќе седнеме на масата да уживаме во храната прво со очи и дури после тоа да започнеме со јадење. Само на овој начин, можеме да се воздржиме да завршиме сè што е на плочата за само неколку минути “, објаснува докторот Александар Кокинос од Општата болница„ Лаико “во Атина.
19 волонтери беа поделени во две групи. Волонтерите од првата група јаделе 150 гр сладолед за пет минути, а остатокот за 30 минути. Истражувачите исто така зеле примероци од крв за да го измерат нивото на лептин и пред и 30 минути по завршувањето на сладоледот. Откриено е дека волонтерите од првата група имаат ниско ниво на лептин во крвта.
Cheвакајте најмалку 20 пати
Нутриционистите препорачуваат да џвакаме храна, што е можно повеќе, најмалку дваесет пати, бидејќи на овој начин, сигналите се пренесуваат на органите што лачат сокови (гастричен, панкреас) неопходни за варење на храната. Во спротивно, храната ќе стане недоволно смачкана во стомакот, а телото ќе мора да лачи повеќе гастричен сок со цел да го вари.