Јадете половина
Може да се јаде сè, но само половина од тоа
Како прави FDH?
FDH е кратенка за „јади половина“. Ова накратко го објаснува принципот на оваа варијанта на диета. Диетата FdH се заснова на фактот дека сè уште можете да јадете сè - но само половина порција. За разлика од многу други диети, ниедна храна не е забранета од менито и затоа може да посегнете дури по чоколадо или во вреќа со чипови - само доколку јадете само половина од порцијата. Единствената промена во однесувањето што ви се наметнува во исхраната FdH е постојано да ги пресекувате порциите на половина. Диетата FdH не се потпира на други методи кои поддржуваат губење на тежината.
Кои се предностите на FDH?
За разлика од многу други диети, диетата FdH ја елиминира потребата за времетраење на готвењето со точно изброени состојки и набавка на егзотична храна. Затоа е многу лесно да се спроведе насекаде и во кое било време. Не мора да се откажувате од негуваните навики и не мора да си го одрекувате омиленото јадење. Ризик од фрустрирано прекинување на диетата FdH поради премногу строги барања не треба да постои. Исто така, нема потреба од испотени, одземаат многу време спортски тренинг или фитнес тренинг. Диетата FdH треба да биде интересна опција за губење на тежината, особено за оние кои не сакаат спорт и вежбање.
Кои се недостатоците на FDH?
Една од најголемите слабости на диетата FdH е тоа што не е насочена кон основна промена во исхраната и затоа ефектот на учење е нула. Оние кои сакаат да изгубат тежина не учат ништо за урамнотежена и здрава исхрана. Напротив: Ако сè уште можете среќно да земете чипс, чоколадо и кола - дури и само половина порција - нема да можете да изгубите тежина здраво на долг рок. Дури и ако ја јадете оваа храна во намалена форма, тие сепак ги зголемуваат сметките за маснотии и калории. Останува да се одговори и на прашањето, што всушност е половина дел. Како сакате да го дефинирате тоа? Ако некој претходно јадел две шипки чоколадо на ден, тогаш со диетата FdH тој сè уште треба да има по еден бар на ден.
Со преполовување на порциите, исто така е веројатно дека порано или подоцна ќе има симптоми на недостаток. Дури и ако јадете разумно нормална и урамнотежена исхрана, понекогаш може да биде тешко да се исполнат потребните витамини, минерали и елементи во трагови.
Доколку ја преполовите вашата дневна храна, голема е веројатноста за симптоми на недостаток.Друг сериозен недостаток е што на оние кои сакаат да ослабат им се сугерира дека можат да ослабат без вежбање. Тоа едноставно не е можно и принципот „колку помалку јадете - толку повеќе слабеете“ не е издржлив. Напротив: колку помалку јадете, толку повеќе метаболизмот ќе се затвори и ќе работи само на режачот. Како резултат, согорувате помалку калории и - кога повторно јадете нормално - ставате маснотии побрзо од порано. Единствениот начин да го прекинете овој маѓепсан круг е да спортувате. Вака согорувате калории и повторно го стимулирате метаболизмот.
Заклучок/дали може да се препорача оваа диета?
Диетата FdH не е погодна за трајно слабеење. Не ви е наложено разумно да ги менувате навиките во исхраната и немате чувство за тоа како всушност изгледа здравата и здрава исхрана. Исто така, многу е малку веројатно дека некој може да се држи до овој принцип на FDH долго време. Еден ден големиот глад - како резултат на таканареченото прекумерно јадење - е предпрограмирано Ако живеете според принципот FdH, симптомите на недостаток се многу веројатни. Вежбањето воопшто не е дел од оваа диета. Недостатокот на вежбање ве води во судбоносен циклус: Јадете само половина од тоа, но не правете никаков спорт. Метаболизмот ќе ја намали неговата работа поради намалениот внес на храна - и за да продолжите да слабеете треба да јадете дури и помалку од порано. Нутриционистички нарушувања можат да бидат резултат.