Јадете попаметно здрава замена за слатки
Јануари е месец на добри намери, а еден од многуте е на врвот на нивната листа: од сега да се хранат поздраво и поизбалансирано. Но, што ако сте гладни за слатки попладне? Нема проблем: здравата замена за слатки има одличен вкус, обезбедува многу витални супстанции и на тој начин ја прави и вашата совест среќна.
Веќе неколку години, со неколку мали исклучоци, работам без рафиниран шеќер и бело брашно - за мене, нормалните слатки веќе ги нема. Сепак, не сакам да одам без закуска сега и тогаш. Поздрава Замена за бонбони стана мој верен придружник со текот на времето. Еве ги моите омилени.
Енергетски топчиња
Сега ги има Енергетски топчиња да купувам во многу продавници за органски производи, а понекогаш дури и во нормални супермаркети во различни верзии. Ако остане малку време, ова е добро решение како замена за бонбони. Малите топчиња сепак имаат најдобар вкус кога ќе ги направам сами, а основниот рецепт е многу едноставен: Оревите и сувото овошје се пире во пропорција од 1: 2 (или, повеќе одземаат многу време, сецкаат многу мали со нож) и се обликуваат во топчиња. Ако сакате, можете да ја рафинирате смесата со зачини како ванила или цимет или да додадете малку какао во прав пред да го валате.
Мој тековен фаворит: 150 грама лешници, 300 грама суви урми и 2 лажици какао во прав - има вкус скоро како нугата! Детални упатства за тоа како да направите енергетски топки, можете да најдете овде. Оваа здрава замена за бонбони ќе остане свежа во фрижидер околу една недела.
Сочен леб од банана
Леб кој има вкус на торта и исто така содржи витамини, минерали и растителни влакна? Звучи скоро премногу добро за да биде вистинито, но само скоро: Бидејќи лебот од банана се потпира првенствено на сладоста од жолтите плодови - ова заштедува многу додаден шеќер.
Нашиот рецепт за сочни леб од банана Не треба да пропуштате лешници! Печивата се прави за кратко време и ќе се чува свежа неколку дена во кутија за торта. Алтернативно, можете да го замрзнете парчето здрава замена за бонбони по парче, а потоа да го одмрзнете по потреба.
ореви
Доброто е толку блиску: ореви не мора да се обработуваат понатаму, така што тие се прекрасно брза замена за слатки и исто така содржат многу протеини, витамин Е за заштита на клетките и полинезаситени масни киселини.
Овошна кожа
Вашите пороци се гумени мечки? Нема проблем, бидејќи и за тоа постои здрава замена за слатки: Шарена овошна кожа се состои само од пире од овошје и не содржи додаден шеќер. Едноставно користете го вашиот омилен вид овошје за подготовка!
Паметен милкшејк
Тешко е да се поверува, но вистинито: слаткото Пијалок од бадеми и банана има вкус на милкшејк, но содржи само добри состојки! Уживам почесто во оваа здрава замена за слатки, бидејќи обезбедува многу витални супстанции и е подготвена за кратко време. Ако сакате, можете да користите друг путер од ореви наместо путер од кашу (јас обично користам путер од бадем) и да го замените бадемовото млеко со нормално кравјо или друг растителен пијалок, на пример.
Свежо овошје
„Јаболко на ден го држи докторот далеку“: Не е без причина што скоро сите ја знаат оваа изрека. овошје Не само што го задоволува гладот за слатки, туку обезбедува и многу витамини, минерали и секундарни растителни материи.
Чисто јадење сладолед
Сладоледот како здрава замена за слатки? Тоа работи, бидејќи и тука состојките се важни. Што е со кремастиот, на пример Кашу убав крем? Исто така добро: пире замрзнато овошје (на пример малини) со малку јогурт и, ако сакате, малку мед или јаворов сируп, вкусно и подготвено здрав сладолед!
Колачиња
Ако го сакате крцкав, не треба да ги пропуштате нашите вкусни колачиња за торта од морков! Овие се потпираат на суво овошје како засладувач и само малку јаворов сируп и содржат многу добри работи, вклучувајќи влакна, незаситени масни киселини и протеини. Уште повеќе Чисти идеи за печење може да се најде во нашата книга за готвење.