Јадете правилно; затоа избегнувајте стапици за маснотии »Списание»

Liveивејте поздраво дури и без строга диета

За да изгубите тежина, не мора секогаш да правите радикална диета и да избегнувате сè што има добар вкус. Можете да јадете многу поздрава диета ако обрнете само малку повеќе внимание на тоа што точно јадете во секојдневниот живот за да избегнете стапици на маснотии. Овде ќе дознаете за што да внимавате и кои вкусни алтернативи на масната храна ги има.

Churros, слатка закуска пржена во масло, се исклучително вкусни - нема прашање за тоа! Сепак, пржената и пржената храна се големи калории и стапици за маснотии. Ако сакате да изгубите тежина, мора многу добро да ги знаете овие „камен на сопнување“ за да вешто ги избегнете и со тоа да заштедите калории. За среќа, постојат поздрави алтернативи кои се исто толку вкусни.

Избегнувајте стапици со маснотии преку правилно купување и домашни работи

Само начинот на кој одите во самопослуга веќе може да избегне некои масни стапици. Главната лекција што треба да се задржиме тука е, немојте да одите да купувате гладни! Гладот е опасен придружник во самопослуга, особено околу чипс и колачиња. На празен стомак, слатките или солените гревови се особено привлечни. Да се спротивстави на ова искушение тогаш е крајно тешко и еј престо, „златото на колкот“ завршува во количката.

Наменетото складирање исто така може да помогне да се избегнат стапиците на маснотии. Наместо нездрави закуски, секогаш треба да имате нешто во куќата што ќе можете брзо и лесно да го подготвите доколку одеднаш огладнете. На пример, можете да создадете хранлив и вкусен оброк од тестенини, домати и билки за само неколку минути. Масните ситници тогаш веќе не го наоѓаат патот од рака до уста.

Кога станува збор за колбасот, можете брзо да паднете во стапици со маснотии

Мастите често демнат во изобилство, особено во месните производи. Сепак, овие обично се тешко забележани. Колбасот е особено добар пример за ова. На цели парчиња, како што е случајот со шунка или пушено свинско месо, доста добро можете да ги видите масните вени, но тие веќе не можат да се видат во колбасот со исечено месо. Тука дефинитивно треба внимателно да ги разгледате информациите за производот за да не паднете во стапица за маснотии. Со чај или колбас од црн дроб, обично се применува следното правило: колку е пофино, толку повеќе маснотии содржи.

Ако користите месо за готвење или печење, најдобро е да изберете посни опции како што се шницли (наместо пасиран шницл), филе (наместо масни ребра) или посно месо (наместо ќофте). Или можете претходно да ја пржете маснотијата. Месото од пилешко или мисирка е генерално многу помалку масно од свинското или говедското. Вие исто така можете брзо да се најдете во масна стапица со риби. Скуша, лосос и халибут се многу масни, но важен извор на вредни омега-3 масни киселини. Затоа, добар компромис е да се заменуваат овие риби со пастрмка или морска храна секој од тогаш.

Но, без крем, ве молам: масни стапици во млечни производи

Исто така, постојат многу опасности кои демнат во путер, сирење и други млечни производи за оние кои сакаат да изгубат тежина. Општо, треба да ги избегнувате сите намирници со зборот „крем“ во нивните имиња. Сега постојат варијанти на малку маснотии на млеко, кварк и јогурт кои содржат само 1,5 процент маснотии. Кога станува збор за сирењето, треба да бидете претпазливи затоа што често е извор на многу калории. Харцер и вино сирење се релативно безопасни. Исечено сирење исто така може да биде разумно масно со маснотии, под услов да има помалку од 30 проценти маснотии во сувата материја (сува материја).

Две други секојдневни масни замки се путерот или маргаринот. Двете се состојат од околу 80 проценти маснотии, но може да се најдат на скоро секој леб. Затоа треба да користите алтернативи со малку маснотии: наместо путер, сенф или паста од домати се вклопуваат под парче колбас, на пример, доста добро. Слатките намази, од друга страна, одат добро со кварк со малку маснотии или крем сирење со малку маснотии.

Не правете без слатки, само користете стапици за маснотии

Се разбира, ако сакате да изгубите тежина или да се храните поздраво, не мора целосно да се откажувате од слатките. Но, исто така, треба подетално да разгледате што грицкате или грицкате. Во чоколадото, на пример, содржината на какао е обратно пропорционална на маснотијата: колку помалку какао, толку е повеќе масно деликатес. Значи, ако сакате да се почестите со нешто слатко, подобро е да користите црно чоколадо.

Други закуски со малку маснотии или без маснотии се, на пример, сладунец, руски леб, стапчиња од геврек или суво овошје. Сепак, треба да бидете внимателни со оревите. Иако овие се инаку многу здрави, тие содржат големи количини на масти. Не е за ништо што маслото може да се добие од нив прилично лесно.

Знаеше како .

Вешто избегнувајќи стапици за маснотии и калории

Немојте да одите да купувате гладни, или може да завршите со погрешна храна во вашата кошничка со чипс и бисквити.
Во куќата секогаш имајте здрави, брзо направени алтернативи за мрсни закуски, ако имате желби.
Внимателно разгледајте ги состојките на храната што сакате да ја купите.
Наместо да јадете посно месо како што се филе, посно месо или живина.
Подобро да се избере колбас во цели парчиња, бидејќи тука можете да го видите процентот на маснотии. Со колбас од црн дроб или чај, подобро е да се избере груба варијанта.
За млеко, кварк и јогурт, користете производи со максимум 1,5 проценти маснотии.
Обрнете посебно внимание на содржината на маснотии во полу-тврдото сирење или наместо тоа користете Harzer или Weinkäse.
Добра замена за путер и маргарин е кваркот со малку маснотии или крем сирењето. За колбаси, сенф и паста од домати се добри алтернативи.
Оддалечете се од кремот!
Не пропуштајте закуска. Посегнете за закуски со малку маснотии и малку шеќер и, пред сè, одржувајте ги умерени.

Кажи на неделата

Loveубовта е компатибилна со сè и е компатибилна со сè, освен со сопствената гордост.

Билтен

Регистрирајте се за билтенот и бидете секогаш ажурирани:

Најпопуларни објави

Засади дрво на раѓање 17.943 прегледи
Создавање површина со песок во градината 12.320 прегледи
Бајка градина 9.302 прегледи
Naschhecke 7.873 прегледи
Од „Bixn“ & „Lumpn“ - обичај за раѓање од Баварија 7.526 прегледи

Календар за недела на бременост

01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12-ти
13-ти
14-ти
15-ти
16
17-ти
18-ти
19-ти
20-ти
21-ви
22-ри
23
24
25-ти
26-ти
27
28
29
30-ти
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41

Диети на прв поглед

Интересно и за вас

Апетит при слабеење

Како да се надмине желбата

Кој не знае за тоа: Последниот оброк беше пред помалку од еден час и апетитот веќе се појавува повторно. Нормално, тоа не е физичка потреба, туку само желба што се обликува со задоволство. Сепак, оние кои сакаат да изгубат тежина можат да научат да разликуваат чист апетит од глад и на тој начин да го зауздаат апетитот со неколку трикови при слабеење. . повеќе

Калориски стапици на Божиќниот пазар

Како да се храниме поздраво

Кога шетате низ Божиќниот пазар, искушенијата демнат во секој агол. Тука има малку грицкање и таму малку гозба. На крајот од посетата, дневниот препорачан број на калории е повеќе од јасно надминат. Но, калориските замки на божиќниот пазар лесно се избегнуваат. . повеќе

Стапица за калории Октоберфест

Внимание опасност од калориска бомба!

Октоберфест е сакан токму поради баварската атмосфера. Два столба го поддржуваат ова: пиво и добра храна. Секако може да се случи по сезоната на Октоберфест да се стиснат панталоните или да се истегне блузата. Уредниците на Familien-gesundheit.de ќе ви кажат како вешто да ги избегнувате замките за калории! . повеќе

Вести од категоријата исхрана

Домашни лекови за мамурлак за карневал

Ова е начинот на кој луѓето брзо застануваат на нозе за време на карневалот

Времето на карневалот е време на забава, бидејќи на крајот на краиштата, петтата сезона е за забави и забава. Ecек исто така сака да тврди дека карневалот без алкохол е можен, но бесмислен. Постојат некои домашни лекови кои се докажале, така што мамурлакот не е толку силен следниот ден. . повеќе

Марди Грас: Јадете здраво во карневалот

Ова е подобар начин да се помине петтата сезона во однос на храната

Марди Грас е за добро време заедно. Запознавате пријатели и истомисленици и славите заедно. Се разбира, храната и пијалоците играат важна улога. Често се случува по карневалот да се приклешти појасот. Не мора да биде! Постојат многу поздрави и исто толку вкусни алтернативи за многу гревови. . повеќе

Дебела божиќна вечера: вака го олеснувате варењето

Совети и трикови за подобро преживување на Божиќниот празник

Кујната мириса на свежо печени места. Божиќниот пазар повикува во центарот на градот. За божиќната вечера има и задолжителна гуска. Ненаситноста за време на празниците може да го надмине нашето варење, бидејќи преголемите количини маснотии и шеќер не се баш одмор за гастроинтестиналниот тракт. . повеќе