Јадете право на топлина ЈАдете ПОПАМАТЕ
Топлотниот бран во Германија нè контролира веќе неколку недели. Поради високите температури, многу луѓе се чувствуваат слаби, истоштени и имаат тенденција да чувствуваат вртоглавица. Зошто е тоа така?
Крај на јули/почеток на август 2018 година во Германија. Возам низ Келн и изгледа како да есен, бидејќи улиците се полни со кафеави, исушени лисја. Топлотниот бран ги контролираше градот и големите делови на земјата со недели. Почвата пресуши, жетвата секна, па дури и многу големите дрвја предвреме ги испуштаат лисјата.
И ние, луѓето, исто така, не вознемируваат од високите температури. Секој знае дека треба да пиете повеќе од вообичаено на овие температури, а повеќето тоа го прават инстинктивно. Но, и покрај зголемената потрошувачка на вода, едното или другото се чувствува слабо, исцедено и можеби малку вртоглавица од преовладувачките максимални вредности. Зошто е тоа така?
Наполнете ги загубите на пот
Тоа се должи на загубите на сол што доаѓаат со потење. Оние кои многу се пот, не само што лачат вода, туку и многу соли. Главно натриум и калиум. И тие треба да бидат заменети така што циркулацијата не оди до нејзините колена.
Значи, тоа значи: На горештините не само што треба да пиете многу, туку пред сè бидете сигурни дека ќе јадете нешто солено помеѓу нив. Или да додадете малку повеќе сол во храната. Ова е навистина многу едноставно и многу ефикасно и ја надополнува загубата на натриум. Калиумот, од друга страна, најдобро се добива преку храна: банани, авокадо, спанаќ, анасон и брокула се врвни извори.
Внимание спортисти!
Патем, истото важи и за спортистите. Секој што се вложува физички на голема топлина не само што може да страда од загуба на перформансите како резултат на загуби на електролити, туку и грчеви. Повеќето спортисти потоа брзо раствораат таблета магнезиум во вода.
Во принцип, ова е во ред, но не се справува со коренот на проблемот. Бидејќи грчевите кои се јавуваат во топлината обично немаат никаква врска со недостаток на магнезиум, туку едноставно се дефицит на натриум или калиум. Малку сол за јадење во водата за пиење исто така прави чуда - заедно со бананата, која спортистите треба да ја имаат во багажот во секој случај.
Јадете право на топлина
Што се однесува до храната, важи следново: Јадете лесна храна богата со вода што не го поти телото како резултат на голема работа со варењето на храната. Овошјето, зеленчукот и салатите се идеални кога е топло и сега имаат особено добар вкус кога се ладат.
Пилешко со ориз или риба со зеленчук сега ќе ви одговара повеќе отколку топла стек на скара со помфрит или ќебап кеса. Ако имате малку апетит на топлина, треба да внимавате да не грицкате исклучиво од слатка храна (како овошен јогурт, лубеница, сладолед) во текот на целиот ден, бидејќи ова постојано го турка нивото на шеќерот во крвта нагоре и надолу, што е дополнителен товар за организмот Создава чувство на замор.
Во оваа смисла: поминете го летото добро и здраво!