Јадете премногу - само излупете го следниот ден форум за слабеење

Јо-јо експерт

Тука има многу дискусии за тоа што можете да си дозволите.
Можете ли да грицкате? Дали можете да јадете пици?

Најдов прилично едноставно решение за себе.
Ако сум јадел премногу, јас само го одземам тоа од претстојниот ден. Тоа значи дека можам да конзумирам околу 2000 Kcal на ден.
Ако претерам и конзумирам 3000 за еден ден, тогаш ќе треба да поминам со 1000 следниот ден.

Ова значи дека дури и ако имате килограм премногу после еден ден закуска, ова не е проблем, затоа што следниот ден само се преправате дека веќе сте го изеле овој килограм (што обично изнесува околу 1000 калории).

За мене, 1000 kcal обично одговараат на 1 килограм храна. Секако, може да консумирате и 1000 kcal со 200 гр чоколадо, но чоколадото врзува вода така што сепак може да добиете 1 килограм од 200 гр.
Ако имам 1 килограм премногу, тогаш морам да поминам на 1000 kcal.
И дури и ако не можете да го направите тоа и 500 kcal се премногу, тогаш само одземете го од следниот ден, така што ќе потрошите само 1500.

Не знам дали работи за секого, но мислам дека тоа е најфлексибилниот начин. За мене не е важно секогаш да лежам во опсегот на калории секој ден, но дека секогаш трошам во просек од 1800 до 2000 kcal. Сè уште немав негативно искуство со методот. Ако има ден кога треба да се соберам заедно за да ги надокнадам деновите за ужина, тогаш јадам повеќе салата и кога копнеам за слатки пудинзи од Оптивел (околу 80 ккал на чаша).