Јадете само кога сте гладни Форум за слабеење
Натчии
Денес наидов на нешто на Интернет што ме збуни. Тоа беше интервју во кое беше речено дека треба да јадете само кога сте гладни. И исто така треба да го слушате вашиот стомак, т.е. треба да јадете само кога сте гладни, а не кога сте „само гладни“ за нешто.
Исто така беше речено дека сите работи како 5x на ден, 2l пиење беа само претпоставки и вие дури и не знаете дали навистина работи.
Извадок од интервјуто:
Според вас, како се храните „здраво“ и правилно?
Ноп: „Верувајте им на чувството на глад и страст наместо да слушате правила на исхрана или диети. Не е докажана користа од правилата како јадење овошје и зеленчук пет пати на ден, пиење два литра вода на ден или јадење помалку месо - тоа не е повеќе од претпоставка. Мојата критичка проценка на над 150 тековни резултати од студијата и повеќе од 50 стручни изјави се покажаа како „популарни препораки“ како псевдо-научни совети за исхрана без вистинска доказна вредност. На „одговорниот граѓанин што јаде“ не му треба такво нешто, но има доверба во сопственото тело - доверба во интелигенцијата на кулинарското тело, што секој од нас може да го почувствува преку интуитивните чувства на глад и страст. Значи, јадете само кога сте навистина гладни и јадете само она што сакате да го јадете и што ви е вкусно. Помалку е важно што јадете отколку да се чувствувате пријатно со тоа и да уживате додека не сте сити. Само вашето тело најдобро знае што е добра храна за вас, никој друг! “
Сега би сакал да знам:
1. Што мислите за тоа?
2. Дали некој изгубил тежина овде со тоа што јадел само кога бил гладен?
К_Катарина
Здраво,
Сега верувам и во оваа теорија!
Ако се сеќавате назад: како тинејџер и до 24 години, секогаш имав тежина од соништата од 49 до 56 килограми и јадев само кога бев гладен. Но, тогаш за што бев гладен!
Сега јадам според правилата што некој ги прави. Прехранбената пирамида е толку контроверзна. Многумина мислат дека сите влакна не се добри.
Се сомневам во тоа за пиење и не би се обидел да пиеш кога ќе се чувствуваш жеден! Зошто? Бидејќи чувството на жед обично се меша со чувството на глад (наклон кон храна).
поздрав
Мислам дека тоа е премногу нејасно. Секако има луѓе за кои работи прекрасно [мојот најмил е еден од нив], но особено со луѓе со прекумерна тежина јас никогаш не би го користел вака, затоа што честопати го сместувавме чувството на глад толку збунето што повеќе не знае што сака самиот.
После неколку диети со глад и прекумерно јадење, барем моето чувство на глад е прилично оштетено. Никогаш не би се потпрел на тоа. Особено што сум на мислење дека можете брзо да се лажете. Значи, ако сакате да изгубите тежина, тогаш едноставно го одложувате чувството на глад малку - на крајот на краиштата, сакате да изгубите тежина и дали свесно или не, тоа секако ќе има ефект врз чувството на глад.
А, она што го сакате зависи премногу од надворешните влијанија. Оние кои немаат здрава врска со храната и се утешуваат со храна, на пример, сигурно повеќе ќе се чувствуваат како плескавица отколку салата. Ако сте гладни во движење и оставете да бидете заробени од мириси и визуелни влијанија, вие дефинитивно сте повеќе расположени за пица отколку вкусен ролна.
Особено на почетокот на промената во исхраната и со одредена диетална кариера, итно би советувал да не се „јаде со чувство“.
И на оваа тема: Како и да е, сè не е докажано. Само за себе можам да кажам дека се чувствувам подобро ако ги јадам овие правила. Секако дека не се држам до сè [ги игнорирам влакната на пример] затоа што имам и нешто друго да направам, но сè на сè мислам многу на препорачаната рамнотежа - иако сигурно не треба да верувате во сè во што сте Прочитајте трговски списанија.
К_Катарина
Мора повторно да научите да разликувате чувство на задоволство и глад. Значи, кога стомакот ќе ви ржи, вие сте дефинитивно гладни.
Исто така неодамна прочитав дека ролните од цели зрна не се баш поздрави од белиот леб (но сепак го преферирам првиот поради влакната)
И ако јадете САМО кога чувствувате глад, можете да јадете што сакате. Телото веќе ви кажува што ви треба во моментов.
Стоп со мерка и цел (делењето го прави тоа)
Било што друго би било само-мачење