Јадете само кога стомакот ќе ви ржи - Исхрана на Интернет - Блог за новости на Интернет за исхрана

Тешко е да се направи разлика помеѓу апетитот и гладот, и срдечно гризеш во еден од многуте понудени деликатеси, иако последниот оброк не беше толку одамна. За многумина, ова за жал има несакани последици кои подоцна ќе се појават на вагата.

само

Чувство на глад и ситост против дебелина

Истражувачите се сомневаат дека луѓето со прекумерна тежина ја изгубиле регулацијата на глад и ситост. Обука на сопственото чувство на глад може да биде клуч за одржливо слабеење. Во студија на Универзитетот во Фиренца, 149 учесници беа обучени да развијат чувство на појава на глад.

На пример, тие научија да обрнуваат внимание кога стомакот се чувствува празен. Наместо да јадат во дадени времиња, тие треба да јадат само кога биле свесно гладни. За разлика од контролната група, испитаниците изгубиле во просек 6,7 килограми во текот на петмесечниот период на студирање.

Истражувањето на учесниците неколку години по заклучокот на студијата потврдува дека свесното набудување на симптомите на глад може повторно да ја нормализира нарушената регулација. Оние кои продолжија свесно да тренираат и да го интернализираат чувството на глад, исто така, продолжија да губат телесната тежина.

Извор: Служба за печат на ИМЕ Франкфурт, том 34, 13 јули 2010 година