Јадете се среќни! Добро расположение преку правилна исхрана - каков е договорот со HUMANOO
# сулфуд - јадењето со нас прави повеќе од тоа да ве наполни само. Сигурно и вие сте почувствувале радосни чувства на среќа после оброк или сте биле навистина задоволни.
Но, постои и друг начин: Дали некогаш сте паднале во таканаречената шницела кома после корпулентен ручек и тогаш веќе не сте биле употребливи за ништо? Дали користите личност за утеха на чоколадото? Кој не ги знае овие слаби моменти, предизвикани од професионална или приватна стресна ситуација и одеднаш завршуваат со прекумерна ненаситност?
- Овој месец подлабоко се занимаваме со темата „храна за души“, поточно со прашањето како одредена храна и посвесна диета можат да влијаат на нашата благосостојба и нашите перформанси. Како и секогаш, ние ви даваме практични совети и корисно знаење од позадина, без да ве залажуваме. -
Добро расположение за јадење?
Ретко која друга тема е толку тесно поврзана со нашите емоции и чувства, како уживањето преку храната. Дали тоа значи дека можеме свесно да јадеме среќно? Јасно двосмислениот одговор е: ДА. Би било премногу убаво ако може да биде толку лесно. Но, трезната вистина е дека ниту една банана не предизвикува интензивно високо ниво на среќа кај нас.
Сепак, навистина е точно дека одредена храна е богата со триптофан, трипто - што? Тоа е всушност прилично едноставно: Триптофанот е аминокиселина што ја користат нашите тела за да го направат хормонот на среќата серотонин! Нашето тело, исто така, произведува серотонин самостојно, имено во таканаречените ентерохромафински клетки на цревата и во нервните клетки во мозокот - но понекогаш не е доволно. Ниското ниво на серотонин е поврзано со лошо расположение - високото ослободување на серотонин, од друга страна, нè прави оптимисти и среќни! Храната со висока содржина на триптофан може значително да го подигне нивото на серотонин, бидејќи триптофанот се претвора во серотонин во мозокот и на крајот може да го развие својот целосен ефект таму.
Триптофан во храната: среќа да се јаде?
Има многу триптофан во следните деликатеси, на пример:
- Сирења како пармезан или ементалер
- Индиски ореви
- Соја
- туна
- Јајца
- Овесна каша и урда
Ако сакате да го зголемите ефектот уште повеќе, комбинирајте ја оваа храна со јаглени хидрати, како што се компири, ориз или леб. Бидејќи постојаната диета со ниски хидрати може да биде стресна и за вашето расположение бидејќи вашето тело може да произведе помалку серотонин без јаглехидрати. Шеќерот исто така го зајакнува формирањето на серотонин - но секако мора да уживате во него умерено за да избегнете дебелина, расипување на забите, дијабетес и други несакани ефекти.
Чоколадото со својата содржина на шеќер може да ви помогне да бидете нерасположени - и не само поради неговиот вкус. Сувото овошје е поздрава алтернатива Одредени видови овошја се исто така особено богати со триптофан. Tryвездите на триптофан меѓу овошјето се на пример ананас, банани и сливи.
Како надополнување, го имаме крајниот рецепт за совршен почеток на денот:
Вашето смути за добро расположение
Никогаш не сте велеле на смути со добро расположение толку лесно. Заводливо овошно и неверојатно вкусно! Добри вибрации за пиење!
1 грст свеж ананас
1 банана
2 лажици сушени цреши
Кварк од 3 лажици
1 шприц сок од лимон
1 чаша ладен овошен чај
1. Ако веќе не сте го сториле тоа, направете овошен чај и оставете го да се олади.
2. Ставете ја излупената банана, ананас и сите други состојки во блендер. Пире сè во мазно смути! Во зависност од саканата конзистентност, додавате повеќе или помалку овошен чај.
3. Сега послужете само во убава чаша! Совет за оние со сладок заб: Додадете повеќе сушено овошје за дополнителна сладост!
Храната богата со триптофан не е чудотворен лек за неволја или тага, но тие го зајакнуваат вашето тело одвнатре и го активираат вашиот организам. Здравата исхрана е најдобра основа за мозокот и срцето да го достигнат вашиот целосен потенцијал.
Ourе има уште повеќе совети и предлози за # сулфуд и нејзините ефекти врз вашиот мозок во нашата следна статија за блогот следната недела.