Јадете што сакате - сè додека празнувате!
Време на читање: 2 минути Актерот Јирген Шилинг ја откри техниката на гозба пред 23 години и оттогаш е тенок и здрав. Празникот не е диета, туку техника за џвакање. Зошто можете да јадете што сакате и колку сакате со тоа и сепак да ја постигнете посакуваната тежина, сега е докажано научно неколку пати.
Јадете што сакате - сè додека празнувате!
Додека јадете, ќе научите да цените вредна храна
Оние кои научиле да се гостат повеќе не мора да пробуваат диета. Многу луѓе од искуство знаат дека диетите и онака не функционираат долгорочно. Ако сакате да изгубите тежина, единствената разумна мерка е да ја смените вашата исхрана и да вежбате доволно. Но, проблемите обично започнуваат со јадење: Ако со години или повеќе јадете неурамнотежена диета, не можете да се навикнете толку брзо како што би сакале. Честопати, некој се враќа во старите навики и постепено ја губи храброста да се обиде повторно и повторно. Додека јадете, исто така, ќе научите да разликувате висококвалитетна храна од нездрава храна и да и дадете предност на неа.
Празникот го намалува ослободувањето на инсулин
Терминот Шмауен е составен од зборовите „џвакање“ и „дегустација“. Тоа значи вкус на гурмани и џвакање истовремено, сè додека храната не е веќе подготвена во устата на таков начин што, на пример, јаглехидратите повеќе не предизвикуваат високо ниво на инсулин. Колку помалку инсулин има во крвта, толку помалку ќе бидете гладни.
Посебна техника, која можете да ја научите од учебник покрај семинари, практично ја вари храната во устата. Е се расклопи во нејзините одделни делови, така што дури и ќе вкусите како се составува. Кога празнувате, така да се каже, ги цицате хранливите материи од храната и уживате во секој залак додека не стане течен.
Празникот прави да се чувствувате сити
Удирањето се заснова на многу темелно џвакање, што е малку повеќе време од нормалното џвакање. Значи, ако сте единствените што јадат на маса, ќе бидете последни што ќе го завршите оброкот. Ова не е неповолност, бидејќи можете да уживате во вашиот оброк подолго и дефинитивно ќе се чувствувате сити пред да прејадете.
Празникот на почетокот не е напорен, постојаните движења на устата исто така придонесуваат за чувство на ситост и ја олеснуваат областа на гастроинтестиналниот тракт. Исто така, важно е да се избегнуваат рефлексите за голтање кои сакаат прерано да ја испраќаат храната во стомакот. Шилинг објаснува како тоа може да се измами.
Ако јадете храна која е многу масна и зашеќерена, маснотијата може да ја пробате појасно на јазикот кога ја јадете и затоа повеќе не ви се допаѓа. На овој начин, ќе се навикнете на поздрава храна, иако е целосно дозволено да јадете колачи и други добрите еднаш на време.
Уживање наместо ненаситност
Ако сте навикнати на техниката, плунката автоматски ќе тече побрзо и поголема е веројатноста да ја втечнете храната. Како и да е, не треба да се заборави најважниот аспект на гозбата: Да си дозволите време да јадете и да уживате во секој залак, наместо да го гушкате оброкот од алчност за повеќе вкус и повеќе храна. Јадењето повеќе не значи повеќе уживање, туку едноставно товар на телото. Зошто јадете колку што можете брзо кога еден залак може да биде толку забавен?
Празникот штити од болести и ве прави витки
Дијабетес тип II (метаболен синдром) може да се спречи или намали со нискиот пораст на шеќерот во крвта и соодветно пониското ослободување на инсулин после гозбата. Колку помалку инсулин, толку е помал ризикот од рак на дојка и црево. На долг рок, гозбата исто така штити од артериосклероза и дебелина. Зголеменото производство на плунка ги чисти и забите и ги штити од расипување на забите. Здравствените придобивки од гозбата се докажани со три научни студии. Stiftung Warentest го оценува празникот како „пријатна формула за слабеење“.
Фото кредит: Роберт Кнешке/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):