Јадете точно навечер - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 9. Уметност на јадење точно навечер. Многу јаглени хидрати и готови јадења за вечера се крајот на сите соништа за витка линија.

Дури и на млада возраст, вечерата беше еден од најголемите проблеми. Јас само ставав сè во себе што сакав или што можеше да понуди фрижидерот. Русти со коцки сланина, пица, тестенини, лазања. Значи, сите многу неурамнотежени и калорични оброци, особено затоа што ретко јадев салата или зеленчук со нив. Се подразбира дека гладот наскоро се врати. Од огромна досада, имаше продолжение пред телевизорот со помфрит, солени кикирики, секакви бисквити и, лето, сладолед.

Мојата ситуација навечер беше многу фрустрирачка. Затоа што сакав да ослабам одамна, но секогаш ја правев истата грешка пробувајќи една диета по друга. Значи, гладта беше редот на денот. Понекогаш тоа го правев преку вечер. Но, најдоцна по четири дена, гладниот глад беше посилен од сите добри намери. И тоа точно во погрешно време, навечер. Логично е што со преполн стомак не чувствував ни најмала желба за вежбање.

Само свежи производи

Во одреден момент знаев дека не може да продолжи вака навечер. Почнав да ја менувам мојата диета самоиницијативно со јадење само свежи производи и не толку многу. Можев да ослабам малку, но не скоро онолку колку што би сакал. Денес знам дека ова се должи на недостаток на ситост. Доктор Штуц ми даде соодветно совет. Од една страна, треба да пијам многу во редовни интервали барем еден час пред вечера, било да е тоа обична вода, минерална вода или домашен чај од билки. Тогаш тој ме советуваше да јадам бујон без маснотии збогатен со зеленчук и билки. Овие две работи ќе направат прекрасно заситување пред да започне вистинската вечера. И всушност. Од тој момент, многу помали делови беа доволни за мене.

Јас ги користам јаглехидратите многу ретко навечер. Ако воопшто јадам леб, тој се прави од брашно од цело зрно. Исто така има и кварк од тревки или урда со кромид. Имам навика едноставно да ги сечам парчињата леб потенки. Бидејќи две тенки парчиња се пополнети од една дебела што е со иста тежина. Звучи чудно, но тоа е затоа што окото гледа две и не само едно парче леб. Ако некој сака тестенини или ориз навечер, тогаш само во мали количини. За да го направите ова, соодветно зголемете го процентот на зеленчук или зелена салата.

Храната што содржи протеини е најдобриот начин да се чувствувате сити

Храната богата со протеини е најважна навечер. Тие се очигледно најдобриот филер. Некое пилешко или мисирка или риба, со шарена салата од домати, краставица, моркови, пиперки или природни ротквици. Омлет од билки е исто така нешто многу фино. Во принцип, треба да користите што повеќе билки во кујната. Свеж аспарагус или караница се исто така одлични полнила и потенки ако ги јадете незасладени или без масен сос.

Секогаш мислите на надуен компир дека ве дебелее. Тоа воопшто не е точно. Не треба да јадете салата од мајонез или колбаси, туку кварк или урда. Оброците што сами ги готвите се поздрави од оние што се претходно зготвени. Затоа, избегнувајте ги сите производи за брза храна, готови пици, помфрит и така натаму. Сето ова содржи тони скриени маснотии. Сè што доаѓа директно од градината или од земјоделецот е многу подобро и вкусно.

Со сите овие трикови изгубив фунта по килограм, без никогаш да чувствувам глад. И можам лесно да ја одржувам својата тежина. Ова е сосема ново искуство за мене за кое сонував само цел живот. Бидејќи можете брзо да изгубите тежина. Но, држењето на тежината е голема уметност. Патем, многу подобро спијам откако ја сменив диетата навечер.

И еден последен совет: трчајте пред вечера или едноставно движете се на некој начин.Лето ова може да биде неколку должини на надворешниот базен или во езеро или река. Ако го направите ова, автоматски ќе јадете многу поздраво, ќе бидете порелаксирани и ќе спиете подобро.

Така се прави:

Одбегнувајте готови производи со многу скриен шеќер и маснотии
свежа, домашна, природна храна е најдобра
јадете само неколку јаглени хидрати навечер
секогаш јадете нешто богато со протеини
Исечете ја храната како леб или сирење многу ретко
убав дел од салата или зеленчук гарантира дека сте целосно сити
добро-зачинет бујон без маснотии предизвикува добра презаситеност
Пијте многу и редовно пред вечера
наместо да гледате телевизија и да грицкате, бегајте од задоволството
Долгата телевизија навечер е отров за линијата
Неколку минути фитнес во дневната соба се многу подобри
јаже за скокање или мини брануваа би било кул

Заклучок:

Калорична, преработена храна и што е богато со јаглени хидрати се отров за линијата, особено навечер. Претпочитајте свежи производи од градината, како и нешто богато со протеини. И, тогаш обезбедувате добра доза на вежбање и навечер.