Јадете внимателно; свесно уживајте во интуитивно јадење наместо диета Здравствени трендови

Јадењето свесно го крева расположението и ви помага да изгубите тежина.

Помеѓу стоењето, одењето, гледањето телевизија или пред компјутер - се шири татнеж во стомакот, гладот честопати се задоволува само во лет, но уживањето паѓа покрај патот. Грешка! Вреди да се пробијат од старите обрасци, да се променат навиките и да уживате во секој залак:

Willе научите повторно да го слушате вашето тело.
Свесното внесување храна поддржува губење на тежината.
Ако се потпреме на предвидливо пропорционална, регионално сезонска храна, животната средина исто така ќе има корист од внимателното јадење.

Јадење умно - (не) уметност?

Ние дозволуваме надворешни фактори да не водат кога и како јадеме. Брза храна, одземање, секојдневен стрес, а потоа и диетален услов да јадете пет мали оброци во текот на денот. Слушајте го вашиот глад? Ништо! Нацртајте линија и не дозволувајте ништо да ве присилува.

Постојат неколку заповеди што можат да го променат вашиот животен стил на подобро:

Јадете само кога сте навистина гладни.
Престанете да јадете кога сте сити.
Јадете она што се чувствувате - она што ви се допаѓа е дозволено, но во умерени количини (клучен збор „интуитивно јадење“!).
Јадете оброци додека седите. Поставете ја масата дури и ако јадете сами.
Јадете со сите сетила!
Не се расејувајте за време на оброкот.
Направете свесен избор на храна: свежа, регионална, сезонска.
Ако не ви е гајле за готови јадења, одете на чисто јадење.

100% повеќе страст за живот

Потребата за внимателност и живеење овде и сега се зголемува во многу области од животот: Без разлика дали се менува брзината во секојдневниот живот или свесно се прави дигитален прекин.

Диетата игра суштинска улога во ова. Свесното јадење, слушање и толкување на сигналите на вашето тело (повторно), исто така, има влијание врз нашата психа и го поддржува процесот на слабеење, меѓу другото.

Не зависи само од тоа што и колку се јаде, туку и како. Со бавно јадење, избегнуваме ненаситност и полесно ни недостасуваат знаци на ситост. Јадеме помалку и во исто време се подобрува расположението, затоа што можноста свесно да го јадеме она што се чувствуваме позитивно влијае на психата. И, патем, можете да изгубите тежина.