Јадете здраво ако сакате да изгубите тежина

здраво
Дали сте пробале секакви диети за да се ослободите од вишокот килограми? Секојпат кога ги добивавте резултатите што ги посакувавте, но штом еднаш се откажавте од драстичниот режим, проблемите почнаа да се појавуваат повторно? Решението не се овие диети, туку здравиот начин на живот, кој дефинитивно мора да го прифатите.

Урамнотежената исхрана ви помага да изгубите тежина без да добиете тежина подоцна

Неодамнешните студии покажаа дека оние кои јадат балансирана и здрава исхрана имаат поголема веројатност да изгубат тежина и да ја одржат својата посакувана тежина. Ако сакате да изгубите тежина и да донесете диета заснована на препораките на нутриционистите, можете да изгубите тежина без да гладувате и без забрани. И резултатите ќе се одржат на долг рок.

јадете
Според една француска студија, 70% од луѓето не се задоволни со својот имиџ и, за ова, барем еднаш прибегнаа кон драстична диета. Од оние кои не се задоволни од нивната телесна тежина, 67% се жени, а 39% се мажи.

Притисокот на идеалната слика ги тера да прибегнуваат кон диети и за прекумерна тежина и за оние во нормални граници. Womenените често прибегнуваат кон разни диети, во зависност од сезоната или по препорака на пријател. Така, 30% од жените следеле најмалку 5 диети во животот и 9% следеле повеќе од десет видови диети. Незадоволни од сопствениот имиџ, 36% од нив започнале диета на 15-годишна возраст.

Рестриктивните диети се помалку ефикасни

За жал, 40% од оние кои прифатиле исклучително строги диети, како Дукан, Коен или Хронохранење, признале дека ефектите не траат, во споредба со другите луѓе кои се одлучиле за поинаков вид диета.

Оние кои избраа да го следат советот на нутриционистите и усвоија разновидна диета, но врз основа на намалување на внесувањето храна, беа задоволни од добиените резултати, а слабеењето продолжи повеќе од шест месеци. Тие разбраа дека треба да го променат однесувањето во исхраната, но исто така и дека тоа треба да биде поврзано со физичка активност.