Јадете здраво и одржливо со диета со крвни групи!
Секој што во основа се занимава со диети, по кратко време, ќе премине и на т.н. Диета со крвни групи се судрат Развивач на диета е Питер Д'Адамос. Тој тврди дека оптималната диета зависи од крвна група би бил зависен.
Принципот на диета во крвната група
Питер Де Адамос беше цврсто убеден дека одредена храна не оди добро со одредени крвни групи. Причината за ова се вели дека се таканаречени лектини или протеини кои се јавуваат во различна храна. Во зависност од видот на крвната група, лектините се апсорбираат различно од човечкиот организам. Во најлошо сценарио, нашите крвни клетки можат да почнат да се собираат заедно. Резултатот би бил метаболизмот да се забави. А тоа пак доведува до проблеми со телесната тежина.
Со цел да спречиме да не јадеме соодветна храна, Питер Дамадо создаде четири различни хранливи концепти за крвните групи А, Б, АБ и 0. Овие хранливи концепти се засноваат на начинот на живот и исхраната на нашите човечки предци. Крвната група 0 може да се пронајде уште во времето на ловците и собирачите. Населените земјоделци припаѓале на крвната група А, крвната група Б може да се пронајде уште во времето на номадскиот народ. Според Питер Дадамс, АБ-типот на крајот произлегол од мешавина на двете култури.
Искуство со диета со крвна група
Различните гласови за губење на тежината според крвната група се многу различни. Општо, може да се каже дека има голема скептицизам во собата. Бидејќи диетата е таква што одредена храна треба да се избегнува целосно. Причината за ова е следната: Според теоријата на Питер Д’Адамос, различните крвни групи не одат добро со каква било форма на исхрана.
На пример, луѓето со крвна група 0 треба да јадат риба, овошје, зеленчук и месо. Луѓето со крвна група А, од друга страна, добиваат мешунки најдобро. Имунолошкиот систем на крвната група Б е многу силен, но носителот на овие крвни клетки не толерира пченица или 'рж. Доаѓаме до последната крвна група, а тоа е крвната група АБ. За возврат, толерира жито, јајца и млечни производи. Можеби имате малку почувствителен дигестивен тракт, но против оптимален метаболизам.
Многу луѓе мислат дека слабеењето со диета сигурно ќе успее! Како и да е, треба да се запрашаме колку е навистина здрава и соодветна за секојдневна употреба, ваквата диета со крвна група. На крајот на краиштата, сакате да го правите тоа подолг временски период.
Диета со крвни групи: Така треба да јадат луѓето со крвна група 0
0 е една од најчестите крвни групи во Германија. Скоро 40% од популацијата е од крвна група 0. Метаболизмот е малку побавен кај луѓето отколку кај другите со различна крвна група. Значи метаболизмот не ја обработува целата храна на ист начин. Запомнете: Држете се малку со вашата храна. После голема порција ручек, избегнувајте сладолед или пудинг за десерт.
Еве идеална диета за крвна група 0
Најоптимална храна за Тип 0 според исхраната со крвна група е црвеното месо. Тип 0 ви овозможува да јадете 100-170 гр месо 5-7 пати неделно.
Animalsивотните на пасење имаат одлично месо и тоа е она што се препорачува бидејќи месото е побогато со омега-3 отколку некои риби. Исто така, не треба да заборавите да јадете доволно зеленчук. Интегрирајте ја следната храна во секој од вашите оброци и дозволете си пауза за ужина со мрсни семиња и ореви.
Те молам, не претерувај со овошје. Тип 0 има тенденција да складира јаглехидрати во продавниците со маснотии. Токму истото важи и за кравјо млеко и производи од жито. Ако сакате да изгубите тежина или да ја одржите идеалната тежина, тогаш мора да ги минимизирате порциите овошје.
Еве важен совет за побрзо слабеење
Со диета со крвни групи, вие не само што треба да обрнете внимание на вашата исхрана, туку и да спортувате одозгора. Спорт на издржливост како возење велосипед и пливање. До вашиот метаболизам зависи. Ја вари храната што ја јаде многу бавно.
Според исхраната на крвната група, оваа храна се препорачува или не се препорачува за крвна група 0
месо
препорачано: црвено и бело месо
не се препорачува: свинско месо
Мојот совет за исхрана во овој момент: Ако главно јадете црвено месо од животни кои пасат, тогаш содржината на омега 3 масни киселини е најголема.
Производи направени од млеко
Препорачано: јогурт, путер и сирење направено од овчо или козјо млеко
не се препорачува: јогуртот и сирењето направено од кравјо млеко најдобро се мешаат по истиот редослед.
Мојот совет за исхрана во овој момент: Треба да ја намалите потрошувачката на сирење и пудинг на 2 пудинзи и максимум 3 парчиња сирење неделно, дури и ако можете да ги толерирате прилично добро.
Јајца
препорачано: јајца од патка или пилешко
не се препорачува: јајца од гуска и плаша
Мојот совет за исхрана во овој момент: Ако е можно, не јадете повеќе од 6 јајца неделно.
Риба
препорачано: риба од ладно море, како скуша, харинга итн.
не се препорачува: морски полжави, октопод, саќа
Мојот совет за исхрана во овој момент: Јадете риба почесто, но не заменувајте ја со месен оброк, затоа што и двајцата снабдувачи на протеини треба да се појават во вашата исхрана!
Ореви и приколки
препорачано: лешници, семе од лен, ореви макадамија, бор ореви, семе од сусам, бадеми, ореви
не се препорачува: индиски ореви, афион, слатки костени, ф'стаци, бразилски ореви, семки од сончоглед,
Мојот совет за исхрана во овој момент: Оревите содржат здрави масни киселини и затоа мора да се јадат што е можно почесто ако е можно. Уште во умерени количини.
Масла
препорачано: маслиново масло, масло од сусам, ленено масло, масло од орев, масло од репка.
не се препорачува: масло од кикирики, соја, масло од пченка, масло од пченица, сончогледово масло
Мојот совет за исхрана во овој момент: Користи маслиново масло при готвење и особено во салати. Другите сорти навистина само за да променат нешто во однос на вкусот.
овошје
препорачано: банана, диња, капини, авокадо, киви, портокал, кокос, клементин
Мојот совет за исхрана во овој момент: Јадете околу 500 гр овошје секој ден. Тоа е околу 2-3 парчиња.
Gито
препорачано: леќата, овесни снегулки, киноа, леб направен од пупки од микроб од жито, 'рж, ориз, правопис, просо
не се препорачува: јачмен, пченица и пченка
Мојот совет за исхрана во овој момент: Придава големо значење на лебот направен од жито и тоа целосно од жито. Ова е најсоодветно за вас момци!
Ова е препорачана диета за луѓе со крвна група А.
Најчеста крвна група во цела Германија е крвна група А скоро 55% од луѓето во Германија имаат крвна група А. Луѓето со тип А страдаат многу од лошите ефекти на стресот. За возврат, ова исто така може јасно да се види на сликата. Не е важно дали се зголемувате или намалувате од причината. Факт е дека стресот ве спречува да јадете правилно.
Оптимална исхрана
Производите од животинско потекло треба да бидат целосно прецртани на вашата мени картичка доколку е можно. Јајцата, кравјото млеко, месото и сл. Не спаѓаат во вашата група на крв според крвната група А. Поради оваа причина, не мора веднаш да преминете на екстремна вегетаријанска диета. Затоа што на крајот ви треба и доволно снабдување со протеини.
За луѓето со крвна група А, рибата која е многу масна, како што е лососот, се препорачува во исхраната на крвната група. Треба да знаете дека производите од растителна природа се исто така доста богати со протеини. Овие вклучуваат, пред сè, ферментирани производи од соја, т.е. тофу, ореви и семиња, мешунки, овошје и, се разбира, зеленчук што може да се јаде без ограничувања.
Со диета без месо треба да бидете особено внимателни, бидејќи не смее да недостасуваат есенцијални аминокиселини или протеини. Затоа, се препорачува да се комбинираат житни производи и мешунки со храната кога се јаде.
Еве совет што ќе ви помогне да изгубите тежина побрзо
Комбинирајте го новиот стил на вашата исхрана со многу вежби за релаксација за да се смирите и исклучите во секојдневниот живот. Ако не сте fanубител на пилатес или јога и не можете да другарувате со техники за медитација, почастете се со пријатна пауза со малку музика за релаксација, која патем е вклучена во нашата формула за слабеење. Приоритет е што можете да се ослободите од грижите што ги имате.
Овие намирници се препорачуваат или не се препорачуваат за крвната група А според исхраната на крвната група
Риба
препорачано: секаков вид риба!
Производи направени од млеко
Препорачано: Секаков млечен производ се препорачува и тука, со три исклучоци: кравјо млеко, путер и сите сирења на база на кравјо млеко.
месо
препорачани: ној, пилешко, мисирка, гулаб
не се препорачува: свинско, коњ, патка, јагнешко, зајак, говедско, телешко, овчо, дивеч
Наш совет за исхрана: Подобро да се јаде бело месо. Како и да е, во разумни количини. Имајте на ум дека вашето тело е помалку веројатно да толерира месо.
Јајца
Тука може да се јадат и сите видови јајца. Но, треба да има најмногу 4 јајца неделно!
Ореви и приколки
препорачани: ореви што најмногу ги сакате.
Наш совет за исхрана: Може да јадете ореви цело време, особено кикирики, мелено ленено семе и ореви.
Gито
се препорачува: пченични зеле и пченични трици
Масла
препорачано: маслиново масло, масло од репка, ленено масло, масло од орев, сончогледово масло, масло од сусам
не се препорачува: масло од кикирики, масло од пченка
зеленчук
не се препорачува: сладок компир, зелка, црни маслинки, чили пиперки, модар патлиџан, компир, караница, бугарска пиперка, домат
овошје
не се препорачува: кокос, диња, банана, папаја, манго, портокал
Така треба да јадат луѓето со крвна група Б.
За разлика од групата 0 и А, Б е повеќе или помалку ретка крвна група (скоро 15% од луѓето што живеат во Германија ја имаат оваа крвна група). Слично на крвната група А, луѓето со крвна група Б, исто така, се борат со последиците од стресот и губат или добиваат тежина како резултат.
Оптимална исхрана
Можете да бидете многу среќни. За разлика од другите крвни групи, лактозата е одлична за вас и затоа може да консумирате производи што содржат млеко без двоумење за време на диетата со крвни групи. И покрај сето ова, мора да бидете внимателни со калоричните сирења, бидејќи во спротивно и таму можете брзо да ставите тежина.
Во основа, вашиот метаболизам ја вари целата храна без никакви проблеми: месо, млечни производи, риба, мешунки, житарици, ореви, овошје и зеленчук. Освен пилешко, мора да се воздржите ако можете, не можете да го земете толку добро!
Овие намирници се препорачуваат или не се препорачуваат за крвната група Б според исхраната на крвната група
Риба
Препорачано: златен задник, калибар, треска, скуша, ѓон, лосос и есетра
не се препорачува: сардела, јагула, лигњи, морски бас, саќа, кавијар лосос, јастог, рак
Производи направени од млеко
препорачано: Сите млечни производи, освен синото сирење
Јајца
Треба да јадете само пилешки јајца!
месо
Препорачано: дивеч, телешко, говедско, овчо, ној, зајак, јагнешко, мисирка
не се препорачува: патка, коњ, пилешко, гуска, свиња, гулаб, плаша
Наш совет за исхрана: Како и со крвната група 0, можете да јадете многу месо, само што со крвната група Б изборот не е толку голем.
Масла
Препорачано: Само маслиново масло, масло од пченица, ленено масло и масло од орев
Gито
препорачано: просо, пченица, снегулки од овес, киноа, ориз, 'рж, жито леб, напишано
не се препорачува: трици, пченка и интегрална пченица
овошје
се препорачува: persimmon, авокадо, калинка, смоква, кокос и вкусна карамбола
Ореви и приколки
препорачано: бразилски ореви, слатки костени, бадеми, семе од лен, ореви и ореви макадамија
не се препорачува: семки од сончоглед, лешници, кикирики, индиски ореви, борови ореви, афион, ф'стаци и семе од сусам
Наш совет за исхрана: Јадете ореви редовно, особено ленено семе и ореви
зеленчук
не се препорачува: маслинки, пченка, артишок, тиква, караница, домат, ротквица
Така треба да јадат луѓето со крвна група АБ
Исхраната со крвна група АБ јасно е најдобро. За разлика од другите групи, АБ е прилично ретка крвна група. Само 6% од луѓето што живеат во Германија имаат крвна група АБ. Убаво е што крвната група има неколку предности во однос на групите А и Б. Можно е да јадете скоро сè без никакви ограничувања.
Оптимална исхрана
Во исхраната на вашата крвна група, пред сè, треба да изберете протеини кои лесно се користат. Ограничете ја потрошувачката на многу масно месо. Кога конзумирате млечни производи, вратете ја брзината или алтернативно изберете ферментирани млечни производи. Исто така, мора да јадете зеленчук што е можно почесто ако можете.
Еве совет што ќе ви помогне да изгубите тежина побрзо
За да изгубите тежина што е можно побрзо, мора целосно да ја исклучите пченицата од вашата исхрана. Пченицата можете да ја замените со алтернативни зрна. Исто така, проверете дали јадете на време. Секој оброк секое утро, напладне и навечер за да му помогнете на вашето тело да ја вари храната.
Според исхраната на крвната група, оваа храна се препорачува или не се препорачува за крвната група АБ
Производи направени од млеко
препорачано: урда, кози и фета млеко
не се препорачува: сино сирење, бри сирење, путер, камембер, кравјо млеко и пармезан
Јајца
препорачано: какви било јајца, освен јајца од патка
Риба
препорачано: скуша, монашка риба, треска, туна, сардина, штука и лосос
не се препорачува: морски бас, сардела, батак, ослиќ, јагула, октопод, лосос јајца, ѓон, мерлан (белвица), школки, ракови, јастог, калибар, остриги и пастрмка
Масла
препорачано: маслиново масло, масло од репка, ленено масло, масло од кикирики, масло од орев, масло од соја и масло од пченица
не се препорачува: пченка, семки од сончоглед и семе од сусам
Gито
Препорачано: Повторно, целата пченица се препорачува со два исклучоци: леќата и пченката.
овошје
препорачано: сите овошја!
месо
препорачано: јагнешко, зајак, телешки црн дроб, мисирка, овца и ној
не се препорачува: пилешко, патка, говедско, гуска, телешко месо, дивеч и коњ
зеленчук
не се препорачува: Треба да избегнувате зеленчук.
Заклучок за исхраната на крвната група
Исхраната за крвни групи не бара балансирана и здрава исхрана за сите типови на крвни групи. На пример, житото и млечните производи недостасуваат во менито за крвна група 0. Покрај тоа, принципот не води до фактот дека оние што сакаат да изгубат тежина го менуваат конструктивно однесувањето во исхраната. Како и со многу други работи, и тука многу се разликуваат мислењата. Во овој момент можам да го кажам само моето мислење (и не е закон и прифаќам други мислења) дека не верувам во оваа диета од причини што ги споменав претходно. Се надевам дека би можел малку да ве осветлам за исхраната со крвна група. Ви посакувам се најдобро и многу успех!