Јадете здраво, избегнувајте ги вирусите Совети против дебелината на KINETO Fitness; Здравје твое
Тековните студии за коронавирусот покажуваат: Нашата диета исто така има големо влијание врз оваа болест. Колку повеќе килограми имаме на ребрата, толку сме подложни на патогени и толку е потешка инфекцијата. Со наши совети ве поддржуваме да го направите вашето тело поотпорно.
Луѓето со прекумерна тежина се подложни на коронавирус отколку луѓето со нормална тежина. Покрај тоа, сериозноста на болеста е поврзана со индексот на телесна маса (БМИ), истото важи и за стапката на смртност. Според сегашните студии, причината за ова е што вирусот не влијае само на клетките во дишните патишта и белите дробови. Исто така, може да се поврзе со масните клетки, каде што потоа се размножува. Бидејќи постојат таканаречени рецептори ACE2 кои служат како докинг точка за вирусот. Луѓето со многу масно ткиво, исто така, спаѓаат во ризичната група (пред пациенти со белодробни и кардиоваскуларни заболувања). Француска студија откри: 94 проценти од страдалниците од корона кои треба да се лекуваат на одделот за интензивна нега и со вентилатори имаат БМИ од 30 или 35 кг/м2.
Секој килограм е важен: маснотии во стомакот умерено за стабилен имунолошки систем
Влијанието на процентот на телесни масти врз имунитетниот систем е одамна познато. Постои директна интеракција помеѓу двете: имунолошкиот систем влијае на видот на складирање на маснотии, поделено на бело, беж и кафеаво масно ткиво. Висцералното масно ткиво („масно стомаче“) презема корисни (метаболички) задачи. Меѓу другото, во него се наоѓаат клетки на вродениот и адаптивен имунолошки систем, кои се важни во борбата против патогените микроорганизми. Тоа важи барем за луѓе со нормална тежина. Кај дебелите луѓе, од друга страна, промовира воспалителни процеси кои го оштетуваат ткивото преку прекумерно производство на гласнички супстанции и, како резултат, дијабетес, цревни, замастен црн дроб и разни видови на рак. Добрата вест е: Ние ги ставаме масните наслаги на стомакот релативно брзо, но може да се ослободиме од нив исто толку брзо. Токму затоа што висцералната маснотија е метаболички активна, телото прво ги користи кога има потреба од енергија. Преку физичка активност, можеме да изгубиме до 120 грама маснотии во стомакот неделно, што одговара на околу еден сантиметар од обемот на половината. Одличен несакан ефект: вежбањето има антиинфламаторно дејство!
- Дали сакате да изгубите тежина? Со помош на нашиот метод за анализа MetaCheck, го одредуваме вашиот тип на слабеење и создаваме личен план за исхрана!
- Дали сакате да ги знаете вашите вредности на телото? Ние користиме анализа во телото за да го измериме составот на вашето тело, вклучително и во врска со дебелината!
- Дали сакате да се ослободите од handубовните рачки? Ние ќе создадеме ефективен план за обука за вас!
Тријада на спорт, исхрана и нормална тежина
И каква улога игра диетата во дебелината? Голем, затоа што всушност има храна што има антиинфламаторно и санирачко својство: Тука спаѓаат зеленчук - особено брокула, спанаќ и пурен, најдобро сварен и подготвен како суров зеленчук или салата - овошје со малку шеќер како јаболка, кајсии, бобинки, грејпфрут, Киви, праска, слива или лубеница и ореви. Исто така, треба да се нагласат зачини како куркума, ѓумбир и чили. Покрај тоа, омега-3 масните киселини во растителни масла и ладна вода риба се сметаат за антиинфламаторни. За возврат, храната што промовира воспаление вклучува слатки, пченични производи и (свинско) месо прекумерно. Патем, спротивно на некои рекламни ветувања, додатоците во исхраната не можат да ја спречат или излечат Корона (и други болести).
Што е сигурно: Во основа, можеме да го зајакнеме нашиот имунолошки систем преку урамнотежена исхрана со доволно витамини и минерали, во комбинација со вежбање. Неисхранетоста, сепак, го ослабува имунитетот. Еднаш ослабена, имунолошката функција може да се врати преку специфична молекуларна диета. Здравата исхрана не нуди ефикасна заштита од корона, но го намалува ризикот од заболување.
Грубо кажано, секој што има БМИ над 30 кг/м2 се смета за дебел. Сепак, дистрибуцијата на маснотии е одлучувачка за секундарните болести. Маснотиите во стомакот (кај жени над 80 см, кај мажи над 94 см) се поштетни од пасивните, поткожни маснотии на задникот, нозете и во поткожното ткиво. Исто така, влијаат и обемот на стомакот до колкот, односот кон големината на телото и процентот на мускулна маса. Дебелината или зголемениот БМИ не мора да бидат проблематични, но: веројатноста за заболување се зголемува. Во Германија, 16 проценти од луѓето се сметаат за дебели и секое второ лице има прекумерна тежина. Мажите се повеќе погодени затоа што хормонот тестостерон промовира дистрибуција на маснотии во стомакот. Тоа може да објасни зошто повеќе мажи се разболуваат/умираат од Корона. Womenените се „заштитени“ со поголемо ниво на естроген и прогестерон. Патем, недоволната тежина може да биде исто толку штетна, ако причината е, на пример, недостаток на витамини и минерали.
За да се пресмета БМИ, одлучувачки се возраста, висината и тежината. Категориите се: