Јаглехидрати Ова се случува со вашето тело кога ќе се откажете од нив
Диетата со малку јаглени хидрати е една од најпопуларните диети, но што всушност се случува кога целосно избегнувате јаглехидрати? Youе ти кажеме ...
Летото е пред самиот агол и тоа значи дека не останува премногу време ниту за телото на бикини, што наведува многу жени да ги свртат диетите наопаку. Покрај наизменичното постење, диетата со влакна или протеинската диета, диетата со малку јаглени хидрати е веројатно една од најпопуларните диети и најчесто спроведуваните промени во исхраната низ светот. Но, што всушност се случува кога целосно работиме без леб, тестенини, компири и слично? Одблизу ја разгледавме темата и можеме многу да откриеме: Во прилог на губење на тежината, постојат голем број драстични последици од диетата без јаглени хидрати. За вас ги сумиравме позитивните и негативните ефекти врз вашето тело ...
1. Имате помалку желби за храна
Да почнеме со позитивниот ефект што го има врз вашето тело ако исечете јаглехидрати. Како резултат, нивото на крвта останува константно и желбите се минато. Диетата со малку јаглени хидрати се состои главно од растителни влакна, протеини и здрави масти, кои обезбедуваат да останете сити подолго време.
2. Вие слабеете
Освен фактот дека повеќе не страдате од желби, отсекувањето на јаглехидрати, исто така, ќе влијае на вашата тежина релативно брзо. Бидејќи вашето тело не добива енергија во форма на јаглехидрати, ги вади од масните наслаги и ги топи килограмите.
3. Имате проблеми со концентрацијата
Ајде да дојдеме до непријатните ефекти од ставање на вашето тело на повлекување на јаглехидрати. Јаглехидратите се првата хранлива материја што мозокот ја троши. Ceитарките, мешунките и компирот содржат јаглени хидрати кои се релативно лесно достапни за телото и се добри за главата и мозокот. Доколку внесот на јаглехидрати е премал, на вашиот мозок ќе му недостасува енергија за правилно размислување и ќе имате проблеми со концентрацијата.
4. Имате главоболка
Друг непријатен несакан ефект на диета без јаглени хидрати: непријатни главоболки! На вашиот мозок му требаат најмалку 120 грама јаглени хидрати на ден; ако овој главен извор на енергија е прекинат, тоа може да доведе до главоболки, вртоглавица и поспаност.
5. Вашиот стомак станува порамен
Она за што треба да се радуваат многу дами - не само што губите тежина на долг рок избегнувајќи јаглехидрати, особено се напаѓаат масните влошки на колковите и стомакот. Производите од пченица, исто така, имаат тенденција да го надујат вашето јадро за време на процесот на варење. Thisе бидете поштедени од овој проблем ако исечете јаглехидрати.
6. Имате лош здив
Екстремно непријатен несакан ефект што е тешко да се избегне и нема никаква врска со лошата хигиена на забите е лошиот здив. Како се создава ова? Во кетоза (што значи дека телото согорува маснотии наместо јаглехидрати за да добие енергија), се создава среден производ - наречен кетон, и токму тоа предизвикува кисел мирис во здивот.
7. Вие сте лошо расположени
Покрај тоа, не само што страда концентрацијата, вашето расположение нема да се подобри како резултат на повлекување на јаглени хидрати. Не е тајна дека диетите со малку јаглени хидрати не само што ги намалуваат килограмите, туку исто така можат да го стават барометарот за расположение на нула. Ова се должи од една страна на хормоналната рамнотежа, која е збунета за кратко време поради строгото одрекување, но исто така и намалувањето на калориите и вишокот на инсулин во крвта може да предизвикаат депресивни расположенија.
8. Уморни сте
Овој несакан ефект резултира и со диета без јаглени хидрати: Јаглехидратите се нашиот најважен извор на енергија и, во споредба со протеините и маснотиите, јаглехидратите најбрзо се разложуваат на гликоза. Значи, ако консумирате премалку од тоа, брзо се чувствувате слабо, исцрпено и уморно.
9. Вашето варење страда
Одењето во тоалет исто така може да биде потешко без редовно внесување јаглени хидрати. Бидејќи јаглехидратите се добар извор на влакна, што пак помага при движење на храната низ дигестивниот систем. Значи, ако не добиете доволно растителни влакна, тоа може да доведе до запек.
10. Имате металоиди
Можеме и без овој несакан ефект: Ако се намали внесот на јаглени хидрати и се зголеми содржината на маснотии во исхраната (а со тоа и во стомакот), ова може да доведе до металоиди.
Не треба да ги пропуштате овие новини за животниот стил: