Јаглехидрати Толку здрави луѓе јадат ELLE
Кајли и Кендал enенер за време на забавата по Златните глобуси во 2017 година
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате да изгубите тежина, мора да направите без јаглехидрати. На крајот на краиштата, тие се она што не прави подебели - нели? Сите humug! Една нова студија објавена од „Лансет јавно здравство журнал“ сега тврди дека јаглехидратите не само што се здрави, во умерени количини можат дури и да ви го продолжат животот.
Кои се јаглехидратите во секој случај?
Јаглехидратите ја сочинуваат најголемата компонента во храната. Тие се нашите дневни снабдувачи на енергија и гориво за нашите мускули и нашиот мозок. Foodsивотинската и растителната храна содржи три макро-хранливи материи јаглехидрати, протеини и масти. Јаглехидратите се важни за регулирање на метаболизмот на протеините и мастите. Без нив, овие не можат да се користат правилно за градење на телесна маса. Иако ова значи дека навистина слабеете на диети со ниски и без јаглени хидрати, на телото му недостасува и важен фактор за здрав метаболизам.
Јаглехидратите се здрави или нездрави? Учењето
Истражувачите ја испитале врската помеѓу внесот на јаглени хидрати и смртноста. Беа испитани околу 15.500 возрасни лица помеѓу 45 и 64 години во период од дваесет години. На почетокот на студијата, учесниците пополнија детален прашалник за внесот на храна. Резултат: Оние кои следеле диета со малку јаглени хидрати или јаглехидрати имале понизок животен век од оние кои јаделе јаглехидрати во умерени количини. За споредба: Помалку од 40 проценти од енергијата се добива од јаглехидрати на диета со малку јаглени хидрати, а повеќе од 70 проценти од диета со висока содржина на јаглени хидрати. Кај испитаниците кои консумираат јаглехидрати во нормални количини, јаглехидратите обезбедуваат 50 до 55 проценти од енергијата.
Затоа, јаглехидратите се здрави во умерени количини
Причината е релативно едноставна: Според истражувачите, луѓето кои следат диета со малку јаглени хидрати имаат тенденција селективно да ги заменат јаглехидратите со животински протеини. Како резултат, сепак, тие јадат помалку овошје, зеленчук и житарки. Ова пак има негативно влијание врз здравјето. Премногу јаглени хидрати, како диетата со висока содржина на јаглени хидрати, исто така не е добра за организмот: конзумирате повеќе рафинирани јаглехидрати како ориз и тестенини, што предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта. На долг рок, ова дури може да биде штетно за здравјето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Значи, решението е многу едноставно: урамнотежена исхрана со соодветен внес на јаглени хидрати е важна за здрав живот.
Најновите видеа на ELLE.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата