Јапонскиот метод за намалување на стомакот и исправување
Физички вежби
Поради седечкиот начин на живот, многу луѓе завршуваат со злобно држење на телото или дури и проблеми со 'рбетот. Јапонскиот лекар Фукутсуџи разви едноставен метод за корекција на држењето на телото, кој ви помага да се ослободите од стомакот и го враќа скелетот во неговата природна положба.
Само посветување пет минути на ден Во оваа вежба, ќе видите како вашата фигура ќе се хармонизира, половината ќе стане потенок, а грбот.
Методот е изложен од д-р Фукутсуџи во книга, но неговата суштина може да се опише со неколку реченици.
Направете ролна од крпа, која ќе биде долга најмалку 40 см и дебела 7-10 см. Врзете го за да го одржувате во форма.
Седнете на цврста хоризонтална површина - мекиот кревет не е соодветен, подобро на софа, масажа за масажа или на подот, на фитнес тепих - и ставете ја крпата на грб. Седнете внимателно на грб, држете го пешкирот со рацете, така што да биде поставен веднаш под папокот. Поставувањето на пешкир во оваа област е многу важно.
Нозете се малку разделени. Придружете се на двата големи прсти, додека потпетиците остануваат на растојание од 20-25 см.
Истегнете ги рацете над главата, држејќи ги паралелно со земјата, а потоа спојте ги врвовите на малите прсти.
Држете ја оваа позиција 5 минути. Повторете ја вежбата 3 пати на ден, кога имате време.
Подигнете се внимателно затоа што за време на вежбање коските и зглобовите малку се движат.Ако правилно се кренете, ќе почувствувате како скелетот почнува да се исправа, враќајќи се во позиција. Стомакот ќе се намали, внатрешните органи ќе седат во правилни позиции.
Отпрвин е тешко да се остане во оваа позиција 5 минути, затоа вежбајте го 2-3 минути. Резултатот ќе биде видлив за еден месец.
Овој едноставен, но ефикасен метод е алтернатива на вежбите за зајакнување на 'рбетниот столб.