Јас можам, тој може, ДУКАН нст - Форум

Јас можам да дискутирам, тој може, ДУКАН нст сум Дукан диета Форум од областа на диети; ВНИМАНИЕ - Овој пост сè уште се обработува. Бидејќи морам да напишам сè, бидејќи информациите се само во една

Јас можам, тој може, ДУКАН нст

ВНИМАНИЕ - Овој пост сè уште се обработува. Бидејќи морам да напишам сè, бидејќи информациите се наоѓаат само во апликација на мојот паметен телефон, тие се малку повеќе време. Барам за разбирање!

Здраво,

Неодамна започнав диета според др. Дукан и сум во фаза 2. околу 4 недели. Многу се плашев од диетата дека не би сакала или ќе ја задржам. Особено затоа што фазата на напад се чинеше толку долга, 10 дена. Според Дукан, вака треба да се справите со целта за губење на тежината над 25 кг. Затоа, го извадив и изненаден сум колку ми е лесно. Сега 9 кг се намалени за кратко време и јас сум мотивиран да ја продолжам диетата со фаза 2.

Јас самиот ја користам апликацијата Дукан, која е бесплатна на Google Play за DL. Во прилог на календар и разни корисни опции за влез, тој исто така содржи планови за храна за одделни фази, како и некои рецепти.
Покрај тоа, постои кратко објаснување за тоа што е важно во исхраната.
Оние кои се сериозно заинтересирани за диета, можат да ја користат апликацијата за да си помогнат самите себе и, пред сè, да документираат сè, но според мене не можете навистина да заобиколите книга. Барем треба да ги добиете потребните информации на Интернет, ако сè уште не сакате да ја купите книгата. Ако ви недостасуваат основно знаење, правите грешки и не губите тежина на долг рок или може да живеете премногу нездраво.

Со цел да ви даде преглед, ChaCha kindубезно го стави списокот со храна од нејзината книга во следниот пост. Во меѓувреме, сепак, неколку работи се различни, што лесно можете да ги разберете на почетната страница на самиот германски јазик на самиот Дукан. Или во апликацијата. Патем, апликацијата е бесплатна и, колку што добро се сеќавам, само блокирана за останатите рецепти. Го платив малиот оббулус, но исто така немаше толку многу рецепти. Готвачката книга со 200 рецепти е поскапа, но дефинитивно вреди повеќе и можете да заштедите мала количина.

Доаѓаме до четирите фази.

Фаза 1 - исто така наречен „напад“ се состои од „чисти протеински денови“, abbr: RP (порано веројатно ПП)

001. Остриги
002. Костур
003. босилек x
4. Брезеола
5. Бунднерфлеиш
6. Копра x
7. Морска платика
8. Треска
9. Протеински прав x
Обезмастено млеко
фазан
Риба риба x
Рак
Пастрмка
Крем сирење, 0,2% маснотии
Пролетен кромид x
Гамбас
ракчиња
Пилешка супа x
Црн дроб на живина
Кисела краставица x
Гоџи бобинки x
Морска платика
Пилешко
Пилешка шунка
Зајак
штука
Халибут
Пушена халибут
харинга
Чувлиња
елен
Пилешки јајца x
јастог
Урда 0,1% маснотии
Ingerумбир x
Отпадоци
Раковини
Јогурт со 0,1% маснотии
треска
Јастози од Норвешка
Какао во прав x
Телешко месо
Телешко исецка
Џигер од теле
Сницел од телешко месо
Телешки јазик
Лигњи
Зајаци
Каперси x
крап
Сирење 0,1 g маснотии на 100 g, не повеќе од 200 g на ден. Вклучено до 0,1 g = неограничено
Рак на џеб
Гулаб
туна
Октопод
тофу
Кечап од домати x
Доматно пире
Школки
плаша
Јајца од плаша x
сом
Пикеперх
Лимон x
Сок од лимон x

Утре продолжува! благодарам!

Променето од * Мара (06.07.2017 во 22:43)

. Curубопитен сум - што е НОВО во меѓувреме - до каде е направен УР-Дукан погоден за масите

Мојот Алт Дуки - имаше 100 намирници и 2 Толи (производи за толеранција) на ден - откако многупати ме бараа списокот - копиран овде.

Зеленчук од P2 во PG денови
73. Артишок
74. Аспарагус
75. модар патлиџан
76. Цвекло
77. зеле од брокула/брокула
78. Сите видови зелка (црвена зелка, бела зелка, зелена савој, бриселско зелје, колераби ...)
79. Моркови
80. Стапчиња од целер/целер
81. Цикорија
82. тиквички
83. Краставици
84. Анасон
85. Грав/француски грав/грашок од снег
86. Праз
87. Печурки
88. кромид
89. Палми срца
90. Паприка
91. Тиква
92. Ротквица, ротквица
93. Караница
94. Салата (зелена салата, салата од санта мраз, ракета, крес, луцерка ...)
95. Соја и зеле од грав
96. Спанаќ
97. Репа
98. Швајцарска блитва
99. Домати
100. Репа од Teltower

Дополнителни додатоци
Следните додатоци се дозволени:
• Мали количини на билки (мајчина душица, босилек, магдонос, коријандер, рузмарин, магдонос) за зачини
• Зачини како цимет, кари, ванила, ким
• Мали количини кромид, кромид, лук и свеж ѓумбир за зачини
• Корнишони/кисели краставички исечени на коцки во многу мали количини за зачини
• Сок од лимон во мала количина за зачини
• Мала количина оцет
• Соја сос, со што е можно помалку сол и сос од остриги
• сенф од Дижон
• Паста од домати во мали количини за зачини
• млеко со малку маснотии во мали количини, на пример, за подготовка на сосови или за кафе/чај
• Аспартам како замена за шеќер
• гума за џвакање без шеќер
• кафе

Толерирана храна (2 парчиња на ден се во ред - нема повеќе)
1-2 јогурти 0% маснотии без шеќер, со парчиња овошје
1-2 јогурт карамела/чоколадо од Свелтесе (достапно во Франција, 2% маснотии)
1-2 соја јогурти без шеќер
30 гр посно сирење до 4% маснотии
1 лажица масло од крем со помалку од 6% маснотии
2 лажици крем од соја
1 суп.л-патки пченкарен скроб
1 лажичка какао без шеќер
4 лажици бело или црвено вино до вриење
1 лажичка масло за пржење
2 мергез колбаси
4 бонбони без шеќер
1 порција сируп за пијалоци без шеќер
1 лажичка оцет балсамик
1 суп.л-патки WK
Гоџи бобинки 1 суп.л-патки на ПП денови, 2 лажици на ПГ денови
100 гр караница на ден
100 гр колбаси од живина

• Алкохолот е апсолутно табу за време на фазата на напад.
• Вештачки направен балсамичен оцет често содржи шеќер, уште полошо е кремот од балсамичен оцет.
• Држете ги рацете од слатката сенф.

Овесни трици
Во зависност од фазата
P1 1,5 лажици/P2 2 лажици

Здраво, со цел да додадете дополнителни информации на списоците од Пошта # 1 и Објави # 2 - еднаш старата и еднаш новата, имам неколку идеи за вас како да направите нешто однапред пред да купите книга Може да научи и да чита за оваа тема. Бидејќи не сум сигурен дали можам да додадам врски, ги оставам настрана. Но, исто така треба да бидете во можност да препознаете каде да ги најдете соодветните страници.

Ја користам апликацијата Дукан, која е бесплатна на Google Play за DL. Во прилог на календар и разни корисни опции за влез, тој исто така содржи планови за храна за одделни фази, како и некои рецепти.
Покрај тоа, постои кратко објаснување за тоа што е важно во исхраната.
Овие објаснувања му помагаат на човекот да се потсети на индициите од неговите книги. Бидејќи, особено на почетокот, сето ова е доста за некој новодојденец. Бев збунет, на пример, дека во фаза 2 одеднаш зголемуваш некои работи во однос на квантитетот, но во чистите ПП денови за некои јадења, повторно важи правилото од фазата 1.

Од оваа причина и, се разбира, од многу други, силно препорачувам новодојденците како мене да добијат детални информации претходно и да не се нурнуваат во исхраната без претходно знаење, дури ни со апликацијата Дукан.

Ако не сте сигурни дали Дукан диетата е дури и соодветна за вас и затоа не сакате да потрошите 10 евра за големата книга Дукан, но исто така немате пријатели со книгите, би сакал повторно да ги набројам опциите што ги имам тука добив преглед до мојата прва нарачка.

Првата можност е секако тука на форумот, експлицитно да шушкаме во форумот Дукан. Пред сè, постара, но долга нишка содржи м.м. многу информации, како што е

Диетата Дукан со основен план - кој што каде како - некој има искуство

Врската води намерно до објавата # 3, бидејќи првата објава содржи многу лажни информации и затоа доведува до поголема конфузија отколку до појаснување. Во Пост # 3, планот е преведен на германски од една Французинка, бидејќи книгата во тоа време не била достапна на германски јазик.
Засега е беспрекорно за времето.
Сепак, некои работи повторно се променија, така што д-р. Самиот Дукан редовно ги ревидираше своите предлози и соодветно ги менуваше. На пример, почнувајќи од фаза 2, сега треба да се консумира 1 лажичка маслиново масло и многу повеќе секој ден.

Јас сум сопственик на „Киндл“ и можете да прочитате е-книги однапред кај голем провајдер на е-книги, вклучувајќи и книги од и за Дукан. Особено книгите од др. Самиот Дукан дава многу информации во примерокот за читање, така што ќе добиете идеја дали нарачката вреди за вас.
Тогаш го препорачувам оригиналниот Dukanseite, кој сега постои и на германски. Постојат многу (особено тековни) објаснувања, планови, совети и пристап до форум на францускиот јазик Дукан и продавница за Дукан. Во продавницата Дукан можете многу лесно да повикате многу одлични рецепти преку систем за филтрирање, сите на германски јазик! Значи, дури и без барање за купување, погледот внатре може да биде вреден.

На крај, но не и најважно, старата тетка Гугл исфрла многу предлози за страници каде што можете да најдете планови и рецепти за Дукандидт.
Но - бидете внимателни - и тука често може да станува збор за стари и затоа застарени планови и совети.

Па, можеби и расположение за Дукан? Потоа стапи во контакт, јас би бил среќен!