Јас навистина би сакала да ослабам! Но, како (исхрана)
Значи, имам 14 години и за жал тежам 95кг. Знам дека е многу. И јас исто така би сакала да ослабам. Јас всушност јадам релативно нормално, така што никој не би ми рекол дека јадам многу или нешто слично. Имам тренинг во кошарка двапати неделно, од по еден час, а исто така и натпревар секој-тогаш. Тогаш сè уште спортувам на училиште, но тоа не смета. Спортувам и дома. За жал, јас бев прилично болен уште од мојата 9 година. Оваа болест најмногу ги погоди коските на моите нозе. Затоа ми беше дозволено да се движам само многу ограничено во изминатите неколку години. Јас навистина уживам да се движам, дури и ако сега не морам да имам многу голем атлетски талент. Дали имате совети за мене како можам да ослабам? Морам да изгубам најмалку 20 кг за да се вратам во нормална тежина. Но, ако не работам целосно без храна во мојот секојдневен живот, не можам да го сторам тоа. Може ли да ми кажете без кои оброци можам да направам? Или кои оброци би можел да ги намалам?
5 одговори
Здраво Јас имам 14 години и мојата девојка исто така го имаше овој проблем и веќе изгуби 10 кг и беше таму само 1 месец. Прво, таа малку ја смени диетата. На пример, таа си дозволи чоколадо само еднаш неделно и исто така се погрижи да јаде повеќе зеленчук. Јадела најмногу краставици бидејќи содржат и многу вода, што би била следната точка. Треба да пиете многу вода, по можност негазирана вода, бидејќи јаглерод диоксидот може да доведе до воздух во стомакот. И како спорт, таа бараше нешто во што исто така ужива. Таа сега оди на Хип Хоп со мене еднаш неделно, а исто така вежба и вежба навечер (може да најдеш доволно на Интернет), но тоа не го прави секоја вечер. Ако продолжи вака ќе ја направи и ти дефинитивно ќе ја направиш:))
Првото нешто што треба да се знае е дека брзото консумирање е нездраво. Од 1 до максимум 2 килограми неделно е во ред, во спротивно ќе биде тешко да се одржи тежината или да се избегне јо-јо ефектот. Значи следно треба да избегнувате работи како чоколадо, чипс, кола, брза храна некое време. Јадете леб од цели зрна за појадок, тој е поздрав и ве исполнува побрзо. Час спорт секој ден исто така совршено се вклопува во концептот
Како прво, важно е што јадете. Телото го чува она што не може да го обработи. Треба да јадете кисела зелка за чистење на телото и цревата. Ова е само почетокот. Потоа, побарајте списоци со која храна е алкална или која реагира алкална во организмот. Овие намирници треба да бидат главниот дел од вашата исхрана. Прво одете во аптека и набавете тест ленти за pH вредноста на телото и оставете ги да ви објаснат како да ги користите, а потоа направете го тоа неколку дена за да можете да прочитате просечна вредност. Ако ја прилагодивте исхраната од алкална, тогаш фунтите/килограмите и онака ќе паднат сами по себе
Не станува збор за јадење помалку. Многу е поважно што јадете. Ако јадете премалку, телото се става на режачот и на тој начин ги исклучува своите функции. Потоа следува незгодниот јо-јо ефект за кој сигурно сте чуле. Редовните оброци се важни. Јас понекогаш тежев колку тебе, знам за што зборувам. Она што тогаш навистина ми помогна е откажување од јаглехидрати. Така што нема леб, компири, ориз, тестенини, итн. Пијте многу вода и зелен чај бидејќи ова се детоксицира. Кога вежбате, треба да бидете сигурни дека вежбате и мускули, бидејќи ова исто така ќе ви помогне да изгубите тежина додека спиете.
Па, јас не пијам ништо друго освен вода. И ние правиме многу мускулен тренинг во спортот. Другите слабеат толку лесно и со мене. Но, сепак ви благодарам за одговорот:)
Престани да читаш дух, таа е во право. Јаглехидратите се тие што спречуваат да согорувате маснотии. Ова е случај со сите - но тоа е особено изразено кај вас. Ова е причината зошто ќе добиете најголема корист од диетата со малку јаглени хидрати (ниски јаглени хидрати). Сепак, не треба навистина да заштедувате калории - затоа што не јадете премногу!
со цел да ослабам на здрав и релативно брз начин, јас лично ја препорачувам диетата LowCarb, која и јас строго ја следев три месеци.
Што значи LowCarb? Ниските јаглехидрати значат малку јаглехидрати. Вредноста на упатството е 20 g на ден. Остатокот е исполнет со белка од јајце и маснотии. Сега сигурно ќе кажете. Тоа има многу калории! . Да тоа е вистина. Сепак, јадете значително помалку отколку што би се случило со лесно сварливите јаглехидрати. Протеините, на пример, траат многу подолго за да се распаднат, така што ќе се чувствувате сити подолго. Постојат многу одлични статии и особено книги за оваа форма на диета на Интернет, кои се навистина многу читливи и информативни.
Патем: Јас изгубив неверојатни 25 килограми за овие 90 дена и се чувствувам многу подобро. Првите неколку дена беа навистина тешки благодарение на повлекувањето. Главоболка и варење. Но, по една недела сè беше во ред. Едвај глад и пред се ништо, но исто така и апсолутно никаква желба за слатки работи!
Ако се држите до овој концепт, килограмите ќе ви паднат и што е важно, сè уште е здраво. Освен научните тестови што го докажуваат ова, ми беа проверени вредностите на крвта пред, за време и по оваа диета. На пример, нивото на холестерол се подобри!
Без разлика која форма на слабеење ќе ја одберете - дефинитивно изберете спорт за некои од нив. Ова е единствениот начин на кој можете да согорите дополнителни калории, кои на крајот ви овозможуваат и, пред сè, го прават здрав.
Среќно со слабеење и добра издржливост!
ПС.: Вие обично немате јо-јо ефект со оваа варијанта, бидејќи трошите доволно калории преку мастите и овој ефект обично се јавува само кога премногу гас.
ППС: Те молам, спроведувај ја оваа диета само ако сè е во ред од медицинска гледна точка - особено вредностите на бубрезите, поради високата содржина на протеини во оваа диета!