Јас сум; би сакал да изгубам 3-4 кг- (форум за програми за исхрана

програми

Член од 28.05.2008 година
255 објави (.00.06/ден)

. и едноставно не можам да го сторам тоа.

Со недели се обидував да ослабам неколку кг, а преку ден ми се мачи гладот. но кон вечер секогаш станувам гладен и сакам да грицкам.

Наутро на работа, јадете парче леб со колбаси или сирење, на ручек, исто така, со овошје од Свети овошје и јогурт/кварк. Претпоставувам дека сум добро, нели?! Но тогаш . ХУУУУУУУУУНГЕГЕР

Дали некој има „совети за слабеење“ или како можам да го „надмудрам“ вечерниот глад.

Член од 30.09.2006 година
11.394 објави (2,2 ø/ден)

Наоѓам сендвич наутро, јогуртот со овошје на ручек не е доволен за тој ден. Треба да бидете сигурни дека јадете 5 мали оброци во текот на денот. Најдобро е денот да го започнете со мусли за полнење или со леб од цело зрно, овошјето се препорачува како закуска помеѓу оброците, ручекот/вечерата (во зависност од тоа како се организирате.) Б. Бифтек од Турција (посно) со ориз и салата. И не заборавајте секогаш да пиете многу.

Или, разгледајте ги програмите за исхрана, луѓето во WW секогаш имаат одлични совети и рецепти.

Член од 28.05.2009 година
54 објави (.00.01/ден)

За мене, губење на неколку килограми премногу обично работи прилично добро:

Ги забранувам сите слатки од мојата куќа, веќе ништо не се купува
ако сè уште имам „напад на страст“ за слатки, тогаш грицкам неколку ореви и суво грозје, работи прекрасно!
Бело брашно или производи што содржат бело брашно веќе ги нема на трпезата, што значи дека имаме само интегрален леб, интегрални тестенини, кафеав ориз, така што трошите повеќе влакна и сте задоволни подолго
Набавете овошје и зеленчук што можете брзо да ги грицкате настрана, на пример, направете си стапчиња моркови, парчиња јаболка, колера за тој ден, што и да сакате, за да можете да се справите со гладот ​​помеѓу нив, важно е да не гладни, јади сито!
движете се повеќе, фатете го велосипедот на кратки растојанија, одете по секој лет што можете да го најдете

и на крај, но не и најважно, треба трпеливост. 0,5 кг неделно е веќе успех!