Јас сум навистина гладен или јадам компулсивно Турбо диета!
Откако ќе одлучите да изгубите тежина, еден од најважните услови за успех на вашата диета е да можете да се контролирате.
Посилен од физичкиот глад е менталниот глад за кој јадењето носи само привремено решение. Менталниот глад сигнализира недостаток, неопходност, за што јадењето не е вистинско решение. Многу пати сакате да ја пронајдете среќата со јадење затоа што ви е досадно, тажни сте, се чувствувате сами. Јадењето обично го поврзуваме со хармонија, безбедност, мир и моќ. Јадењето ја враќа изгубената рамнотежа и, честопати, како да не сакаме да се ослободиме од глад, сакаме да го подигнеме расположението. Менталниот глад одеднаш се појавува и бара итно задоволување. Обично се појавува во форма „вака би изела нешто“! Без да можете точно да кажете што би јаделе. Прво нешто слатко, потоа нешто солено или кисело. Или, ако случајно промашите одредена закуска или вкус, не грижете се додека не ја пронајдете. Покрај тоа, кога ќе успеете да го задоволите вашиот глад, всушност, не се чувствувате подобро - би сакале да се ослободите од негативните чувства јадејќи, односно ако го добиете она што го сакате. Во повеќето случаи продолжете да јадете дури и откако ќе почувствувате чувство на ситост.
Што можете да направите ако бидете гладни?
5 совети за да се заштитите од ментален глад:
2. Не ја „удавајте“ тагата и осаменоста во чоколадо и не ја „гасете“ досадата со чипс! Направете работи што прават да се чувствувате добро: движете се, разговарајте со пријателите. Направете список со активности што уживате да ги користите во итни случаи!
3. Не чувајте храна што е „одлична“ дома или во канцеларија во случај да сте тажни! Плус, не оди на шопинг кога си гладен!
4. Јадете редовно хранлива и квалитетна храна! На овој начин можете да го намалите ризикот од глад помеѓу оброците. Ако, сепак, случајно сте гладни, тоа е умствен глад.
5. Верувајте во себе затоа што само вие можете да го контролирате вашето тело, чувства и реакции на нив!