Јас сум железен човек
Јас сум железен човек. Андреј Дуду: „Во 2015 година сакам да ја завршам трката за 10 и пол часа“
Три клучни фактори во превенцијата од дијабетес: урамнотежена исхрана, одмор и вежбање
2 релаксирачки спортови за здравјето на срцето
Олтенија маратон 2020, виртуелна трка
Психологии го започнуваат и објавуваат првиот додаток посветен на движењето
Плогирање за Романија, издание 3: ги чистиме шумите за ѓубре преку спорт!
Тим Новак, повторно вчитан
Министерството за животна средина и маратон ИПР група го започна маратонот за рециклирање
Повторно откриено готвење со Herbalife Nutrition
Експериментирајте 2 недели спортски предизвици
Намалување на тежината/движење нагоре: дојдете со нас во 2-неделна спортска програма!
Имам посвета за сите оние кои си поставија цел на трката во Ајронмен - ова интервју со Андреј Дуду, кој ни раскажа како беше неговата прва трка на овие растојанија како да истрча малку низ паркот. Во јуни 2014 година, во Орадеа, сè отиде за него додека ја постави својата трка (со многу малку исклучоци), тој заврши како трет на национално ниво, јадеше пица и среќно замина дома со сопругата и момчето.
Аха, тоа звучи глупости, се чини дека БТ не е за мене. зграби малку трчање, за конечно да стигнеме овде, на ова трето национално место во Ајронмен. Каде што не сака да остане премногу долго. Оди подалеку.
Адреналин: Како изгледаат вашите почетоци во спортот?
Андреј Дуду: Како дете пливав, скијав, бидејќи имав 4 години. Пливав настап до мојата 12 година. Отидов во скијачкото училиште во Појана Брашов. Во средно училиште многу ми се допаѓаа тимски спортови, кошарка на пример. Го скршив десното колено во кошарката. Тогаш имав операција, но не ги опоравив лигаментите, подоцна ги обновив, во 2009 година, година кога се роди малото момче. Реков да бидам подготвен за овој предизвик:).
Како стигнавте до триатлон?
Прво почнав да трчам. Кога имав операција на лигаментите, имаше период кога се здебелив многу. Почнав режим на слабеење, изгубив околу 30 кг, а потоа започнав да трчам. Јас ги изгубив само овие килограми нутриционистички, лекарот исто така ми рече дека е подобро, во спротивно би извршила притисок врз зглобовите преку мојата тежина.
Кога почнав да трчам, одев на турнеја низ паркот ИОР секоја вечер. Јас достигнав 69 кг.
И, како го направивте следниот чекор?
Учествував на полумаратонска трка во пролетта 2013 година, потоа направив маратон на есен, и за прв пат учествував на триатлон минатата година, на Триатлон Мамаја. Јас бев 12 во категоријата и 20 во општата. Го земав велосипедот веќе 2 недели и беше трет пат да го возам. Бев на базен околу два или три пати, но бев обучен да трчам, па затоа бев добар во кардио.
Кога Ајронмен се појави во пејзажот?
Кога разговарав за тоа со еден пријател, Андреј Балањичи. Реков да пробам, добро бев на маратонот, извадив 3 часа 30 на мојата прва трка од ваков вид. Добро се справив со издржливоста, бев добар со трчање, пливање
Почнав да тренирам за Ајронмен веднаш по триатлонот во Мамаја. Почнав да пливам една минута 50 секунди на сто метри, беше добро. Следев програма на triathlete.com, за почетник на Ајронмен, бесплатна верзија; Ја напуштив оваа варијанта затоа што сфатив дека немам време да ја следам целата програма како што беше таму и затоа започнав да го правам тоа сама. Во секоја од трите дисциплини, кратка и интензивна сесија, сесија за опоравување и подолга, неделно.
Како точно трениравте за Ајронмен?
Од септември 2013 година, но сериозно од јануари 2014 година. (Н.р. натпреварот беше во јуни, во Орадеа)
Како беше за вас да ја воведете оваа програма во вашиот секојдневен живот?
Беше доста напорно. Тоа е малото момче на кое му треба внимание, мојата сопруга исто така работи многу. Се обидував да ги правам долгите тренинзи за време на викендите, кратките и интензивните тренинзи во текот на неделата, пливав наутро, во 6, пред програмата, или можеби ако беше зима ќе се разбудев и би се качил на домашниот тренер и педалата ... И, што да кажам?, Сè уште педалирав навечер и го ставав син ми да гледа цртани филмови… успеав во морето. Постигнав максимум 16 часа обука неделно.
Како остана со нивото на емоции, чекајќи го моментот на трката?
За мене беше ... ајде да тренираме да завршиме железар. Мислам дека станува збор за тој врв на тренинг, мислам дека го постигнав токму на трката. Навистина. Немав возено велосипед повеќе од 160 км - еднаш возев велосипед до морето, Букурешт-Фетешти. И јас поминав многу добро во трката. Брат ми Мугур ми се јави, брат, си отиде како авион. Навистина добро се снајдов, не тренирав да седам на аероби, но во капки, но на крајот седев многу добро на велосипед. Си поставив време од околу 12 часа - околу еден час и малку пливање, 6 часа возење велосипед, 4 часа маратон, сите со транзиции и сите.
И пресметките излегоа?
Да, конечно направив 11 часа и 9 минути.
И немавте никакви критични моменти во трката или каков било инцидент или што било друго. Сè отиде кристално јасно?
Излегов од вода добро, ги ставив грејачите на велосипед, лесно се виткаат кадрици, јадев многу минерал, така што воопшто немав грчеви, имав среќа со мојот тим за поддршка - сопругата, детето и мајка ми што секогаш ми даваше изотоничен. Пиев многу, хидрирав и многу добро влегов во тест за трчање. Трчав со 5 минути на километар, само во еден момент ми се случи да не можам да проголтам ништо - слатки, гелови или што било друго. Постојано велев, ќе го направам следниот ред, следниот ред, сè додека не почнам да ми се врти вртоглавица од падот на шеќерот во крвта.
Почнав да пешачам - го направив ова околу 3 круга од паркот, за кое време проголтав многу сладок, исклучително сладок, гадно сладок стап, но се опоравив. Почнав повторно да трчам и немаше проблем. Она што го паметам е посебен момент за мене: знаете дека во паркот од Орадеа каде што се работи трчањето, во средина има игралиште за деца, каде што беа сопругата и синот, а ова малечко беше во рингишпил и врескај од таму ајде тато!, ајде тато! Theуџето беше смртоносно.
Да, што можам да кажам, многу мазна трка на Ајронмен...
Добро подготвени, особено, би рекол. Немав големи изненадувања.
Исто така, обучивте детали, движења во транзиција, хидратација и повеќе
Тренирав на натпревари до Ironелезо - триатлони, дуатлони, сè што фатив.
На кратко, како беше ова искуство за вас… Вие чувствувавте нешто посебно на финишот?
Бев многу задоволен, јадев одлична пица на финишот. Прво добив парче од Иштван и организацискиот тим, потоа отидов со сопругата и добив цела пица од каде што порачаа. Бев неверојатно гладен.
Се случи нешто повеќе во духовната област на нештата?
Бев среќен што успеав да завршам и кога слушнав дека сум и на 3-то место на национално ниво, сфаќаш дека бев супер мега возбудена. Мило ми беше што успеав да го забрзам темпото на финишот, како што планирав, стигнав до крајот на трката за помалку од 5 минути на км.
Што е следно за тебе? Вие имате цел?
За оваа година целта би била да се направи Ironелезниот човек за 10 и пол часа, што мислам дека е можно. Сакам да ја направам трката во Орадеа во јуни, полувремето на Трансфер во јули, а на есен се надевам дека ќе направам уште еден Ајронмен на есен, надвор.
Thatе ја засилите обуката за тоа, не?
Ми треба велосипед со поголема рамка, па ќе добијам назад велосипед, а потоа ќе тренирам на него. Почнав да пливам со тренер, со Матеи urурчанеану и веќе паднав еден процент од времето. Искрено, не сакам да ги интензивирам тренинзите, навистина сакам да ги намалам. Се чувствувам малку уморно, имав неколку грчеви на маратонот во Букурешт, и како што правам малку движење - трчање, односно имам мускулна треска. Затоа, сакам малку да го намалам распоредот, бидејќи не направив пауза.
Без паузи?!
Па, по трката со железо во јуни, по две недели беше триатлонот Метрополитен Брашов, каде што завршив 9-ти во генералниот пласман и 2-ри во мојата возрасна категорија, зад Сорин Боричеану. Затоа отидов кај тренерот за пливање, можеби оваа година ќе излезам од вода пред него. 🙂
Тоа е јавна изјава, да? Нека знае што му подготвувате
Да Да Плива подобро од мене на долги растојанија.
Како го смени спортот вашиот живот? Затоа што зборуваше за трката во Ајронмен како да е некаков натпревар.
Бев прилично исплашен пред натпреварот, но откако го завршив и начинот на кој го направив тоа ... За да го направам тоа подобро, сакам. Не сакам да се откажам од оваа работа.
Ме прави да се чувствувам добро, активно, енергично. Ми се допаѓа спортот. Не ми е досадно да спортувам - пливам постојано во вода еден час и не ми е досадно, ги научив сите улички од Тинеретулуи, сакам и велосипедизам. Исто така, се обидувам да бидам пример за моето џуџе. Веќе возеше велосипед две години без помошни тркала, веќе е возбуден од спортот.