Јаткастите плодови го штитат срцето Техничарите
Според новата студија од САД, редовната потрошувачка на ореви нуди идеална заштита од кардиоваскуларни болести.
Нашироко е познато дека оревите се здрави. Многумина знаат за нивниот ефект на заштита на меморијата. Но, тие се исто така вредни за кардиоваскуларното здравје. Ова е резултат на новата студија на Одделот за исхрана при Харвард Т.Х. Школа за јавно здравје на Чан во Бостон, САД. Истражувачите истражувале до кој степен потрошувачката на ореви е поврзана со кардиоваскуларни заболувања. Студијата исто така забележала кои видови ореви ги консумирале учесниците.
Истражувачкиот тим испитал и набудувал 210.000 учесници кои користеле прашалници за нивното здравје, начин на живот и потрошувачката на ореви во текот на вкупно 32 години.
Оревите и кикириките се особено добра заштита
Тоа покажа дека колку повеќе ореви јаделе учесник, толку е помал ризикот од развој на кардиоваскуларни болести. Оревите се покажаа особено ефикасни кога беа составен дел од менито два до три пати неделно: Тогаш ризикот од развој на кардиоваскуларни болести беше намален за 19 проценти, а ризикот од коронарна артерија за 21 процент. Кикирики - најмалку двапати неделно - го намалија ризикот од кардиоваскуларни болести за 13 проценти и 15 проценти за коронарна артериска болест.
Многу помага многу
Пет или повеќе порции ореви неделно беа поврзани дури и со 14% намалување на кардиоваскуларниот ризик и 20% помал ризик од корорнарна срцева болест. Ова значи дека заштитата зависи од количината на ореви потрошени, или на друго место: Многу помага многу.
Експертите го припишуваат на срцевиот заштитен ефект на оревите главно на нивната висока содржина на магнезиум, влакна и полинезаситени масни киселини, како и нивниот ефект на намалување на нивото на холестерол.
Калориска бомба? Придобивките се поголеми!
Ако сеуште се двоумите поради високата енергетска густина на јаткастите плодови, не грижете се: со околу 600 калории на 100 грама, оревите се покалорични од чипсот или колачето од компир. Сепак, за разлика од многу други закуски, незаситените масти во оревите се поздрави. Тие исто така содржат голем дел од растителни влакна и протеини, кои имаат многу полнење.
Ако дополнително не грицкате ореви, туку наместо чипс или слатки, можете дури и да изгубите тежина.
Други јасни предности
Само неколку ореви дневно исто така може да го намалат ризикот од предвремена смрт. Кога станува збор за здравјето, оревите дури се чини дека се вистински сеопфатни. На овој начин, тие исто така можат да помогнат во заштитата од дијабетес и заразни болести.
Јаткастите плодови најдобро го развиваат својот позитивен ефект врз срцето кога уживаат во сурови и непреработени. Но, ако треба да направите без природни ореви поради индивидуална нетолеранција, можете да користите печени ореви наместо целосно да ги отстраните од менито. Сепак, секогаш се препорачува претпазливост во случај на алергиски реакции на ореви.
Медицинските информации на техничарите се потврдени од реномирани организации за квалитет, неутралност и транспарентност.
Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.