Јод; Хранлива состојка ABC
Синоним (и): јод (англиски), јод
| ДНЕВНИ БАРАА | Ените | Мажи |
| според ДГЕ (14.10.2011) | 200 µg | 200 µg |
| јод на 100 g или по 100 мл храна | |
| Сол (јодизирана) | 2000,00 μg |
| јаглени риби | 200,00 μg |
| треска | 170,00 μg |
| ракчиња | 130,00 μg |
| школки | 130,00 μg |
| Остриги | 120,00 μg |
| Скуша | 49,00 μg |
| Сардини | 32,00 μg |
| Пченични трици | 31,00 μg |
| Печурки | 18,00 μg |
| брокула | 15,00 μg |
| Свински црн дроб | 14,00 μg |
| Говедско црн дроб | 14,00 μg |
| Кикирики | 13,00 μg |
| спанаќ | 12,00 μg |
| Индиски ореви | 10,00 μg |
| Пилешки јајца | 10,00 μg |
| ржан леб | 9,00 μg |
| Крцкав леб | 6,00 мг |
| Брусница | 5,00 мг |
| овесна каша | 5,00 мг |
| Зелена зелка | 5,00 мг |
| гуска | 4,00 μg |
| Сурово млеко | 4,00 μg |
| Кварк се потпреме | 4,00 μg |
| Ореви | 4,00 μg |
| Пивски квасец | 4,00 μg |
| краставица | 3,00 μg |
| просо | 3,00 μg |
| Пастрмка | 3,00 μg |
| Пченка | 3,00 μg |
| кафеав ориз | 2,00 микрограми |
| Полиран бел ориз | 2,00 микрограми |
| Бел грав | 2,00 микрограми |
| Банани | 2,00 микрограми |
| Кромид | 2,00 микрограми |
| Лешник | 2,00 микрограми |
| Бадеми | 2,00 микрограми |
| Зелена салата | 2,00 микрограми |
| Суви сливи | 1,00 μg |
| Зеле од Брисел | 1,00 μg |
| домати | 1,00 μg |
| душо | 1,00 μg |
| Цариградско грозде | 1,00 μg |
| Кокос | 1,00 μg |
| Црвени рибизли | 1,00 μg |
| авокадо | 1,00 μg |
| Круши | 1,00 μg |
| Сливи | 1,00 μg |
| Погледнете ги информациите за исхраната освен ако не е поинаку забележано на суровини и состојки. | |
Не само Буби, другарчето станува весело со добар дел од јод, но и ние луѓето. Јодот ја тера тироидната жлезда, што се грижи за раст, телесна температура, рамнотежа на вода, снабдување со кислород, централни функции во нервниот систем и правилен метаболизам.
Морските риби, како што се сата, батак, треска и црвена риба се особено богати со јод. Но, кој јаде риба секој втор ден? Сепак, бидејќи сите други намирници не содржат многу јод, 90% од населението во Германија страда од недостаток на јод.
Дневната употреба на јодна сол се препорачува со добра причина, сол на која е додаден виталниот микроелемент. Пред околу 35 години, Бад Рајхенхалер беше првата компанија што придонесе за подобрување на снабдувањето со јод во Германија на овој иновативен начин. Една мала лажичка јодирана сол (5 грама) содржи 100 µg јод и на тој начин веќе покрива половина од дневните потреби на јод.
Ако трајно снабдуваме премногу малку од овој неопходен микроелемент на нашето тело, не се формираат доволно тироидни хормони, што пак води кон зголемување на тироидната жлезда со цел да исцеди барем малку јод од крвта.
Недостаток на јод доведува до формирање на гушавост, кретенизам (џуџест развој и ретардација на менталниот развој) и метаболизам што излегува од шините.
Други типични знаци дека тироидната жлезда не работи правилно се: замор, нарушувања на спиењето, депресија, нарушувања на плодноста, слаба концентрација, напнати нерви, раздразливост, замрзнување, намалени перформанси, нарушувања во учењето, сува кожа, кршлива коса, забавен метаболизам и како резултат на зголемување на телесната тежина.
Д-р медицински Улрих Штрунц поставува интересна теза во неговата книга „умирај диета“:
Може ли недостатокот на јод во Германија да биде виновен и за тоа што ние Германците стануваме се повеќе дебели и слаби? Познато е дека практично сите Германци со себе носат вредност на тироидната жлезда која е малку прениска. Нормалниот опсег е помеѓу 0,7 и 2,1 пикограм/милилитар крв. Вредноста од 1,0 е нормална, но „длабока“ нормална. Ниско нормално средство = малку = бавен метаболизам. и иако е докажано дека луѓето не јадат толку многу, тие сепак лесно се дебелеат .
Д-р медицински Улрих Штрунц прашува: "Зошто сите не добиваме јод? Не само во сол - во леб, во јуфки, во кнедли. До тогаш, дефинитивно треба да јадете риба, да земате јодирана сол во секој случај, да грицкате брановиден папагал. И можеби ќе прашате пати вашиот лекар и фармацевт “.
Бремени жени и доилки патем, имаат зголемена побарувачка на јод од 230 до 260 µg. Недоволно снабдување може да предизвика исклучително сериозно оштетување на детето (хипотироидизам, парализа на спастична мускулатура, глувост, кривогледство). Затоа, на бремените жени им се препорачува да земаат јод таблети (200 µg на ден).
Трајно екстремно зголемен внес на јод (над 1.000 μg на ден) може да доведе до алергии и акни. Меѓутоа, ако ја погледнете содржината на јод во нашата храна, тешко постои страв дека нормалната диета може да доведе до внесување јод од над 1.000 μg на ден;-) Освен ако не јадете над 50 грама (10 нивоа лажички) јодизирана трпезариска сол секој ден .
Сепак, се препорачува претпазливост при прибегнување кон таблети со јод. Тогаш треба да бидете претпазливи, да не го проголтате потребниот дневен оброк на јод во пет пати поголема количина, што секако ќе доведе до проблеми на долг рок .
ОПАСНОСТ:
Луѓето со хиперактивна тироидна жлезда или автоимуно заболување на тироидната жлезда (Гравесова болест) дефинитивно треба да избегнуваат предозирање со јод, бидејќи преголема доза на јод може да ги влоши веќе, претежно генетските, постоечки проблеми. Ова исто така го покренува прашањето дали оваа група на луѓе не треба да претпочитаат да користат „нормална“ кујнска сол. Во поединечни случаи, овие луѓе треба да се согласат со својот лекар колку јод можат да толерираат и во каква форма можат да го консумираат.
Препораки за производи
Bad Reichenhaller MarkenJodSalz се користи како нормална кујнска сол за зачини. Адитивниот јод помага да се спречи недостаток на јод и го поддржува лекувањето на симптомите на недостаток.
Состојки:
Испарена сол, ослободувачки агенс калциум карбонат, магнезиум карбонат, калиум јодат
»100 таблети од 200 µg
Спречува недостаток на јод и служи како градежен блок за тироидните хормони. Со недостаток на јод, метаболизмот се намалува. Заморот и слабата концентрација се резултатот.
Јодот е микроелемент. Како витамини и минерали, тие се неопходни за нашиот живот и нормално мора да се внесат преку храна. На тироидната жлезда и е потребен јод како градежен блок за формирање на јод-тироидни хормони тироксин или тријодотиронин. Овие, пак, ја регулираат брзината со која телесните клетки произведуваат и трошат енергија од храната. Со други зборови: концентрацијата на тироидните хормони во крвта одредува дали нашиот метаболизам е нормален, бавен или брз. Значи, тие се исто така неопходни за нормален раст и развој. Ако не му се доставува доволно јод на човечкиот организам, тироидната жлезда се обидува да го надомести недостатокот на јод со зголемување на нејзината големина. Само кога тироидната жлезда се зголемува за одредена количина, лекарот зборува за гушавост со недостаток на јод или гушавост со недостаток на јод. Со Јодид-ратиофарм можете да спречите недоволно снабдување на тироидната жлезда со јод или да ги лекувате постојните болести на тироидната жлезда.
Што значи sterвездичка што стои зад врската?
*) Оваа врска е т.н. придружна врска. Тоа значи, врската ве води кон некоја од моите партнерски програми. Ако нарачате нешто таму врз основа на овој линк, ќе добијам провизија од мојот партнер како благодарам за препораката за производот (рекламирање). Се разбира, ова нема никакво влијание врз цената за вас. Вие го поддржувате одржувањето, понатамошниот развој и одржување на мојата веб-страница. Многу благодарам:-)