Јога филозофски основи, начини на дејствување и видови на здравје и благосостојба
Јогата значи хармонија, единство, унија и е теорија на движење со античка традиција. Се осврнува на неколку милениуми историја. Како крос-религиозна филозофија без строг систем на правила, јогата опишува емпириска наука која постојано се шири и се карактеризира со динамичен процес на развој, кој продолжува до денес. Нивните позитивни ефекти врз човечкото тело се исто толку разновидни. Јогата ги мобилизира моќта на само-лекување, го прави телото еластично, ги зајакнува органите и ја смирува стресната душа.
Што е јога Потекло и значење
Јогата опишува и систем на вежби и филозофско учење кое потекнува од Индија пред неколку милениуми. Терминот „јога“ потекнува од санскрит. Зборовите „југа“ и „јуи“ што се користат таму значат „јарем“ и „„ врзете се заедно, јарем и затегнувајте “. Пишаните и фигуративните традиции сугерираат дека јогата се практикувала во Индија пред три до четири илјади години. Филозофската доктрина за првпат беше спомената во Упанишадите, дел од оние важни хиндуистички збирки текстови, познати како Веди. Овие интензивно се занимаваат со различни прашања во врска со постоењето и духовната и религиозната свест на луѓето. Во овој контекст, јогата ја опишува физичката состојба која се карактеризира со постојано единство со сопствената душа.
Оригиналното потекло на јогата денес веќе не е целосно разбирливо. Се верува дека ова учење се враќа на таканаречените Риши, кои биле активни како господари и гледачи во античка Индија. Ришијците, под влијание на хиндуизмот, поставуваа важни прашања во врска со улогата на луѓето во светот и поврзаноста со нив, како и настаните пред раѓањето и по смртта. Подеднакво важни за Риши беа и размислувањата за познатата како повисока реалност, која тие сакаа да ја бараат со медитирање.
Медитацијата сè уште е важна мотивација за индиските јоги. Како што честопати погрешно се претпоставува во западниот свет, тие првенствено не се занимаваат со положби и движења на телото за унапредување на здравјето и долг живот до староста, туку со сеопфатно смирување на умот. Индиските јоги го постигнуваат ова со одржување на телото во положба на лотос што е можно подолго и концентрирано со цел да станат еластични и да можат да служат како дом за избалансирана душа.
Филозофски основи на јогата
Повеќето луѓе од западниот свет ја поврзуваат јогата исклучиво со разни физички позиции и вежби наречени асани. Сепак, јогата е многу повеќе од обична теорија на движење. Во стара скрипта напишана околу времето на раѓањето на Христос, дефинирани се вкупно осум чекори или Аштанга. Автор на овој текст беше Патањали, индиски научник, кој опишува пат низ кој неговите студенти можат да постигнат состојба на суперсвест и да станат едно со универзалниот дух како дел од нивната медитација. Патанџали ја дефинираше јамата како прва од осумте делови на оваа патека. Станува збор за стремеж кон правилно однесување во општествениот живот, т.е. ненасилство, непропустливост и сетилна контрола. Следува Нијама, која Патањали ја опишува како индивидуална потрага по задоволство, знаење и духовност.
Историја и ширење на јога
Во таканареченото Златно време на индиската антика, јогата ја практикувале луѓе од сите слоеви на животот. Како дел од индиската уметност за лекување на Ајурведата, Хата Јога веќе беше од голема важност во тоа време. Во шестиот век п.н.е., појавата на разни религиозни учења, вклучително и онаа на Буда, довела до ширење на јога, која продолжила во Индија и во средниот век.
Со освојувањето и колонизацијата на Индија од страна на Британците, јогата доживеа вистински најславен период поради нејзината културна важност. Кон крајот на 19 век произведоа големи мајстори кои ги основаа првите школи за јога во децениите што следуваа. Околу исто време, во Европа се појави вистинска фасцинација со Индија, што беше значително оформено од патувањата и делата на познати писатели како што се Хесе и Ниче. Ова доведе до фактот дека многу вежби за јога и техники за медитација станаа сè пошироко распространети во западниот свет и првите училишта беа основани во Европа од 30-тите години наваму.
Од 1980-тите, јогата е предмет на научни истражувања кои интензивно се занимаваат со позитивните здравствени ефекти на наставата. Јогата во западниот свет одамна се ослободи од сликата на филозофијата на хипиците и сега е утврден алтернативен метод на лекување и спорт, чијашто употреба може да постигне значително олеснување на симптомите кај безброј ментални и физички болести.
Позитивни ефекти врз здравјето на луѓето
Во Индија, јогата се користи како форма на терапија од многу организации со цел да се излечат луѓето од системски заболувања како што се рак, парализа, ментални болести, дијабетес или алергии. Денес е научно докажано дека практиката на јога влијае позитивно на здравјето и благосостојбата на повеќе нивоа. Американски истражувачи од Универзитетот во Илиноис во студија можеа да покажат дека само дваесет минути вежбање може значително да ја подобри мозочната активност. Пред сè, јогата има исклучително позитивен ефект врз меморијата и способноста за концентрација.
Јога-вежбите го стимулираат парасимпатичкиот нервен систем, кој гарантира пад на крвниот притисок, дишењето станува побавно и подлабоко, а крвта тече во виталните органи. Како резултат, јогата предизвикува значително намалено ослободување на хормоните на стресот и поддржува сеопфатна релаксација. Срцето исто така има корист од овој ефект, бидејќи е заштитено од хроничен стрес и може да се снабди со важни хранливи состојки преку подобрениот проток на крв. Различни асани, исто така, предизвикуваат олеснување на притисокот или стимулација на разни жлезди кои произведуваат хормони. Како резултат, хормоналната рамнотежа може да се усогласи на долг рок преку јога. Ова објаснува зошто редовните јога вежби промовираат балансиран ритам на спиење и будење, одржливо го зајакнуваат имунитетот, го подобруваат либидото и ги спротивставуваат синдромите на замор и мигрена.
Дури и здравите луѓе кои редовно вежбаат јога имаат долгорочно значително подобрување на општата благосостојба. Ова се должи на фактот дека јогата како спорт се базира исклучиво на концентрирана работа со сопственото тело и неговата тежина. Ова конкретно промовира хармонична интеракција помеѓу физиолошките и психолошките енергии. Ова доведува до значително подобрено чувство на рамнотежа и поголема сила, што овозможува многу поефикасно совладување на секојдневните предизвици. Бидејќи движењата ја зголемуваат активноста на срцето, повеќе крв богата со хранливи материи се пумпа во клетките. Јасно забележливи ефекти на овој физиолошки процес се подобрување на варењето на храната, поеластични мускулни влакна, лигаменти и тетиви и зајакнат рбет, што постепено ја намалува напнатоста на положбата, болките во вратот и грбот.
Видови јога и нивните придобивки
Постојат безброј добри причини да ги искористите позитивните ефекти на јогата. Во зависност од индивидуалните очекувања и можните поплаки што треба да се излечат или олеснат со јога, постојат различни видови и стилови за избор од оваа теорија на движење, кои се нудат во институтите и училиштата. Во западниот свет, неколку стилови на хата јога се етаблираа како популарни типови. Овие се состојат од статички или динамични асани, кои се надополнети со вежби за дишење и методи на длабока релаксација. Јога-јога е погодна за секој што сака да ја научи оваа теорија на движење од нула.
Јога со Аштанга, која се гради на патеката од осум дела на Патањали, е исто толку распространета и на запад. Содржи неколку серии вежби, од кои некои се многу тешки, кои обично треба да се научат во период од неколку години. Во текот на изминатите неколку децении од Аштанга се развија безброј нови видови. Најпозната е моќната јога, во која доминира изразен карактер на тренингот. Vinyasa Flow, во кој врската помеѓу здивот и движењето на телото е во преден план, исто така потекнува од Астангата. Оваа форма е особено погодна за луѓе кои комбинираат сила, движење и медијација и сакаат да создадат издржливост на овој начин.
Друга форма што се разви од Аштанга е јога-ајенгар. Со овој метод, фокусот е особено на фактот дека асаните се изведуваат со прецизно порамнети споеви. Доколку е потребно, се користат помагала како столици, блокови или ремени. Затоа, Ајенгар е идеален и за стари лица или физички хендикепирани лица и за регенерација на телото по повредите.
Почетниците кои се позаинтересирани за духовниот аспект и позадината на јогата, ќе го најдат соодветниот еквивалент во Анусара или Сивананда. За напредни студенти кои сакаат да го продлабочат своето знаење, антигравитационата јога е предизвикувачка опција. Вежбите се изведуваат виси во крпи. Бикрам и врелата јога уживаат во зголемената популарност кај луѓето кои сакаат да комбинираат јога со вежбање. Вежбите се практикуваат во топли до топли простории. Како резултат, мускулната тензија може подобро да се ослободи, да се зголеми мобилноста и да се стимулира детоксикација на целиот организам.
Хормоналната јога развиена од Дина Родригес има за цел да ја елиминира хормоналната нерамнотежа во женското тело. Овој метод го стабилизира нивото на естроген и затоа успешно се користи за симптоми во менопауза, како и за неисполнета желба за раѓање поврзани со хормони. Според научните студии спроведени во САД и Бразил, дури и неколку месеци користење хормонална јога може да ја зголеми продуктивноста на јајниците до 75 проценти.
Информации: Врските означени со sterвездичка (*) или со назнака „партнерска врска“ се т.н. придружни врски. Повеќе информации: Кои се придружните врски?