Јога на Кејт Хол за слабеење Совршен тренинг за тенки, тонирани нозе
Јогата е една од оние активности што sportsубителите на спортот и оние кои не сакаат спорт можат да ги направат со чувство на достигнување. Особено кога се достапни вистинскиот тренер, вистинската опрема и доволно мотивација.
Дали сакате да изгубите тежина на нозете, да го подобрите држењето на телото и да го намалите нивото на стрес? Тогаш јогата ви нуди фантастична можност да го изградите вашиот фитнес чекор по чекор за поинтензивна свесност за телото и избалансиран ум. Затоа, не е ни чудо што старата индиска практика станува сè попопуларна во Германија во последните неколку години. Во оваа видео секвенца, пејачката и експерт за фитнес Кејт Хол (36) ви покажува јога вежби кои се фокусираат на поцврсти нозе.
Станете ВНАТРЕШКА и
прочитајте директно.
Повеќе приказни што се движат
Списанието BUNTE како електронска хартија
Ексклузивни интервјуа и видеа
Пристап до уникатни настани
Фокусирајте се на нозете и колковите
Јога тренингот со Кејт Хол, демонстриран во видеото погоре, се фокусира на тонирање на нозете и постигнување правилна позиција на колкот во оваа низа. За ова, Кејт започнува опуштена во удобна положба на лотос, позиција на јога која е слична на седењето со скрстени нозе - или на ќебе или на јога мат. Следните вежби за истегнување главно се однесуваат на одржување на 'рбетот што е можно подолг и исправен и обид - чекор по чекор - да го одржувате напнатоста на вашето тело во текот на целата вежба. Со свесно вдишување и издишување ја подобрувате и свеста за вашето тело. Но, не грижете се, Кејт Хол ве придружува и мотивира да вежбате после вежбање. Бидејќи дури и со овој медитативен спорт, ниеден мајстор не паднал од јога рајот.
Удобна позиција на лотос и ко.
Позицијата на лотос е - веднаш до кучето што гледа надолу - најпозната позиција на јога. Ова класично држење на телото во јогата не само што ја опфаќа свесната свесност за телото, туку и смиреноста што се движи во телото и умот за време на вежбите. На видеото погоре, фокусот е насочен кон добивање тонирани нозе.
Сè што ви треба е малку простор и удобна површина на која можете да тренирате и да се издржувате без никакви проблеми. Покрај еластичната облека што добро се вклопува и е пријатна за носење на кожата, исто така е важно да знаете каде клечите, лежите или седите. На видеото, на пример, Кејт тренира на подлога за јога Лувијо. Посебното нешто во врска со тоа: Овие душеци се направени од природна гума. Десет проценти од набавката оди на „Шелдрик дивиот свет“ - организација која се грижи за млади слонови во Кенија.
Покрај тоа, Кејт постојано ви дава совети во видеото со кои можете да го подобрите држењето на телото и да го проверувате повторно и повторно. Бидејќи во јогата е особено важно да се одржува правилната напнатост на телото за време на индивидуалните фигури со цел постепено да се затегнуваат вашите мускули.
Цврсти нозе
Оваа низа е одлична за тонирање на нозете, а исто така е експлицитно фокусирана на. Класичните положби во стоење ги градат мускулите на нозете и задникот подеднакво и преку рамномерно дишење, служат и за борба против стресот по напорниот ден.
Ако сте од оние жени кои претпочитаат да вежбаат наутро, јогата е одлична и за рутина за утрински вежби. Некои експерти дури веруваат дека телото може да има уште поголема корист од утринскиот проток на јога. Преку насочени движења и свесно дишење се стимулира циркулацијата на крвта и се ослободуваат ендорфини дури и пред почетокот на секојдневниот живот. На овој начин вие не само што го започнувате денот во форма и без стрес, туку исто така обезбедувате добро помагање на добро расположение. Која варијанта ќе ја одберете зависи од вас.
Повеќе за ова: Во фитнес-книгата „Јога за слабеење: опуштено за својата посакувана тежина“ од Кејт Хол, има детално објаснување зошто формата на движење во јогата всушност доведува до слабеење.