Јога од мога; Утринска медитација - совршен начин да го започнете денот
Кој не го знае тоа? Ringsвони будилникот, со задоволство притискате „одложи“ и многу доцна брзате кон возот или автомобилот. Честопати, дури и појадокот не е опција. Време ефикасно, но не и здраво. Одвојте време наутро да инвестирате во себе, на пример со Мога! Бидејќи инвестицијата во себе често е најдобра.
Човек: суштество на навика
Можете да „спроведете“ здрава утринска рутина со малку почетен напор. Општество каде висок крвен притисок, стрес и депресија се вообичаени, го отежнува наоѓањето ментална и физичка рамнотежа.
Јогата во сите нејзини форми всушност може да биде решението тука. Бидејќи се покажа дека ја ублажува напнатоста, ја ублажува болката и создава општо чувство на задоволство.
Медитацијата го стимулира нивото на ментална нерамнотежа. Затоа можеме само да препорачаме вежбање јога и медитација наутро. Ве буди, отвора пат за продуктивен ден и ги лекува умот и телото.
Градилиште: денешен свет на работа
Нашето општество брзо се движи, брза и бара. Само грижата за себе е занемарена, особено во секојдневната работа. Како резултат, масовно се јавуваат здравствени проблеми од психолошка и физичка природа. Премногу седење или носење високи потпетици може да има сериозни физички последици на долг рок. Општата неактивност на општеството не игра улога ниту во нашето здравје. Во комбинација со брза работна култура со големи побарувања, стресот и грижата се неизбежни.
Утрото: извор на здравје
Вежбањето наутро, од друга страна, може ефикасно да се спротивстави на стресот и грижите. Хормоните за среќа се ослободуваат, умот се смирува и метаболизмот се стимулира. Медитацијата исто така може да предизвика внатрешна смиреност.
Освен вежбање и доволно спиење, постојат и други утрински рутини кои можат да го подобрат вашиот квалитет на живот. Може да експериментирате со сè, од едноставна насмевка до ритуали за чистење од индиска настава во Ајурведа, како што се испирање на носот, стружење јазик, самомасажа и слично.
Други одлични практики вклучуваат водење дневник или пиење топла вода на празен стомак. Вториот помага варењето да се одвива. Само претворете го утрото во фаза на грижа за себе. Брзо ќе забележите дека денот го започнувате со сосема поинакво чувство за благосостојба.
Вежби за дишење и медитација
Вежби за дишење или Прањама, како што се „огнениот здив, Капалабати“ ви ја даваат енергијата што толку итно ви е потребна наутро. Со контролирано дишење можете да го засилите снабдувањето со кислород до мозокот додека седите, внатрешно да ги масирате абдоминалните органи и да ги исчистите запушените синуси. Заокружете го вашето „Замислено утро“ со медитација! Фатете душек, одморете се, медитирајте и создадете одлични услови за плоден ден.
Некогаш сте слушнале за „Мога“?
Комбинацијата на јога и медитација е веројатно крајната за успешен почеток на денот. „Мога“ комбинира асани (јога вежби на мат), пранијами (вежби за дишење) и медитација во едно. Може да се направи разлика помеѓу медитативна јога и јога со силно медитативни аспекти. Патем, медитативната јога е погодна за секого и се фокусира на контролирање на мислите. Редовното извршување помага во борба против депресивно расположение, прегорување, вознемиреност или емоционална несигурност. Ако сакате да го зајакнете вашето тело истовремено, можеби треба да прибегнете кон јога со вежби кои повеќе ги оптеретуваат вашите мускули. Тука не само умот, туку и телото се зајакнуваат. Ова ви дава посилен, пофлексибилен мускулно-скелетен систем и подобрено држење на телото.
Видови јога со медитативни елементи
Јога Хата е чадор термин за тело-ориентирана јога, во кој асаните се комбинираат со пранијами. Од овој друг вид, се развиле поспецифични видови на јога. На Јона јога на пример, е заинтересиран за обука на умот, како и за техники за чистење и го реализира тоа преку дишење и телесни практики. Друга практика со медитативни елементи е тоа Јована Сатјананда. Холистички пристап се користи за да се стремиме кон самооткривање. На Јога Кундалини е повеќе духовна форма на јога, која се привлекува на човечкото тело со енергии и чакри. Во Кундалини Јога може да се постигнат дури и држави во транс. Можете да ги правите сите овие видови на јога дома и да ги вметнете во вашата утринска рутина.
Мога во мало
Рутина за добро утро може значително да го подобри вашето здравје. Јогата и медитацијата ви нудат совршен почеток на денот. Јога стиловите со медитативни аспекти ја комбинираат јогата со техниките на медитација и дишење, и затоа се идеални за свежо започнување на денот. Ако специфичните видови на јога ви изгледаат премногу комплицирани, тогаш пробајте едноставни асани дома. Тогаш ги комбинирате овие со техники на дишење и медитативни фактори! Загарантирано е духовно и физичко издигнување. Добро успее!