Јога - Панацеа или сите праведен маркетинг; Д-р

Што е и што може да направи јогата?

Во денешно време повеќето луѓе се поврзуваат со јога особено желбата да се стане опушти се и стрес демонтира. Но, исто така, координацијата и подвижноста на телото може да се подобрат преку вежби за јога и со тоа да бидат болни поплаки на Спречете го мускулно-скелетниот систем. И тогаш рекламите продолжуваат да се појавуваат и ветуваат дека ќе станат лесни преку јога, така На телесната тежина. Но, што е тоа во врска со сите овие ветување?

Како прво, секој разбира поинаку по јогата. Многу активности се под етикетата на јога на пазарот и немаат многу врска со тоа. „Јога за пиво“ е една од оние работи каде што никогаш не сум сигурен дали ова навистина се мисли.

Значи, пред сè "Назад кон корените".

јога е стара филозофско учење и лекување уметности, што всушност се состои од 7 нивоа. Јога Хата или популарна јога (ако можам така да ја наречам), но „само“ се фокусира на Пози (асани), вежби за дишење а можеби и уште медитација. Па само неколку чекори до целосно просветлување.

Корените на јогата се во Индија и вратете се наназад неколку илјади години. Според класичното разбирање, јогата претставува едно духовен пат да се пристапи кон духовна или религиозна цел. Сметаат за јога Холистичко тело и ум, во превод терминот значи нешто како „здружи“ или „врзувај се заедно“.

Што можам да постигнам со јога?

Основната идеја во јогата е дека треба да работите на себе за да се доближите до некоја цел. На патот кон Цел на просветлување, постојат 7 споменати нивоа, кои едно лице може да ги користи за ориентација, на пример Самодисциплина, концентрација и медитација. Не случајно 7 Чакри дава, Енергетски поени во телото.

Јама: Однесување
Нијама: Само-дисциплина
Асана: држење на телото
Пранајама: дишење
Пратјахара: контрола на сетилата
Дарана: концентрација
Дјајана: медитација
Самади: просветлување

Многу центри за образование на возрасни, јога центри, спортски клубови и други институции нудат јога за сите нивоа: почетници, напредни, за релаксација, да се вклопат, јогата за бремени жени или деца е често дел од понудата за јога. Да не заборавам јога за смеа или јога за кучиња .... Значи, јогата е Сè за секого, секој може да го стори тоа според своето Потреби и цели спои.

И тука почнувам, со моето Деловна јога Приод. За мене, бизнисот и јогата отсекогаш биле два различни света. Кога и да се вратев на работа од часови по јога, работата ми изгледаше уште постудена и понехумано ....

Дали има ризици и несакани ефекти?

Ако погледнете искусни јоги во прилично откачени позиции, може да добиете идеја да го сторите тоа. Лоша идеја. Секогаш треба да имате свое состојба, агилност, но и тоа анатомија да се разгледа. Кај секоја личност има разлики во структурата на коските и една крајност Наведнување наназад (Мост, на пример) не е возможен за секого поради положбата на пршлените. Логично дека е во Убедливо може да се појават соеви. Дури и ако сте природно многу агилни, треба да бидете претпазливи: недостаток на загревање или претерано долго држење во одредени позиции може лесно да доведе до премногу Видови или дури Претерано истегнување.

Станува критично со постојните патолошки промени. Класичен: хернијален диск. Во Болка во грбот често станува Вртливо седиште се препорачува што е исто така многу ефикасно кај Мускулна напнатост е во долниот дел на грбот. Меѓутоа, ако има хернијален диск, ротирачкото седиште може да го влоши. Морав да го направам ова искуство и по единечна лекција бев подготвен за операцијата.

Станува уште покритично со Модринки на нерви: Тука знам 2 случаи кога студентите по јога поминаа подолг временски период (повеќе од 1 час) во позиции каде што беа исцедени нервите или не беа соодветно снабдени со крв. Во едниот случај лицето колена во медитација, во другиот случај една жена заспа додека седеше наведната напред. Двајцата мораа да се лекуваат долго време.

Позиции како Плуг, држач за рамо (или свеќа), тркало или кобра. Во сите овие позиции, цервикалниот 'рбет е силно извиткан или хиперекстензиран.

Кој треба да биде внимателен?

Што повеќе здравствени свесни јоги во средни години или постари, може да биде исто така Депозити во крвните садови дојдоа Засегнатите честопати дури и не го знаат ова. Се чувствувате добро и немате поплаки. Или пак Крвни садови имаат вкупно Изгубена еластичност, Она што е нормално, сега доаѓа до позиции каде главата е силно свиткана кон градите или е хиперекстензирана во вратот, може Олабавете депозити и еден мозочен удар кауза. Во екстремни случаи, крвните садови можат дури и да пукнат. Ова го доживеав и во школата за јога каде го тренирав. Подоцна дознав дека ова не е изолиран случај е И, исто така, хитови помлад, многу обучен Луѓе. Ова често ја отежнува дијагнозата, бидејќи луѓето од оваа возрасна група не помислуваат веднаш на мозочен удар.

Ниту тоа не е за потценување Штанд на главата: освен зголемување на Притисок врз крвните садови Во пределот на главата, столбот на главата е исто така прашање на пракса. Обично се поддржувате со подлактиците и ова ви дава одредена сума поддршка Стабилиактивност. Ако се неурамнотежите со нешто или ако изгубите сила во рацете, во најлош случај може да доведе до тоа Скршен врат дојди За среќа, никогаш порано не сум видел да се случи тоа, но има познати случаи.

Може ли да изгубам тежина со јога?

Настрана овие „хардкор“ повреди, има уште една тажна работа: Тврдења или ветувања за лекување, така неодржлив и не се точни.

Значи, јогата често се нарекува Средства за губење на тежината рекламиран. Се поставува прашањето: што точно е јога во овие случаи? Сигурно ако имате еден час Моќна јога со многумина Поздрави на сонцето (скокната варијанта) го прави добар кардиоваскуларен тренинг. Но, исто како и малку Спорт како единствено средство за Губење на тежина е погоден да се донесе Асани килограмите да се стопат.

А што е со медитација? Бидете внимателни со медитацијата дишењето се забавува, се опушта. Ова е добро, го олеснува стресот на долг рок и на тој начин помага во врска со стресот Foodелби за храна да се избегне. Стресни хормони (Адреналин и кортизол) се пригушуваат и со тоа се спречува типичното масно потекло во абдоминалната област.

Но, на краток рок тоа ќе го стори Метаболизмот е пригушен. Искусни и обучени јоги можат да ги направат своите дишење така за да се намали (без да дише воздух) дека Базална стапка на метаболизам во просек 13% намалена. И тука, исто така, жените се во неповолна положба: кај мажите намалувањето беше 8%, кај жените 18%. Ова е всушност последното нешто кон што се стремат жените со фигура на свеста ....

Дали јогата е нешто за мене?

Заклучок: Јогата е разноврсна и може да биде прилагодена за секого. Преку моето А.образование Знам многу предности и никогаш не сакам да ја пропуштам мојата сопствена јога пракса. Но, како и во сите области, и вие треба да бидете таму Здрав разум и имаат реални очекувања за материјата. Многу важно:

прилагодете ги вежбите на неговите сопствени потреби
започнете полека,
слушајте го сопственото тело и
знај ги твоите граници.

Да, може да биде кул да се полуди на забава Асани може да демонстрира, но ние сме всушност возрасна. Или?

Ако сакате да започнете со јога и не сте биле активни во последните неколку години (или децении), пуштете се на прво место проверете кај докторот. Или договорете една состанок со мене, јас сум среќен да помогнам со препораки или да ви укажам на Основни принципи на јога а И во текот на 1-ви четвртина, мојот основен курс за јога ќе оди на Интернет. Дефинитивно вреди да се погледне.