Јога пилатес вежби за тело; духот
Длабоко вдишете, слушајте се и тренирајте ги мускулите. Комбинацијата на јога и пилатес резултира во совршен тренинг што доведува до поголема напнатост и спокојство на телото.
Јога - настава за хармонија и флексибилност
Наставата за хармонија и флексибилност
Јогата се практикува илјадници години. Се разви од ритуали на медитација во Индија. Откако останаа во фиксна положба со часови, на монасите им требаше рамнотежа што ги прави екстремитетите повторно флексибилни. Тоа е токму она што го прави јогата. Со истегнување и држење, се обезбедува еластичност во зглобовите и свежина во главата. Денешната неподвижност во секојдневниот живот нè поврзува со монасите кои медитираат. Поголемиот дел од времето го поминуваме седејќи. Сепак, ние исто така имаме премногу богата - а понекогаш и нездрава - диета. Ако не внимаваме, ова може да доведе до болести на животниот стил, како што се дијабетес, нарушувања на циркулацијата или ослабен имунолошки систем. Јогата може да не зајакне. Само по неколку единици за вежбање, телото, здивот и умот се усогласуваат и мускулите стануваат пофлексибилни.
Но, јогата е повеќе од само колекција на вежби за истегнување. Првично им служеше на свештенството како духовен пат на ослободување. Индискиот научник Патањали (2 век п.н.е.) го напишал класичниот основен текст на кој денес се однесуваат скоро сите стилови на јога, „Јога сутра“. Преку вежбите, животната енергија (прана) треба повторно да тече и да се промовира концентрацијата. Целта е апсолутна физичка и ментална релаксација. Четирите текови на следните страници го прават овој ефект употреблив во нашето секојдневие, па затоа се погодни за секојдневна обука. Тековите се базираат на хата јога, релативно нов метод (15 век). Таа се стреми кон рамнотежа помеѓу телото и умот. Зборот Хата е составен од „ха“ и „та“ за сонце и месечина. И двајцата се залагаат за две енергии што секој ги носи во себе: активната и рационална од една страна и соништата и емоциите од друга. Ако овие сили се избалансирани, ова е клучот за благосостојба, здравје и среќа.
Со секоја низа вежби, телото сè повеќе се смирува, наоѓате рамнотежа и можете да ги наполните батериите. Покрај тоа, свеста на телото е рафинирана и се создава еден вид заштитен штит од стрес и негативни надворешни влијанија, на пример на работа или од околината. Луѓето кои редовно вежбаат јога ги зајакнуваат своите нерви и со тоа добиваат позитивна харизма што ја согледуваат и сите други.
Пилатес - Обезбедува сила и држење на телото
Пилатес - Обезбедува сила и држење на телото
Пилатес ве охрабрува подобро да го разберете сопственото тело и да се справите со него поинтелигентно. Методот е систематско тренирање на телото за зајакнување на мускулите. За успешно да се спроведат, вежбите мора да се изведат прецизно. Секое движење следи јасно дефиниран ритам на дишење и треба да тече и еластично.
Откако пред неколку години холивудските starsвезди како Мадона, Шерон Стоун и Бред Пит повторно го открија пилатес, методот на тренинг добива се повеќе следбеници ширум светот. Основната идеја потекнува од Германецот Josephозеф Хубертус Пилатес (1883–1967). Како дете бил болен, страдал од астма и често бил физички инфериорен во однос на неговите врсници. Затоа, тој тренираше за наскоро да не се почувствува ништо од неговата слабост. Подоцна стана гимнастичар, нуркач, професионален боксер и работеше како наставник за самоодбрана во полициските училишта. Сепак, неговото затворање за време на Првата светска војна во Велика Британија беше одлучувачко за развојот на неговата теорија на движење. Тој ги обучуваше своите повредени и ослабени затвореници. Со голем успех. Закрепнаа побрзо и исто така беа помалку склони кон инфекции отколку другите затвореници.
По ова време, Пилатес продолжи да експериментира со бројни форми на движење и спорт и разви свој систем, кој тогаш го нарече „Контрологија“, бидејќи мускулите треба да се контролираат со помош на умот. Денес ние само го нарекуваме пилатес. Во тоа време тој го препозна долниот дел на грбот како најчувствителниот дел од телото. Целта на неговиот метод е да го зајакне ова јадро на телото (исто така: „централа“) и да го иницира и изврши секое движење од овој енергетски центар. Во дваесеттите години од минатиот век, Пилатес емигрирал во Newујорк и таму основал студио за обука. До него доаѓаа танчери и актери кои имаа проблеми со зглобовите и интервертебралните дискови поради работата.
Од тие почетоци, методите на пилатес тешко се променија. И покрај бранувањата на фитнесот и боди-билдингот во последните неколку децении, наодите од Пилатес се задржаа и сега се научно потврдени. Ако тренирате според вашите принципи, имате на располагање систем за контрола кој ги усогласува движењата во секое време и може совршено да го усогласи вашето тело. Колку повеќе се вклучите, толку подобро можете да се справите со мали детали и физички разлики. Со пилатес можете да ја зајакнете свеста за вашето тело, да откриете стресни форми на движење и движење и свесно да тренирате против нив.
Со својот тек и ритам, Пилатес често потсетува на танцови кореографии. Секвенците на движење се забавни, а телото добива порамномерна, симетрична форма преку оваа форма на тренинг. За разлика од другите спортови, во кои претежно се тренираат само површни мускули, Пилатес ги активира и ги зајакнува подлабоките мускули на стомакот и грбот. Стомакот станува порамен, а половината е потенок. Пред сè, исто така, се бори со болни проблеми со грбот на долг рок. Ова е причината зошто некои компании за здравствено осигурување сега исто така нудат пилатес во своите програми за превенција.