Јога Пинча Мајурасана108 - јогастор; ecowear
Ова е начинот на кој го практикуваме држењето на телото во Вијнана Јога:
- Со внатрешна ротација на рамото ги ставате лактите една по друга под рамото, така што дланките се насочени кон рамената. Лактите може да ви се отежнат.
- подигнете ги колковите малку, ова ќе ја премести тежината напред и подлактиците ќе се движат малку повеќе кон подот. Свртете ги рацете додека дланките не бидат свртени кон мат.
- подигнете ги колковите понатаму, донесете поголема тежина напред и ставете ги само прстите на прстите, средниот прст во линија со подлактицата.
- додека ги кревате колковите како adho mukha svanasana (куче што гледа надолу), се појавува уште поголема тежина и вашите раце се шират и се спојуваат со јога мат. Рацете и подлактиците се вкорени, стануваат тешки и нудат добра, безбедна основа.
Овој конструкт од вашите раце до рамениот појас повеќе не треба да се менува, рацете не треба да се лизгаат навнатре.