Јога против дебелина

Ажурирано: 19 октомври 2020 година

Поврзани написи

Јогата помага при дебелеење

Јогата донесува промена во начинот на живот, бидејќи јогата ја обучува внимателноста на луѓето, така што со текот на времето тие сакаат да се хранат поздраво и поздраво, да се забавуваат во спортот, да прават нешто против стресот, се повеќе да се сомневаат во лошите навики и да ги променат.

Според студијата на „ofурнал за здравје во средниот живот“ со 24 дијабетичари од средна возраст, тип 2, телесните маснотии на учесниците во студијата и нивниот индекс на телесна маса (БМИ) би можеле значително да се намалат преку обука за јога. Студијата, објавена во 2015 година, го разгледа ширењето на дијабетесот поврзан со телесната тежина, болест која се повеќе ги погодува луѓето поради зголемениот број на луѓе со прекумерна тежина. Користејќи обука за јога, индиските истражувачи сега испитале можен начин на спречување, но и лекување на постоечки дијабетес. По само една недела, учесниците изгубиле тежина и процентот на телесни масти се намалил за 4,2 проценти.

Сепак, сега се покажа дека јогата не само што може да поддржува дијабетичари со губење на тежината, туку и да помогне во регулирање на нивото на шеќер во крвта.

Јогата го регулира нивото на шеќер во крвта

Влијанието на јогата врз нивото на шеќер во крвта е значително. За студија на Универзитетот на Западна Индија во Јамајка, 431 субјект биле поделени во три групи. Една група учествуваше на двочасовен час по јога секоја недела и беше замолена да тренира самостојно еден час три до четири пати неделно. Втора група добивала два часа физиотерапија еднаш неделно, а исто така вежбала дома. Контролната група не прими терапија.

Активните групи беа во можност значително да го намалат нивото на шеќер и холестерол во крвта. Постот на шеќер во крвта беше за 29 проценти понизок во групата јога по шест месеци и 27 проценти понизок во групата за физиотерапија отколку на почетокот. Покрај тоа, нивото на шеќер во крвта во групата јога беше помалку непостојано. Јогата затоа го регулира шеќерот во крвта и со тоа има позитивно влијание врз терапијата и спречувањето на дијабетисот.

Јогата го намалува крвниот притисок и нивото на холестерол

Многу пати е докажано дека спортовите за издржливост позитивно влијаат на крвниот притисок. Но, постои и ветувачка алтернатива за луѓето кои не сакаат џогирање или возење велосипед: јога. Мета-анализа на Медицинскиот центар на Универзитетот Еразмо Ротердам во соработка со Медицинскиот факултет Харвард во Бостон го потврдува регулирачкиот ефект на јогата врз кардиоваскуларниот систем.

Резултатите од 32 студии беа вклучени во анализата. Јога-групата беше споредувана или со спортска група за издржливост или со група што не се занимаваше со никаков спорт. Во однос на факторите на ризик за кардиоваскуларни болести, како што се телесната тежина, крвниот притисок, холестеролот и пулсот, групата практичари на јога покажа значително подобрување во однос на групата што не учествувала во спортот. Во исто време, сите овие фактори се подобрија исто толку добро во групата јога, како и во групата за спортови на издржливост. Изгледа дека спортот на издржливост нема некои посебни предности во однос на јогата во однос на метаболичкиот синдром.

Јогата го намалува крвниот притисок исто како и лековите

Прегледот од Медицинскиот факултет на Универзитетот Јеил покажа дека јогата ветува во третманот на висок крвен притисок. За да го направат ова, истражувачите предводени од д-р. Атер Али ги пријави резултатите од 12 рандомизирани испитувања. Имаше контролна група и група што спроведуваше јога, медитација и/или имагинарни патувања (физичко-ментална терапија). Контролната група или не стори ништо или беше третирана со лекови.

Резултатите покажале дека групата која примала физичко-ментална терапија ги имала истите извонредни успеси како и групата која примала лекови. Субјектите на обете групи беа во можност да го намалат систолниот крвен притисок во просек за 11,5 mm HG и дијастолниот крвен притисок во просек за 6,8 mm Hg.

Јога: здраво решение за прекумерна тежина и соработка.

Овие студии покажуваат дека јогата има многу позитивни здравствени ефекти:

Theелбата за здрав начин на живот е разбудена,
се губи вишокот тежина,
нивото на шеќер во крвта, како и нивото на холестерол, може да се регулира природно и
нивото на крвниот притисок е исклучено.

Јогата е подеднакво ефикасна како и спортовите за издржливост или лековите - но за разлика од вторите, нема негативни несакани ефекти. Покрај зголемувањето на општата благосостојба, се покажа дека редовната практика на јога ги подобрува сите фактори на метаболичкиот синдром.

Значи, ако страдате од дебелина, висок холестерол, висок крвен притисок, проблеми со шеќер во крвта или сите болести истовремено, најдобро е да се регистрирате во училиште за јога денес. Seeе видите дека наскоро ќе се чувствувате многу подобро.

Обука за далечина за да станете холистички нутриционист

Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.

Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука

Вреди да се прочита овој напис?

Споделете го овој напис

отече

Тихе, Ашвини Шам и др. „Јога: Управување со прекумерна тежина во средниот живот T2DM“. Весник за здравје во средниот живот2 (2015): 81. (Јога: Справување со дебелината кај пациенти со дијабетес од средна возраст)
Чу, Пола и др. „Ефективноста на јогата при модифицирање на факторите на ризик за кардиоваскуларни болести и метаболички синдром: Систематски преглед и мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања“. Европско списание за превентивна кардиологија (2014): 2047487314562741. (Ефектот на јогата врз факторите на ризик за кардиоваскуларни болести и метаболички синдром: Систематски преглед и мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања)
Атер Али, Н.Д., Дејвид Л. Кац и Мајкл Б.Брекен. „Практики на ум-тело за хипертензија: Систематски преглед и мета-анализа“. Годишен дом за состаноци. 2007 година. (Физичко-ментална терапија за висок крвен притисок: систематски преглед и мета-анализа)
Гордон, Лоренцо А., и сор. „Ефект на терапија за вежбање врз липидниот профил и индикатори за оксидативен стрес кај пациенти со дијабетес тип 2“. Комплементарна и алтернативна медицина на БМК1 (2008): 21. (Ефект на терапија за вежбање врз липидниот профил и индикатори за оксидативен стрес кај пациенти со дијабетес)

Известување за здравствени проблеми

Оваа информација е пренесена според моето знаење и убедување. Тие се наменети исклучиво за заинтересирани и за понатамошна обука и на никаков начин не можат да се разберат како дијагностички или терапевтски упатства. Ние не прифаќаме никаква одговорност за штета од каков било вид што произлегува директно или индиректно од употребата на информацијата. Ако се сомневате во болест, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар или алтернативен лекар