Јога за лице - кои вежби се ефикасни
За жал, стресот стана дел од нашето секојдневие и влијае на нас на сите нивоа и од сите гледишта. Ознаките што ги остави лицето од стресна состојба, прават да изгледаме поуморни и постари, бидејќи оксигенацијата на кожата е тешка, а мускулите на лицето се напнати.
Затоа, некои јога вежби за лице, кои можете да ги вметнете во вашата дневна спортска рутина, или одделно, секогаш кога сакате да се опуштите, се одлични за одржување на девојката опуштена и без „намуртеност“. Исто како што положбите на телото во јогата (н.р. асани) го релаксираат телото, а јогата за лицето ги релаксира мускулите на лицето.
Позитивен полнеж
Лежејќи на грб, на тепих, затворете ги очите. Дишете длабоко и смирено, обидувајќи се да ја пронајдете најудобната положба: опуштен грб, нозе, раце, врат и глава совршено опуштени. Фокусирајте се сега на лицето, а за возврат опуштете ја секоја честичка од неа: започнете со вилицата што практично се заглавува во стресни ситуации, потоа усните и образите.
Продолжете со очите и челото, уште две области кои видливо страдаат од стрес. Замислете дека секоја инспирација е оптоварена со позитивна енергија што ја испраќате до секој дел од лицето. Замислете дека секое издишување го елиминира целиот стрес, грижа, целата негативна енергија во телото. Чувајте ја оваа состојба на релаксација онолку долго колку што сакате.
Држење на лавот
Оваа вежба е една од моите омилени. Не само што се релаксира, туку ви дава и чувство на сила и добро расположение. Седнете на колена со свиткани нозе под вас Пронајдете рамнотежа и обидете се да седите што е можно поудобно. Нежно заобрете го грбот, отворете ги очите широко и извлечете го јазикот! Повторете неколку пати. Ако пукнеш од смеење, толку подобро.
Измазнување на лицето
Изберете пријатна позиција за вас, или лежејќи или седејќи. Тријте ги дланките заедно додека не се чувствувате топло. Со многу лесно движење на измазнување, масирајте го лицето со движења нагоре. Повторете 2-3 пати. На крајот, покријте ги очите со дланките лесно притискајќи ги над очното јаболко.
Гледајќи во таванот
Држењето на кобра во јогата вклучува гледање нагоре кон таванот или небото. Предност на оваа позиција е тоа што ги релаксира и истегнува мускулите на лицето, а истовремено ја ваја линијата на вилицата. За видливи ефекти, ова држење на телото треба да се практикува секој ден.
Риба држење на лицето
Ова држење на телото вклучува имитација на риба, со стискање на усните и цицање на образите. Се препорачува да се повтори оваа вежба 5 пати за да се тонизираат мускулите на образите.
Секако, покрај овие вежби за тонирање и релаксирање на мускулите на лицето, препорачливо е да користите низа стратегии против стареење и против брчки. Во овој поглед, секојдневно ќе се користат хидратантни креми, кои содржат состојки со ефекти против стареење, како што се ретинол, коензим Q10 или хијалуронска киселина. Исто така, неделните или месечните третмани за лице се многу корисни за одржување на млад тен и без несовршености.
Здравата и урамнотежена исхрана исто така може да ја поддржи младата и убава кожа, и покрај изминатите години и изложеноста на стрес. Храната богата со антиоксиданти, детоксикациони чаеви и додатоци во исхраната со состојки против стареење ќе и помогнат на жената да ја задржи својата убавина и покрај времето. Од друга страна, прекумерната потрошувачка на шеќер, алкохол, пушење и воопшто нездрави навики е контраиндицирана - тие го забрзуваат процесот на предвремено стареење на кожата, фаворизираат оксидативен стрес.
Да не заборавиме, сепак, хидратацијата е најмоќното оружје на жената во борбата против брчките и стареењето на кожата. Прекумерната потрошувачка на вода ќе го одложи појавувањето на брчки на кожата и, во исто време, ќе го замагли изгледот на постојните брчки на лицето.
Покрај стресот, друг непријател на кожата е сонцето. Кожата не треба да се изложува прекумерно и без заштита од сонце на УВ зрачење, бидејќи тоа го зголемува ризикот од предвремено стареење, но и рак на кожата.