Јога за обучени нозе „Одговара на лето“ со Janeејн - Балерманско радио - вашата забавна станица!
17-ти февруари 2020 година
Тренерот за фитнес радио Балермана, Janeејн Ухлиг, претстави јога вежби за цврсти нозе на 16 февруари 2020 година во нејзината прва програма „Одговара на лето“. Ако го пропуштивте преносот во неделата или сакате да ги повторите вежбите, тука ќе најдете преглед на тренингот.
Истегнување на телињата и бутовите: Вежби за јога за посни нозе
- Оваа вежба за истегнување на теле може да ја вежбате во секое време дома или во канцеларија. Едноставно е и многу ефикасно. Држете го истегнувањето неколку минути со влечење на ногата кон задникот. Внимавајте на вашето истегнување и дишете во истегнување 30 секунди. Потоа полека лизнете ја ногата назад до подот. Потоа повторете ја вежбата со другата нога.
2. Сплит доведува до целосно истегнување на нозете. Покрај тоа, нозете се снабдуваат со крв и се подвижни. Исто така, ги масирате абдоминалните органи со вежби и ги витализирате гениталните органи. Во поделбите, телињата, тетивите на флексорот на коленото и мускулите на флексорот на коленото се протегаат максимално.
3. Започнете во четириножото. Однесете ја десната нога напред и потоа одете со десната нога напред колку што можете во моментот. Почувствувајте го истегнувањето и не форсирајте повеќе истегнување отколку што можете. Фокусирајте се целосно на вашиот процес на истегнување и не форсирајте ништо. Држете го истегнувањето 60 секунди и вдишете во истегнување. Потоа повторете ја оваа вежба со другата нога.